聽說過習(xí)得性無助，“習(xí)得性無助”是美國心理學(xué)家塞利格曼1967年在研究動物時提出的，他用狗作了一項經(jīng)典實驗，起初把狗關(guān)在籠子里，只要蜂音器一響，就給以難受的電擊，狗關(guān)在籠子里逃避不了電擊，多次實驗后，蜂音器一響，在給電擊前，先把籠門打開，此時狗不但不逃而是不等電擊出現(xiàn)就先倒在地開始呻吟和顫抖，本來可以主動地逃避卻絕望地等待痛苦的來臨，這就是習(xí)得性無助。

習(xí)得性無助行為，是指一個人經(jīng)歷了失敗和挫折后，面對問題時產(chǎn)生的無能為力的心理狀態(tài)和行為。當(dāng)一個人將不可控制的消極事件或失敗結(jié)果歸因于自身的智力、能力的時候，一種彌散的、無助的和抑郁的狀態(tài)就會出現(xiàn)，自我評價就會降低，動機也減弱到最低水平，無助感也由此產(chǎn)生。

我們看到班上很多學(xué)困生之所以不再進步，很多是因為無論如何努力都沒有進展，或者進展小不被老師看見，從而逐漸自暴自棄，破罐破摔！

早上看梁博士講自主學(xué)習(xí)時，提到一些家長在孩子三四歲就拔苗助長式地"早教"導(dǎo)致孩子大腦發(fā)育不好，從而形成“習(xí)得性愚蠢"，為學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)制造了麻煩。我百度了下，美國幼兒教育家凱茨認為，有些孩子在學(xué)習(xí)過程中會因為某些原因，逐漸產(chǎn)生對學(xué)習(xí)的無能感，并因此而喪失自信心。在他人的眼里，就會覺得他們“越學(xué)越笨”了，這種現(xiàn)象被稱為“習(xí)得性愚蠢”。形成的原因天外乎用了錯的方法，在錯的時間，教了錯的知識，有點兒拔苗助長的意味，違背兒童的發(fā)展規(guī)律人為教育，從而在失敗后喪失自信，越學(xué)越笨。

中午看《持續(xù)的幸福》第8章，關(guān)于復(fù)原力訓(xùn)練時又提到了"習(xí)得性樂觀"這個詞，讓我的心情瞬間好轉(zhuǎn)。同是“習(xí)得性"，之前的“無助"、“愚蠢"讓人無奈、心疼、無能為力，又為人們的這種狀況深深惋惜。試想，一個人一旦失去了信心，失去了嘗試的勇氣，那么，生活中還有什么樂趣，還有什么幸福可言？而“樂觀""成長"則讓人重燃希望，動力滿滿。積極心理學(xué)的改變，從小小的活動，從一個個字眼開始，讓人主動、積極，從而獲得持續(xù)的幸福，而這些都是“習(xí)得"的！是日積月累"習(xí)得"的！

所以，只要能"習(xí)得"，必定可改變。從積極心理學(xué)的"三件好事練習(xí)"開始吧！每天晚上用十分鐘的時間，回想一天里發(fā)生的三件好事，寫在紙上，再寫出這三件好事發(fā)生的原因，開始的時候可能會覺得別扭，但是一周過后就會習(xí)慣，并且逐漸喜歡上它，這個練習(xí)也被叫做"感恩練習(xí)"，是的，所有好事的原因后面，都有被感恩的人，或者是自己，或者是同事，或者是老天爺，或者是一個路人......時間長了，認知就會有松動，幸福的感覺就找到了。

今天中秋，祝大家幸福安康，闔家團圓??！