昨天跑步途中突然想出了這個(gè)題目，原計(jì)劃跑后借著靈感快速完作，卻因?yàn)槠渌虑閿R置了，現(xiàn)趁著靈感還有余熱趕快寫起來。
遙想高中時(shí)代，我的思想里，長(zhǎng)跑只適合體育生、運(yùn)動(dòng)員，因?yàn)?00m沖刺都讓我疲憊不堪、氣喘吁吁，跑一次我痛苦一次，大腦已經(jīng)深深烙進(jìn)去這痛苦的印記。周邊有一跑5公里的伙計(jì)給我灌輸他的心得：你可以去跑道用最慢的速度跑，慢慢就適應(yīng)了。他帶著我去跑了，他跑得很慢，我就跟著他跑，沒想到兩圈不到，我就體力不支了，自此我放棄了長(zhǎng)跑。后面有一次運(yùn)動(dòng)會(huì)，老師未經(jīng)我同意給我報(bào)了5km，我好像是最后一個(gè)跑完的，只記得當(dāng)時(shí)氣都喘不上來，咬牙跑完后的我感覺世界都在打轉(zhuǎn)，從此長(zhǎng)跑就是我痛苦的來源，以至于我后面再未參加過一次運(yùn)動(dòng)會(huì)。
直到2017年4月份，我接觸了刻意練習(xí)的概念后，決定開始用行動(dòng)去踐行這個(gè)概念，并且當(dāng)時(shí)身體偏胖，時(shí)有不適，在多重原因的影響下，我開啟了跑步之旅。
剛開始跑步，大腦就極不情愿，因?yàn)橐郧暗睦佑∧敲辞逦?，我一直在與原來的觀念作斗爭(zhēng)，最后我就連哄帶逗安撫好我的大腦說：“只跑4km試試，用最慢的速度，一定不痛苦”。我就用這樣的方式開啟了新的跑步模式，從剛開始的4km，用了一個(gè)月的調(diào)整時(shí)期，再逐漸加到5km，保持了一個(gè)月時(shí)間，再逐漸加到6km，已經(jīng)基本能夠保持一定的配速了。萬事開頭難，第一次4km開啟的時(shí)候，我的腿感覺撐不住我的身體，就像拿著扁擔(dān)挑兩桶水一樣吃力，特別累，隨時(shí)都想停下來，心里面一直在打氣：萬里長(zhǎng)征才剛開始，不能停下來，怎么也得撐下來。跑完第一次，大腦死活也不再愿意跑了，連大腿也罷工了，接連疼了3、4天，終于可以正常下樓梯了，我只能讓它們休息一段時(shí)間再去嘗試了。過了幾天，又跑了一次4km，每當(dāng)要停下來的時(shí)候，我就用“you are king,you will win”自我激勵(lì)，最后順利跑完。之后每次跑步前，我都會(huì)告訴自己的大腦今天的跑步目標(biāo)是幾公里，完成不了就很丟人，除非特殊情況，基本上每次都能按預(yù)定目標(biāo)完成跑步任務(wù)。從此，我就隔三差五跑步，逐漸加大距離，現(xiàn)在跑步已經(jīng)成為了一種習(xí)慣，曾經(jīng)痛苦的大腦印記已經(jīng)被舒適、健康的新印記所取代，每次跑完步，大腦以及全身都是一種享受，沐浴在其中的人才能感同身受。
18年的9月16日，我居然完成了榆林國(guó)際半程馬拉松賽，拿到獎(jiǎng)牌的瞬間都不敢想象這一切是真的，成績(jī)的取得離不開長(zhǎng)期跑步習(xí)慣的養(yǎng)成，這一成績(jī)也成為了個(gè)人跑步之旅一次非常重要的里程碑。
親身體驗(yàn)證明了技能的習(xí)得可以通過刻意練習(xí)實(shí)現(xiàn)。起步是最難的，在行動(dòng)前需要為自己的行動(dòng)賦予意義，最好是正面、負(fù)面的意義都有，正面意義如：我這么做了我能有什么收獲、能給我?guī)硎裁醋兓?，或者?yàn)證一個(gè)概念，負(fù)面意義如：我不這樣做會(huì)怎么樣、不這樣做我就不能進(jìn)步等。在行動(dòng)中還有最關(guān)鍵的部分是：鼓勵(lì)，這個(gè)可以分為自我鼓勵(lì)和別人的鼓勵(lì)，這個(gè)鼓勵(lì)很重要，看看馬拉松現(xiàn)場(chǎng)的拉拉隊(duì)，看似他們就是在那里無聊吶喊，其實(shí)他們的聲音在無形中激勵(lì)跑步的人堅(jiān)持到底，好成績(jī)的取得是多方面的因素，體育競(jìng)技離不開掌聲，所以請(qǐng)別吝惜你的掌聲和吶喊。
見到真人很重要。重新開啟跑步之旅還有一個(gè)很重要的原因是：朋友圈看到JL經(jīng)常跑步發(fā)圈，還參加了多次馬拉松賽事。我見到過真人，被深深觸動(dòng)了，女子當(dāng)能如此，男兒為何不能？這樣的激勵(lì)來的更真實(shí)，也說明環(huán)境很重要，圈子很重要，所以我跑完馬拉松后就建了一個(gè)跑步群，找一群志趣相同的人一起跑，在這樣的環(huán)境里大家彼此鼓勵(lì)、共同成長(zhǎng)，收獲健康的同時(shí)也收獲了友誼。為了激發(fā)活力，同時(shí)篩選合格的跑友，不斷設(shè)定新的規(guī)則，以鞭策大家更深層次在大腦深處留下烙印，如此正向循環(huán)。當(dāng)然我們歡迎有毅力、愛健康（真愛）、積極向上的你積極融入，共同成長(zhǎng)。
說著說著扯遠(yuǎn)了，長(zhǎng)跑越跑越短的秘密究竟是什么呢？聰明的讀者想必應(yīng)該已經(jīng)知道了答案。在你為大腦賦予跑步重要的意義之后，經(jīng)過外界鼓勵(lì)和自我激勵(lì)的嘗試，最后你會(huì)越跑越快，越跑越輕松，直到有一天5km跑起來就像200m沖刺，10公里也就是400m沖刺的樣子，距離只是個(gè)數(shù)字，你的速度越快，同樣的距離花費(fèi)的時(shí)間越來越短，大腦完全由你操縱，任由多巴胺和內(nèi)酚酞瘋狂刺激，外人看見你苦哈哈的跑步，在你眼里成了樂呵呵的身心享受，那真是大快人心。有一天短到你自己也被驚醒的瞬間，回頭一看后面的跑者，你會(huì)有來一瓶燒酒慶祝的沖動(dòng)。
此文獻(xiàn)給愛運(yùn)動(dòng)的everyone，只要你敢想，世界都敢給你讓步。
