刻意練習(xí)的任務(wù)難度要適中，能收到反饋，有足夠的次數(shù)重復(fù)練習(xí)，學(xué)習(xí)者能夠糾正自己的錯(cuò)誤。
認(rèn)知復(fù)雜性高與認(rèn)知復(fù)雜性低的學(xué)習(xí)活動(dòng)的差異在很大程度上表現(xiàn)為隱性知識(shí)的多少與比重。
人的學(xué)習(xí)受到情境的制約或促進(jìn)。你要學(xué)習(xí)的東西將實(shí)際應(yīng)用在什么情境中，那么你就應(yīng)該在什么樣的情境中學(xué)習(xí)這些東西。
學(xué)習(xí)科學(xué)大量研究表明，成人的最佳學(xué)習(xí)方式并非獨(dú)自練習(xí)，而是在情境中學(xué)習(xí)。
耐心地、謙虛地保持大時(shí)間周期的刻意練習(xí)。
學(xué)習(xí)不再是挖掘某人潛力的方式，而是發(fā)展這種潛力的方式。我們可以創(chuàng)造自己的潛力。
有目的的練習(xí)
持續(xù)練習(xí)，突破極限。各領(lǐng)域的杰出人物都靠大量練習(xí)。他們練習(xí)，大量地練習(xí)。最有效的練習(xí)形式。從有目的的練習(xí)講起。學(xué)習(xí)新技能的一般方法。
目的的練習(xí)VS天真的練習(xí)
所謂“天真的練習(xí)”，基本上只是反復(fù)地做某件事情，并指望只靠那種反復(fù)，就能提高表現(xiàn)和水平。
有目的的練習(xí)的四個(gè)特點(diǎn)
有目的的練習(xí)具有定義明確的特定目標(biāo)
定義明確的具體目標(biāo)，可以有效地用于引導(dǎo)你的練習(xí)。
有目的的練習(xí)是專注的
要想取得進(jìn)步，必須完全把注意力集中在你的任務(wù)上。
有目的的練習(xí)包含反饋
不論你在努力做什么事情，都需要反饋來(lái)準(zhǔn)確辨別你在哪些方面還有不足，以及怎么會(huì)存在這些不足。
有目的的練習(xí)需要走出舒適區(qū)
對(duì)于任何類型的練習(xí)，這是一條基本的真理：如果你從來(lái)不迫使自己走出舒適區(qū)，便永遠(yuǎn)無(wú)法進(jìn)步。
遇到瓶頸怎么辦
試著做不同的事情，而非更難的事情
并非達(dá)到極限，而是動(dòng)機(jī)不足
有目的的練習(xí)還不夠
差距在哪里
建立檢索結(jié)構(gòu)
大腦的適應(yīng)能力
大腦就像肌肉，越練越大
大腦擁有無(wú)限的適應(yīng)能力
身體的適應(yīng)能力
走出舒適區(qū)的重要性
身體偏愛穩(wěn)定性
人類的身體有一種偏愛穩(wěn)定性的傾向。
被迫走出舒適區(qū)之后
挑戰(zhàn)越大，變化越大，但不要太過(guò)
練習(xí)改變大腦結(jié)構(gòu)
潛能可以被構(gòu)筑
有意義的記憶更高效
心理表征是什么
心理表征是一種與我們大腦正在思考的某個(gè)物體、某個(gè)觀點(diǎn)、某些信息或者其他任何事物相對(duì)應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)，或具體或抽象。
刻意練習(xí)包括創(chuàng)建心理表征
行業(yè)或領(lǐng)域的特定性
對(duì)于所有的心理表征，有一點(diǎn)是相同的：盡管短時(shí)記憶存在局限，但它們使得人們可以迅速地處理大量信息。
心理表征鑄就杰出表現(xiàn)
心理表征有助于找出規(guī)律
預(yù)測(cè)未來(lái)
無(wú)意識(shí)決策
心理表征有助于解釋信息
心理表征的一個(gè)重要好處在于，可以幫助我們處理信息：理解和解讀它，把它保存在記憶之中，組織它、分析它，并用它來(lái)決策。
心理表征有助于組織信息
心理表征有助于制訂計(jì)劃
心理表征可以用來(lái)為很多行業(yè)和領(lǐng)域做計(jì)劃，表征越好，計(jì)劃就高效。
學(xué)生之間的差別，在很大程度上最有可能取決于他們能多敏銳地察覺(jué)自己所犯的錯(cuò)誤，也就是說(shuō)，他們對(duì)音樂(lè)作品的心理表征有多么有效。
最杰出的人，練習(xí)時(shí)間最長(zhǎng)
練習(xí)時(shí)間是最重要的差別
最杰出的人是那些在各種有目的的練習(xí)中花了最多時(shí)間的人。
刻意練習(xí)是什么
不只是有目的的練習(xí)
如何運(yùn)用刻意練習(xí)原則
最大限度地運(yùn)用刻意練習(xí)原則
要記住，理想的情況是找到客觀的、可復(fù)制的測(cè)量指標(biāo)，以便前后一致地從普通從業(yè)者之中挑選出最優(yōu)異的從業(yè)者。
找出杰出人物和其他人的差別
最佳方法是找到優(yōu)秀導(dǎo)師
在任何一個(gè)有著悠久歷史的行業(yè)或領(lǐng)域，要想成就一番事業(yè)，致力于變成業(yè)內(nèi)的杰出人物，需要付出許多年艱苦卓絕的努力。
在工作中運(yùn)用刻意練習(xí)原則
讓練習(xí)變成日常工作的一部分
要準(zhǔn)確地判斷最杰出人物做了些什么，使得他們?cè)谄胀ㄈ酥虚g“鶴立雞群”。
知識(shí)與技能之間的區(qū)別
辨認(rèn)誰(shuí)是專家
即時(shí)反饋的重要性
可以獲得反饋，最有可能是外科醫(yī)生隨著經(jīng)驗(yàn)的日漸豐富而手法精進(jìn)的原因，這也是他們不同于許多其他醫(yī)學(xué)專業(yè)人士的地方。
在生活中運(yùn)用刻意練習(xí)原則
首先，找位好導(dǎo)師
專注和投入至關(guān)重要
要記住：如果你在走神，或者你很放松，并且只為了好玩，你可能不會(huì)進(jìn)步。
不專注，練習(xí)沒(méi)效果
更短的練習(xí)，更好的注意力
自己設(shè)計(jì)練習(xí)方法
將技能分解成一些組成部分，以便反復(fù)地練習(xí)，并且有效地分析、確定你的不足之處，然后想出各種辦法來(lái)解決它們。
跨越停滯階段
以新的方式挑戰(zhàn)自己
攻克特定的弱點(diǎn)
保持動(dòng)機(jī)
保持動(dòng)機(jī)也許是每個(gè)投入到有目的訓(xùn)練或者刻意練習(xí)中的人最終要面對(duì)的最大問(wèn)題。
意志力根本不存在
幾乎沒(méi)有科學(xué)證據(jù)證明，這世間存在一種可在任何情形中運(yùn)用的一般的“意志力”
保持動(dòng)機(jī)的兩個(gè)組成部分
弱化停下腳步的理由
增強(qiáng)繼續(xù)前行的傾向
將對(duì)同一件事情感興趣的所有人聚集起來(lái)，或者吸引他們加入一個(gè)現(xiàn)有的團(tuán)體，并且將團(tuán)體的同志情誼和共同的目標(biāo)作為達(dá)到你自己目標(biāo)的額外動(dòng)機(jī)。
精心設(shè)置目標(biāo)
將漫長(zhǎng)的旅程分解成一系列可控的目標(biāo)，并且每次只關(guān)注它們中的一個(gè)，甚至可以在每次達(dá)到一個(gè)目標(biāo)時(shí)，給自己小小的獎(jiǎng)勵(lì)。
成為杰出人物的路線圖
第一階段：產(chǎn)生興趣
兄弟姐妹的激勵(lì)作用
一個(gè)孩子看到自己的哥哥或姐姐在從事某項(xiàng)活動(dòng)，并且獲得父親或母親的關(guān)注和表?yè)P(yáng)時(shí)，自然也想加入進(jìn)來(lái)，獲得父母同樣的關(guān)注和表?yè)P(yáng)。
第二階段：變得認(rèn)真
第三階段：全力投入
年齡與適應(yīng)能力的關(guān)系
身體適應(yīng)能力受年齡影響大
心理適應(yīng)能力比身體更強(qiáng)
隨著年齡增大，身體的適應(yīng)能力可能差了許多，但心理的適應(yīng)能力依然十分強(qiáng)大。
第四階段：開拓創(chuàng)新
創(chuàng)新離不開刻意練習(xí)
開拓者的超越與帶動(dòng)
怎樣解釋天生才華
杰出人物通過(guò)年復(fù)一年的刻意練習(xí)，在漫長(zhǎng)而艱苦的過(guò)程中一步一步改進(jìn)，終于練就了他們杰出的能力。沒(méi)有捷徑可走。
訓(xùn)練時(shí)間比智商更重要
從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，占上風(fēng)的是那些練習(xí)更勤奮的人，而不是那些一開始在智商或者其他才華方面稍有優(yōu)勢(shì)的人。
換個(gè)角度看基因差異
用刻意練習(xí)創(chuàng)造全新的世界
用刻意練習(xí)原則教物理
幾乎在每一個(gè)教育領(lǐng)域，最有益的學(xué)習(xí)目標(biāo)是那些幫助學(xué)生創(chuàng)建有效心理表征的目標(biāo)。
你可以掌控自己的潛力。
有目的的練習(xí)
大腦的適應(yīng)能力
心理表征
黃金標(biāo)準(zhǔn)
在工作中運(yùn)用刻意練習(xí)原則
在生活中運(yùn)用刻意練習(xí)原則
成為杰出人物的路線圖
怎樣解釋天生才華
用刻意練習(xí)創(chuàng)造全新的世界
