快速的生活節(jié)奏使大多數(shù)都處在亞健康的狀態(tài)，體內(nèi)濕氣重是不少人面臨的問題，那么，體內(nèi)濕氣重到底有什么外部表現(xiàn)特征，如何自己判斷并健康去除濕氣呢？請看小編的介紹，幫助您事半功倍。

一、最簡單的方法是看自己的舌頭兩側(cè)是否殘留牙齒壓迫的痕跡，也就是俗稱的齒痕舌，可以根據(jù)這個來判斷濕氣重的程度。

二、其次看舌苔的顏色，如果是粉潤紅潤，那就是比較正常的，舌苔顏色過于發(fā)白發(fā)黃，且比較厚實的，體內(nèi)濕氣都比較重。

三、看你每天的排便狀態(tài)，觀察大便是否成型，是否黏在馬桶上多次沖洗不干凈，是否每次大便都感覺便不干凈，若有以上癥狀，說明體內(nèi)濕氣很嚴(yán)重。

四、最后，看看自己每天的精神面貌，是否經(jīng)常無精打采，怎么休息都覺得不足夠，脾胃也很不給力，如果具備以上4點，可以100%確定你是個濕氣很重的人。

針對濕氣重的問題，我們可以通過食療和運動來解決：

1、多做運動，慢性有氧運動，如游泳、瑜伽、慢跑、肌群訓(xùn)練等都是不錯的選擇，每天運動后出出汗，是個很不錯的方式；

2、注意攝入去濕氣的食物，少吃冰涼寒性的食物，如荷葉粉、冰沙等;

可以多吃一些溫?zé)嵝再|(zhì)的蔬菜水果，如玫瑰花茶、生姜、蔥、蒜（視力不好的不要吃蒜）等。

對祛除濕氣最有效的就是薏米粉

谷之優(yōu)品的紅豆薏米粉，可以祛濕、健脾、調(diào)節(jié)腸胃、代餐等，適合廣大民眾，含草莓干，口感酸甜可口