做一碗上海開(kāi)洋蔥油面需要半個(gè)小時(shí)。制作一份征服所有人味蕾的蛋糕需要24小時(shí)。發(fā)酵一壇自己最?lèi)?ài)的黃酒需要4個(gè)月。準(zhǔn)備一場(chǎng)馬拉松需要多久，需要八個(gè)月。八個(gè)月前我還是一個(gè)只能跑四公里的小跑渣，當(dāng)自己確立大馬為目標(biāo)時(shí)然后為之付出努力這一路走來(lái)真的很有成就感。一入跑步終身不悔，每一次都在突破自己，每一次都在為大馬前進(jìn)一小步。從最開(kāi)始10k，然后加入七院，天團(tuán)帶領(lǐng)下實(shí)現(xiàn)半馬。最后天團(tuán)大神指導(dǎo)下pb自己10k407。最后作為一個(gè)集所有特點(diǎn)為一身的處女座在上個(gè)月初給自己來(lái)了一個(gè)馬拉松試煉，試跑了一個(gè)最長(zhǎng)的42公里。跑完許多人告訴我沒(méi)必要跑這么多，但是我覺(jué)得跑那么多很重要因?yàn)轳R拉松最后的路段靠的是意志力較量，即使我意志力崩塌，我相信我的雙腳會(huì)指引我到終點(diǎn)。
賽前準(zhǔn)備:賽前一周每天抽出四十分鐘時(shí)間鍛煉自己的下肢力量和拉伸，食物盡量避免攝入過(guò)多的脂肪和蛋白質(zhì)，盡量以碳水和糖元為主。購(gòu)置馬拉松一些需要用到的裝備。在購(gòu)置裝備的時(shí)候保持一貫騷擾小吳為原則，多問(wèn)多比較多試用。實(shí)踐證明小吳的裝備知識(shí)面真不是蓋的。賽前頭一晚看見(jiàn)大家都在發(fā)定妝照我也好好布置了下發(fā)一張，畢竟人生首馬不想錯(cuò)過(guò)任何一個(gè)細(xì)節(jié)。不得不說(shuō)這個(gè)號(hào)真是自己最?lèi)?ài)，我就是我跑出不一樣的生活態(tài)度，跑出自己的人生信條。
賽前頭一晚燒了兩杯黃酒下肚安然入睡。賽后據(jù)我老婆回憶我那天晚上是鼾聲如雷，一枕黃粱。連當(dāng)晚打雷樓上鄰居磨床頭聲我都不知道。早起之后點(diǎn)查下裝備，吃過(guò)早飯喝杯高濃度咖啡（根據(jù)以往經(jīng)驗(yàn)咖啡還是有用的），穿起賽服就跟小區(qū)內(nèi)小伙伴匯合出發(fā)東港。在早起到東港一段時(shí)間一直在拉伸儲(chǔ)存自己肺活量。我認(rèn)為盡管你準(zhǔn)備在周全賽場(chǎng)上總會(huì)有意外出現(xiàn)，但是你準(zhǔn)備的周全一點(diǎn)會(huì)讓你出現(xiàn)意外時(shí)候多一些彌補(bǔ)意外的選擇。
起航之路:到了凱丹廣場(chǎng)之后照著地圖找到了大家集合地點(diǎn)（路癡-_-||）。正好趕上團(tuán)集體合影跟大家拍完照片，就跟著孩哥集合，
因?yàn)橹按蠹壹s好400跑下來(lái)。所以這次馬拉松我以進(jìn)四為目標(biāo)，345為自己暢想目標(biāo)。所以接下來(lái)孩哥是我主心骨，他嘎哈我嘎哈，存包，上廁所，熱身，檢錄，跑步過(guò)程中，磕膠，磕鹽丸，喝飲料，配速跟跑。儼然我成為了孩哥的尾巴^O^。檢錄處前跟我們400小隊(duì)合影。
進(jìn)入賽道還有兩三分鐘就要發(fā)槍了時(shí)候，在人群擁擠的隊(duì)伍中我邊靜蹲邊跟大家聊天提升提升自己情緒。發(fā)現(xiàn)大家都在往前擠我很納悶即使你擠在前面有何意義，成績(jī)是過(guò)起點(diǎn)才算，有能耐你擠到第二排開(kāi)槍時(shí)候拌倒第一排老黑自己拿第一我給你讓道。沒(méi)聽(tīng)到槍聲響起突然間大家都開(kāi)始往前走了，我才知道要跑了，我還蹲呢好歹放個(gè)槍讓我有個(gè)準(zhǔn)備啊，慌忙中打開(kāi)手表和電話拍照記錄。嘴里念叨一聲，我的馬拉松夢(mèng)要起航冒險(xiǎn)了，相信自己!你八個(gè)月撒下的汗水足以澆灌出你今天的目標(biāo)。加油！前期我們400小隊(duì)一直在孩哥400兔子帶領(lǐng)下一路向前，我認(rèn)為起步太快的人那是因?yàn)榘炎约浩瘘c(diǎn)放的太低。孩哥的穩(wěn)是出了名的所以跟他走配速穩(wěn)定我絕對(duì)不會(huì)因?yàn)榕渌俣摹?/p>
然而剛起步到青泥洼橋時(shí)就出現(xiàn)狀況了，大開(kāi)掉隊(duì)了后來(lái)得知被人撞了，徐姐也掉隊(duì)了。而我╭(╯ε╰)╮發(fā)現(xiàn)老天爺給我開(kāi)了一個(gè)國(guó)際玩笑。盡管我早有心理準(zhǔn)備馬拉松即使你準(zhǔn)備在周全肯定有變數(shù)，生活總是一個(gè)問(wèn)題疊加一個(gè)問(wèn)題，馬拉松也是如此。首先我擔(dān)心的傷痛問(wèn)題沒(méi)有出現(xiàn)，賽前我對(duì)自己身體分析了下最先感覺(jué)痛覺(jué)的應(yīng)該右膝蓋外側(cè)，因?yàn)樽罱也胖牢矣夷_外八字正在努力板。其次大腿根韌帶問(wèn)題我一直覺(jué)得只要上大強(qiáng)度它就難受。我擔(dān)心這兩個(gè)都沒(méi)出現(xiàn)，然而我的心率出現(xiàn)了問(wèn)題，5公里時(shí)候發(fā)現(xiàn)從起跑我的心率一直在160徘徊。要知道我平時(shí)訓(xùn)練我160心率配速可得在420左右的啊，而現(xiàn)在配速530就出現(xiàn)心率過(guò)高真不是好兆頭。大腦閃過(guò)各種分析原因發(fā)現(xiàn)沒(méi)一個(gè)邏輯通的。干脆把自己所學(xué)的通通用上吧，首先開(kāi)啟中下肺葉運(yùn)行使用腹部呼吸法加大攝氧量。保持軀干穩(wěn)定前身重心稍微往前傾依靠重力前進(jìn)盡量減少自己運(yùn)動(dòng)量。終于在星海廣場(chǎng)十公里出心率在150范圍穩(wěn)定下來(lái)了，頓時(shí)感覺(jué)自己狀態(tài)要爆棚，盡管狀態(tài)非常好也要穩(wěn)跑，馬拉松不是十公里而是42公里，不到最后一公里一切都會(huì)有變數(shù)。下面放上400小隊(duì)圖
47說(shuō)我們像錦衣衛(wèi)保護(hù)孩哥四周警戒有刺客行刺的感覺(jué)，其實(shí)不然，孩哥在穩(wěn)定配速，小軒在跟隨孩哥腳步，韓啟民眼神不離地面我猜在思考人生。小吳在調(diào)整自己呼吸跑姿。而我-_-||我在跟觀眾搞互動(dòng)，孩哥說(shuō)我在撩妹，小吳說(shuō)我在撩妹，小軒說(shuō)我在撩妹，就連后面跑半馬的鄰居都說(shuō)我在撩妹，最后連當(dāng)觀眾的我舅舅都看見(jiàn)我在撩妹，賽后朋友圈回復(fù)中我舅說(shuō)本來(lái)想拿起他那200鏡頭給我拍個(gè)撩妹特寫(xiě)，怎奈我跑的太快發(fā)現(xiàn)我時(shí)在拿起鏡頭抓拍我早已經(jīng)騎乘而去。這個(gè)我要書(shū)名說(shuō)下哈，我呢是本著善意的反饋性的出發(fā)點(diǎn)跟妹子們交流互動(dòng)。試想下人家一站站四個(gè)小時(shí)，一個(gè)勁兒給我們運(yùn)動(dòng)員打氣，我們低頭猛跑多么不禮貌呀，就像人家給你打招呼問(wèn)句你好，你說(shuō)你能低頭走不放聲嗎，男人應(yīng)該無(wú)論在什么位置都應(yīng)該有紳士風(fēng)度。我認(rèn)為當(dāng)你友好的跟給你加油的人反饋她們一定很高興的，晚上回去之后茶余飯后他們會(huì)談起在馬拉松的跑道上有個(gè)小伙跟我互動(dòng)了。
我還發(fā)現(xiàn)一個(gè)定律在你跟人交流的時(shí)候會(huì)提升你的成績(jī)不容易蹦最重要讓你感受到賽場(chǎng)的快樂(lè)讓你忘記疼痛對(duì)于東港的大折返有個(gè)良好的心態(tài)去面對(duì)。事實(shí)證明確實(shí)如此在十五公里時(shí)候就是大家一直在說(shuō)有妹必?fù)粽频臅r(shí)候我的膝蓋右側(cè)出現(xiàn)酸疼情況，直覺(jué)告訴我這個(gè)是不好的征兆我必須想個(gè)辦法應(yīng)對(duì)，堅(jiān)持到26找小四，現(xiàn)行辦法就是轉(zhuǎn)移注意力調(diào)整自己的心態(tài)放輕松調(diào)整跑姿忽略疼痛不去想，一路到了十八盤(pán)底隊(duì)伍剩下孩爹小軒我們?nèi)肆?，我們?nèi)齻€(gè)人也都不輕松全靠意志力死撐。一直沒(méi)發(fā)現(xiàn)小四，我在想小四肯定是去了更需要他的地方了，所以只能靠我們自己同時(shí)我又告訴他們倆人不要去有寄托，馬拉松最大的困難是自己不是疼痛，只有突破自己你才能勝利。我心里在想這倆人真是拗啊，一路上叫他倆跟我一樣多互動(dòng)多點(diǎn)燃自己的激情，就知道跑。沒(méi)打雞血的人跟打過(guò)雞血的人最后的耐力能一樣嗎。
大概到了32k位置，我們?nèi)齻€(gè)體力和身體狀況都強(qiáng)不到哪去，這時(shí)候我看見(jiàn)了小四聲音沙啞的喊著，小吳呢，快告訴我小吳哪去了，回復(fù)了小四之后看見(jiàn)他最少420配速趕去，我心想小吳該不會(huì)受傷了吧，心理一陣哽咽來(lái)不及多想其他了我告訴自己馬拉松攻堅(jiān)戰(zhàn)現(xiàn)在才正式開(kāi)始，身體體力都已經(jīng)達(dá)到極限，盡管我一路上在調(diào)整自己但是已經(jīng)超出負(fù)荷。心率已經(jīng)170左右了，我的大腿根部現(xiàn)在隨時(shí)就要面臨邁不動(dòng)步的危險(xiǎn)，膝蓋傷隱隱作痛，所以我現(xiàn)在必須爭(zhēng)取多一點(diǎn)的距離一旦堅(jiān)持不住即使行走也可以達(dá)到目標(biāo)。盡管15k之后一直堅(jiān)持到現(xiàn)在很厲害了，但是比賽還沒(méi)完必須繼續(xù)跑下去。自己的月跑量220，相信自己一定能完賽。心里默念:我不是人我是一臺(tái)機(jī)器我沒(méi)有感覺(jué)我只會(huì)前進(jìn)!
過(guò)了38k之后我發(fā)現(xiàn)我已經(jīng)是全靠信念在跑了，只要一停下我都能感覺(jué)到自己絕對(duì)走不了了。孩哥跟我說(shuō)即使現(xiàn)在降速配速6分也能闖進(jìn)400，讓我先跑他要跟小軒降速了。我跟孩哥告別之后，帶上耳機(jī)放起預(yù)留的幾首高燃的bgm歌曲逼自己一把，可能大家認(rèn)為反正進(jìn)四了用不著這么拼，但是我想起褲?rùn)n說(shuō)過(guò)每一次跑步最后一定要加速你不逼自己一把你還談什么了解自己，你不了解自己你就掌控不住意外。所以接下來(lái)我自己繼續(xù)奔跑感受著汗水浸濕眼睛，感受著傷痛，糾結(jié)放棄還是繼續(xù)心理戰(zhàn)。我清楚的感覺(jué)到我的雙腿在機(jī)械式的向前。村上春樹(shù)說(shuō)他跑馬拉松到時(shí)候心理一直在想生活的狀態(tài)仿佛自己跑著跑著代入自己的思緒中，想起了自己一年的不幸的事情和壓力，幾個(gè)月前癡迷烘焙感受家人朋友的贊譽(yù)，享受廚房帶給我的快樂(lè)。八個(gè)月前我對(duì)跑步一無(wú)所知，然而一次簡(jiǎn)單的跑步發(fā)現(xiàn)人生還可以有另一種活法另一種生活方式漸漸走上了這條道路，現(xiàn)在自己馬上就要實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想了。我們誰(shuí)都不知道下一秒發(fā)生什么我們所知道的就是按照自己喜歡的生活方式堅(jiān)持下去。
不知不覺(jué)的馬上到終點(diǎn)了，問(wèn)過(guò)工作人員還有一公里距離，全力加速也不管跑步姿勢(shì)了，馬上要到終點(diǎn)到時(shí)候我想看看有沒(méi)有團(tuán)旗，此刻想滿(mǎn)足自己舉著團(tuán)旗沖線的小情節(jié)。發(fā)現(xiàn)沒(méi)看見(jiàn)團(tuán)里的人可能大家非常勞累在拉伸吧，在臨近沖線的時(shí)候看見(jiàn)環(huán)子姐了，此刻看見(jiàn)環(huán)子姐就像自己的親人重逢一樣喜悅。就這樣跟環(huán)子姐一起沖線。
過(guò)了終點(diǎn)看見(jiàn)了團(tuán)里第一暖男佳佳向我走來(lái)給我一個(gè)大大的擁抱。佳佳擁抱后我盡量控制自己的情緒，自己成功的喜悅有團(tuán)里的家人陪同分享，這種感覺(jué)只有體會(huì)到的人才會(huì)懂。佳佳抱完后我發(fā)現(xiàn)自己所有的力量幾乎被抽空了，一屁股坐在道牙上，這時(shí)環(huán)子姐像拎小雞似得把我拎一邊拉伸，走路時(shí)候我發(fā)現(xiàn)我的配速就比蝸?？禳c(diǎn)感覺(jué)自己能支撐住身體已經(jīng)很勉強(qiáng)了。拉伸時(shí)候不停聽(tīng)歡子姐說(shuō)動(dòng)作不到位腳往前別偷懶，撐住了不到時(shí)間。我步履蹣跚的跟著她動(dòng)作，環(huán)姐看出了我實(shí)在沒(méi)力氣了，幫我腿部按摩，頓時(shí)讓我舒服了很多，環(huán)子姐說(shuō)你是真往死里跑啊，你這樣跑了很多最后又死命沖身體能受得了才怪了。不知道為什么我這時(shí)感覺(jué)她像我小學(xué)班主任老師，被訓(xùn)心里也很暖。拉伸做完之后取了完賽包見(jiàn)到七院天團(tuán)的人都在休息區(qū)休息，大家一起討論比賽的一切，我把鞋脫了拿著獎(jiǎng)牌看著天空此刻我真想摟著獎(jiǎng)牌睡覺(jué)，總之這個(gè)獎(jiǎng)牌兩天之內(nèi)是不想摘了。
我的賽記寫(xiě)完了接下來(lái)我要談一談自己對(duì)馬拉松的看法。從確立目標(biāo)到今天我一共用了八個(gè)月的時(shí)間，這八個(gè)月跑步幾乎占據(jù)了我大部分時(shí)間。有時(shí)候我也在想為什么跑一場(chǎng)馬拉松，其實(shí)跑完馬拉松的終點(diǎn)線只是一個(gè)記號(hào)而已，其實(shí)并沒(méi)有什么意義，關(guān)鍵是這一路你是如何跑的。人生也是如此。馬拉松的路上你會(huì)看到不一樣的人，不一樣的風(fēng)景，有時(shí)你會(huì)經(jīng)歷身體的痛苦，有時(shí)你會(huì)經(jīng)歷不一樣的人或事情帶給你不一樣的喜悅。但是無(wú)論痛苦開(kāi)心它伴隨你多久全靠你自己心態(tài)掌握。但是無(wú)論你這一路上經(jīng)歷什么你都得繼續(xù)下去跑到你馬拉松的終點(diǎn)。人生也是如此，在慢慢人生道路上你會(huì)經(jīng)歷痛苦經(jīng)歷喜悅有些人在你的生命駐足很久，有些人來(lái)了又走。沉浸過(guò)去難免會(huì)痛苦，執(zhí)著于未來(lái)難免迷失。我們所能掌控的掌握住自己心態(tài)繼續(xù)向前到了人生的終點(diǎn)回目一聲不在后悔。然后告訴別人不要對(duì)沒(méi)有做過(guò)的事情說(shuō)沒(méi)有意義。最后感謝天團(tuán)一些成員的金字良言讓我馬拉松有了更多的知識(shí)。
褲子:無(wú)論比賽訓(xùn)練一定要最后沖刺這樣你就能了解自己賽場(chǎng)上多一些選擇。
貓哥:看點(diǎn)勵(lì)志文章，現(xiàn)在只差雞血
掌柜:跑步尤其馬拉松30公里后都是拼耐力，都不輕松。多練練下肢力量，跑步不就是靠?jī)蓷l腿嗎。
韓老大:講什么講，就是缺練，趕緊練!
婉碗:配速很關(guān)鍵你要不斷的提高自己配速，配速上來(lái)你才能達(dá)到目標(biāo)。記得按時(shí)喝酒 不舒服就抽煙 多熬夜 不要吃早餐
小吳:金句太多，全是跑步裝備注意事項(xiàng)合理選擇，再次感謝。
最后一句感謝孩哥，沒(méi)有你實(shí)際行動(dòng)帶我一路的穩(wěn)定配速，一路上各種提醒我分配體力補(bǔ)膠補(bǔ)鹽。沒(méi)有你我可能早就跑蹦半道了。下次還要跟你一起跑
