I提高意志力的儲(chǔ)備
自控力太弱不好，太強(qiáng)也有害身心健康。當(dāng)我們的意志力受到極大挑戰(zhàn)時(shí)，我們常常會(huì)全力以赴應(yīng)戰(zhàn)，但由于儲(chǔ)備不足，我們的大腦和身體并未處在自控狀態(tài)，很容易屈服并給自己消極的評(píng)論，如果想要在意志力挑戰(zhàn)中贏得勝利，我們需要調(diào)整狀態(tài)，從壓力或過度自控中恢復(fù)過來，用能量去自控，做最好的自己。
A1
上個(gè)月，我同時(shí)報(bào)了三個(gè)訓(xùn)練營(yíng)（21天寫作訓(xùn)練營(yíng)、拆書幫、健身減脂訓(xùn)練營(yíng)），每天要在簡(jiǎn)書日更，拆書打卡，跑步5公里，再加上原來就一直在做瑜伽和英語口語，早起晚睡，第一周還好，忙碌還有點(diǎn)亢奮，第二周就有點(diǎn)感覺吃力，身體感覺沒勁，上班時(shí)就睡著了。第三周作業(yè)完成質(zhì)量不高，還總是拖延，感覺堅(jiān)持不下去，健身打卡已經(jīng)放棄了。
A2
我會(huì)回顧過去一周或一天的工作和時(shí)間安排，試著找出我的意志力受到哪些挑戰(zhàn)，壓力來自于哪，從以下幾方面增加能量?jī)?chǔ)備，調(diào)整狀態(tài)，完成最終目標(biāo)。
1、努力的首要目標(biāo)在于“舍棄”，在你同時(shí)有幾件事情在做，壓力很大的時(shí)候，可以在做的幾個(gè)任務(wù)中，篩選出最主要、最有價(jià)值的任務(wù)，把它做好、做細(xì)、做精，其次的按標(biāo)準(zhǔn)完成就好，刪減無關(guān)緊要的，目標(biāo)集中、可控，效率更高。
2、五分鐘綠色鍛煉： 離開工作環(huán)境（比如辦公室的椅子），起身活動(dòng)，或者到外面找一片綠地走走。
3、保證充足的睡眠時(shí)間：如果平時(shí)工作睡眠不足，那么周末記得補(bǔ)覺。如果前一晚睡眠不足，那么記得第二天抽空打個(gè)盹。
4、瑜伽和冥想：建立與身體的連接，放松身心。
