情緒：“無論你在不在意，我都在這里?！?br>
我們時時體驗著內(nèi)心的各種情緒，從平淡的心境到強烈的沖動，轉(zhuǎn)換就在瞬間。所謂心情，即心思飄到哪，情緒就跟到哪。
人們對好的情緒都敞開了接受，對壞情緒卻各有各的拒絕。只是，情緒難以控制，有時焦慮或抑郁情緒也許在某一段時間成了常態(tài)。面對它們，會覺得很無力且不甘。你知道自己遇到了阻礙，但不知道是什么，更不知如何解決。
情緒不是破壞者，它是守護者。學著了解情緒，更合理地對待情緒，它會成為燈塔，指引我們內(nèi)心的方向。
一
你問我從哪來
情緒跟人腦的邊緣系統(tǒng)相關(guān)。情緒的三維理論即人腦的三重理論認為：人腦的三個層面，最底下腦干是爬行動物的腦，體現(xiàn)的是本能模式；第二層邊緣系統(tǒng)和哺乳動物的腦結(jié)構(gòu)一樣，運作方式就像哺乳動物一樣全或無的運作方式，是管理情緒的主要機構(gòu)；最上面一層新皮層首次出現(xiàn)于靈長類動物的大腦。人類大腦中，新皮層占據(jù)了整個腦容量的三分之二，所以新皮層才是人腦，管理認知及符號化情緒。
也有人把底下兩層歸為潛意識，最上面一層為意識。大家都知道本能的力量很強大，雖然我們的意識會抑制一些不合適的情感和行為，用理智來處理問題，但有時并不見效。
二
風氣云涌的時刻
臺風來臨之際，大家都知道要躲到安全地帶。同樣，強烈情緒發(fā)作時，最好的方式是等。
邊緣系統(tǒng)的特征就像臺風一樣，就是一陣。
它的運作方式是這樣的：當有個外部符號被解釋成威脅時，它可以是各種符號，可能是語言、文字、聲音等各種輸入，它被解釋為沖突。然后人要做出防御，會做出反應(yīng)，這個反應(yīng)是六秒鐘，在思維傳遞之前，這是本能控制的6秒。
在這個過程當中如果你打斷它，它就不會解釋為攻擊或威脅，然后就不會有太強烈的情緒反應(yīng)。可以在這6 秒里, 覺察到情緒，想想得失后果以及自己能否承擔。這是一種應(yīng)對方式。
但是它一旦開始發(fā)作，這六秒鐘已經(jīng)過了，人就處在情緒當中，這時你就讓它跳舞好了。因為它的反應(yīng)時也是有限的。有些人的暴脾氣，你就安靜地看他（或她）發(fā)完了再好好聊。
有些情緒沒法符號化，也就沒法用語言管理。有時心理咨詢師會用投射工具來引導情緒的表達。投射工具的作用是反應(yīng)你當前的狀態(tài)，讓自己看到內(nèi)心現(xiàn)實和渴望，然后再考慮需不需要以及如何調(diào)整。
藝術(shù)治療中的房樹人繪畫、情緒顏色的選擇或自我覺察的卡都是潛意識的投射，是對于內(nèi)在情緒的解讀?？梢栽谕瓿芍筮M行一次描述，表達自己看到和感受到了什么。
每個人對事物的態(tài)度都不同。你的選擇只體現(xiàn)了你的心理結(jié)構(gòu)對事物的態(tài)度進行切入的一種角度、方式或模式。
看到自己就是最大的收獲，不需要局限于固定的解釋，自己的理解才是重要的，畢竟沒有人比你更懂你的生活。
有些情緒本身沒有故事，你用你的認知去把邊緣系統(tǒng)的技能符號化，解釋它，就有了你的故事。
如果我們具備這種符號化的能力，用我們的左右腦協(xié)同作用去影響我們的邊緣系統(tǒng)，當情緒在激活的時候，我們聯(lián)想到的不是本能的反應(yīng)，而是人性化的反應(yīng)。我們得以了解情緒的意義和內(nèi)心的期待。也正是這個意義上，敘事療法才認為是人創(chuàng)造了人生，而不是什么客觀因素。
三
黑暗中的舞者
當你覺察到情緒起伏時，別急著逃開或壓制。不帶評判也就沒有防御。慈悲地對它，容納它的存在，觀察它，辨識它，帶著善意、好奇和溫暖去體驗它，沉浸一會它所帶來的感受。
去看看情緒背后藏著的故事或期待是什么，以往哪些時候有相同的感受，那時是什么樣的情境，有哪些共通之處。你會發(fā)現(xiàn)平復的關(guān)鍵是意識到情緒表達的意義。
看到了，可能你就明白了。也許是一時波動，也許是情結(jié)所在，也許是未來期待。
也許，只是因為被忽略太久了，它想要你看到。
