文/小宋老師
九月份，你在忙啥嘞？昨晚和好朋友一起吃飯，一位做HR的好友說(shuō)，最近她正忙著招新的一批實(shí)習(xí)生，工作十分繁忙。
對(duì)于我來(lái)說(shuō)，九月份是一個(gè)比較容易產(chǎn)生焦慮情緒的月份，因?yàn)楦鞣N各樣的事情即將撲面而來(lái)：?jiǎn)挝簧习?、學(xué)校開學(xué)、新書上市。在長(zhǎng)期和焦慮情緒打交道的過程中，我自己最喜歡用以下兩種方法去化解焦慮情緒：
第一，用行動(dòng)化解焦慮。具體方法是，把所有的事情都列成待辦清單，然后不管心理是否有一百個(gè)不愿意，都強(qiáng)迫自己去逐個(gè)做完。每當(dāng)在在代辦清單上勾掉一件事情，心情都會(huì)舒緩好多。
第二，通過讀書化解焦慮。頻繁刷朋友圈會(huì)讓一個(gè)人變得心浮氣躁，而讀書則能讓一個(gè)人的心慢慢沉下來(lái)。當(dāng)心不再變得那么著急，焦慮情緒也會(huì)慢慢褪去。
下面，我想給大家推薦五本書，適合大家在繁忙的九月抽空閱讀。以下五本書中，有三本是有關(guān)職場(chǎng)中個(gè)人成長(zhǎng)的，另外一本是小說(shuō)，還有一本是心理咨詢師的智慧集。
01. 《躍遷：成為高手的技術(shù)》 古典 中信出版集團(tuán)
這本書的作者古典老師，是國(guó)內(nèi)職業(yè)生涯領(lǐng)域最頂尖的老師之一，他曾經(jīng)出過一本300萬(wàn)冊(cè)暢銷書《拆掉思維的墻》。不過，讀完這本《躍遷》，我感覺它的含金量絲毫不輸于前者。
尤其是這本書中所講到的冪律定律、頭部效應(yīng)、聯(lián)機(jī)學(xué)習(xí)這些概念，看完真的讓人大呼過癮，確實(shí)能起到認(rèn)知升級(jí)之功效。
合上這本書，我有一個(gè)明顯的感受：古典老師是一個(gè)非常聰明的人，懂系統(tǒng)思維，看問題的格局很大。正如他在書中所反復(fù)強(qiáng)調(diào)的：不要用戰(zhàn)術(shù)上的勤奮，掩蓋戰(zhàn)略上的懶惰。
02. 《行動(dòng)變現(xiàn)：如何讓我們的拼搏更有價(jià)值》 楊小米 江蘇鳳凰文藝出版社
這本書的作者楊小米是我的大學(xué)師妹，同時(shí)也是50萬(wàn)粉絲訂閱號(hào)“遇見小mi”的創(chuàng)始人。她創(chuàng)作了N多篇網(wǎng)絡(luò)熱文，文章風(fēng)格屬于走心一派，同時(shí)又能給生活帶來(lái)不少的啟發(fā)。
她的這本新書，上市以來(lái)，多次登上了當(dāng)當(dāng)、京東勵(lì)志類新書排行榜的前三名。
如果讓我總結(jié)她身上最棒的一個(gè)特質(zhì)，那就是“行動(dòng)力”三個(gè)字——她最近這幾年時(shí)間幾乎天天堅(jiān)持日更，不斷嘗試自媒體的各種新的玩法，并且不斷取得更大的成績(jī)。而在她的這本書中，她把自己如何從職場(chǎng)新人到自媒體大V的經(jīng)驗(yàn)做了真誠(chéng)的分享，對(duì)于化解職場(chǎng)成長(zhǎng)焦慮，很有啟發(fā)，非常值得一讀。
03. 《高效努力：找準(zhǔn)奮斗的正確方式》宋曉東 天地出版社
我知道，在這份書單中推薦自己的書，肯定有點(diǎn)自賣自夸的味道。但是，我覺得自己的這本書和前兩本書一起讀，效果會(huì)更好。
因?yàn)椤盾S遷》主要是講思維格局的，《行動(dòng)變現(xiàn)》主要是講如何讓努力產(chǎn)生更大價(jià)值的，而我這本《高效努力》主要是講奮斗的方法論，這三本書互為補(bǔ)充，構(gòu)成了一個(gè)比較完善的方法論體系。（快夸我臉皮厚:）
身邊經(jīng)常有人會(huì)說(shuō)我是一個(gè)做事效率比較高的人，能夠利用業(yè)余時(shí)間堅(jiān)持寫作，同時(shí)兩年出版了三本書，而我所采用的一些高效的努力方法，其實(shí)都總結(jié)到了這本書里。
04. 《你好呀，孤獨(dú)的年輕人》陳小琛? 上海文藝出版社
這本書是一本小說(shuō)，作者陳小琛是我的好朋友，也是一位圖書策劃人，曾經(jīng)幫助過六十多位新人作者完成首部作品的出版。他的這本小說(shuō)集，專門講述年青人的故事，相信那些在大城市打拼的人，讀起來(lái)很容易產(chǎn)生共鳴。
這本書，文字樸素，但是卻充滿了真情實(shí)感。我一直覺得，真情實(shí)感就是天籟之音，哪怕是一種憂傷的情緒。陳同學(xué)的這本書中，很多故事都彌漫著一股憂傷的情緒，但卻是一種非常真實(shí)的憂傷情緒，反而容易產(chǎn)生一種治愈的力量。
心理學(xué)上講，假如憂傷被看見，本身就是一種治愈。讀完這本書，或許你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在這個(gè)紛繁復(fù)雜的世界里，我們都不是孤獨(dú)的。下面就摘錄書中的一段文字，大家自行體會(huì)：
“很多個(gè)夜晚，他一個(gè)人躺在小小的出租房里，孤獨(dú)襲來(lái)，就像掉進(jìn)黑暗里一樣，絕望。早晨醒來(lái)的時(shí)候，眼中總是帶著淚水。他說(shuō)，真怕有一天死掉，都沒人知道。真怕到老了，都沒親近過女生?！?/p>
05.《兩儀心理療法》楊文圣 上海三聯(lián)書店
最后，我想推薦一本重量級(jí)的書。不得不說(shuō)，這是一本被市場(chǎng)嚴(yán)重低估的好書。
這本書的作者是楊文圣老師，我曾經(jīng)十分有幸聽過他的講座，當(dāng)時(shí)的感覺就是，講座的信息量很大，非常燒腦，很受啟發(fā)。楊老師是上海交大的心理咨詢中心主任，有多年的咨詢經(jīng)歷，是一個(gè)名副其實(shí)的實(shí)戰(zhàn)派。更加厲害的是，他又是一位嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶W(xué)者，在中外心理學(xué)刊物上發(fā)表多篇學(xué)術(shù)論文，有自己原創(chuàng)的知識(shí)體系，自成一派。
這本書兼采眾家之長(zhǎng)，同時(shí)又提供了一套具有中國(guó)文化特色的心理咨詢理論和方法，書中通過大量案例來(lái)闡述楊老師所獨(dú)創(chuàng)的兩儀心理療法，對(duì)心理咨詢實(shí)踐很有指導(dǎo)意義。
如果你是一名心理咨詢師，我建議你把這本書作為自己的常備錦囊。如果你有很多的心理疑惑，我建議你通過這本書來(lái)尋找一些解決問題的思路和出路。如果你經(jīng)常容易感到焦慮，相信這本書也會(huì)帶給你靈感。
讀完這本書之后，我最直觀的一個(gè)感覺就是，這樣一本含金量極高的心理咨詢師智慧集，竟然花幾十塊錢就可以買到，其價(jià)值絕對(duì)不亞于幾千塊的心理咨詢培訓(xùn)班。
以上這五本書中，前三本書可以幫助我們的努力變得更加高效、有價(jià)值、有格局；第四本和第五本書，則能很好地?fù)嵛课覀兊男撵`。五本書合在一起，或許可以治愈9月份成長(zhǎng)的焦慮。
