今天想跟大家聊一個(gè)心理學(xué)的概念——塞利格曼實(shí)驗(yàn)，也就是我們常說的“習(xí)得性無助”。

美國心理學(xué)家馬丁·塞利格曼于1967年用狗作了一項(xiàng)經(jīng)典實(shí)驗(yàn)，起初把狗關(guān)在籠子里，只要蜂音器一響，就給以難受的電擊，狗關(guān)在籠子里逃避不了電擊，多次實(shí)驗(yàn)后，蜂音器一響，在給電擊前，先把籠門打開，此時(shí)狗不但不逃而是不等電擊出現(xiàn)就先倒在地開始呻吟和顫抖，本來可以主動(dòng)地逃避卻絕望地等待痛苦的來臨，這就是習(xí)得性無助。

所謂“習(xí)得性無助”，本質(zhì)上是長期積累的負(fù)面生活經(jīng)驗(yàn)使人喪失了信心，繼而喪失了追求成功的驅(qū)動(dòng)力。

習(xí)得性無助行為，是指一個(gè)人經(jīng)歷了失敗和挫折后，面對問題時(shí)產(chǎn)生的無能為力的心理狀態(tài)和行為?！傲?xí)得性無助”的陷阱，是我們的大腦為了讓自己適應(yīng)絕望的環(huán)境、免于崩潰而做出的妥協(xié)姿態(tài)。

當(dāng)一個(gè)人將不可控制的消極事件或失敗結(jié)果歸因于自身的智力、能力的時(shí)候，一種彌散的、無助的和抑郁的狀態(tài)就會(huì)出現(xiàn)，自我評價(jià)就會(huì)降低，動(dòng)機(jī)也減弱到最低水平，無助感也由此產(chǎn)生。

? ? 舉個(gè)例子，一個(gè)奮力拼搏的工作者，每天都加班加點(diǎn)地勤勞工作，可是業(yè)績卻偏偏很不理想，無論如何努力也始終達(dá)不到預(yù)期目標(biāo)。最后，只能把失敗歸因于自身能力不足、運(yùn)氣不佳，認(rèn)為這就是所謂的“命運(yùn)”，因此聽之任之，決定不再反抗“命運(yùn)的力量”......

? ? 要避免習(xí)得性無助，最重要的就是要有一個(gè)辯證的挫折觀，經(jīng)常保持自信和樂觀的情緒。沒有絕望的環(huán)境，只有絕望的心態(tài)。如果能在挫折中堅(jiān)持下去，挫折實(shí)在是人生中一筆不可多得的財(cái)富。

如果事與愿違，請相信上天另有安排，走出“習(xí)得性無助”為我們營造的心理舒適區(qū)，才能抵達(dá)成功的彼岸。