今天白天沒(méi)有什么事情。

不過(guò)情緒還是有的，上午有些忐忑，時(shí)間過(guò)得很快。下午情緒稍有點(diǎn)波動(dòng)，不過(guò)比昨天上午和前天的情緒好了很多。

晚上，姐姐問(wèn)我去不去他們家吃飯，說(shuō)我媽也在那里，我本來(lái)想拒絕的，但是想著直接回家也沒(méi)有什么事情，和姐姐他們聊聊天也沒(méi)有什么壞處，所以就去了，吃完飯后才回家。

好的方面：

今天白天的情緒還是有些焦慮啊，這讓我甚至有些懷疑自己這么長(zhǎng)時(shí)間的努力，不過(guò)晚上都了姐姐家，突然心情好了很多，彷佛一切事物都清晰了起來(lái)，精神氣也恢復(fù)了很多，我很開心我有這種感覺(jué)，我似乎也明白了有的時(shí)候多出去走走的重要性，我要明確一下我的正念，情緒沒(méi)有那么復(fù)雜，我自己有的時(shí)候的失落感也極為不準(zhǔn)確，另外有幾點(diǎn)是需要我自省的，這個(gè)星期我都沒(méi)有好好的冥想了，晚上睡得也遲，這也嚴(yán)重影響了我自己的情緒。

今天和湯總說(shuō)話感覺(jué)很好，她似乎愿意和我溝通，我發(fā)現(xiàn)湯總是個(gè)善良的人，我無(wú)需擔(dān)心。

下午臨近下班的時(shí)候，我的情緒開始好轉(zhuǎn)，也許是我放開自己和同事溝通的緣故吧，離開辦公室的時(shí)候，楊玨和我一起下樓，我感覺(jué)很好，另外我也想到中午吃飯的時(shí)候，他也和我一起離開餐廳，這種和諧相處的感覺(jué)真的很好。

其他方面：

下午的情緒總是波瀾起伏，我意識(shí)到我沒(méi)有必要去思考別人怎么看待我，我也知道我要行動(dòng)起來(lái)，只要和其他人形成良好的溝通，這個(gè)氛圍就會(huì)很好，我就不需要那么擔(dān)心自己了，所謂越恐慌就越被動(dòng)和恐慌。

這幾天過(guò)年了，以往每天如果沒(méi)有活動(dòng)，晚上很早回到家我就會(huì)失落，但是這幾天因?yàn)檫^(guò)年就沒(méi)有失落感，為什么呢？因?yàn)檫@幾天因?yàn)檫^(guò)年，包括很多同事的想法都是提早回家，而且這幾天晚上回家都有事情，挺忙的，沒(méi)有什么情緒，為什么在平時(shí)，不是處在過(guò)年的時(shí)間，直接回家就感到空虛，孤獨(dú)，無(wú)聊呢？我想這是因?yàn)樵谶^(guò)年期間，我和大部分人想法都一樣，應(yīng)該早點(diǎn)回家，在外面沒(méi)有什么玩的。這樣的思想認(rèn)識(shí)讓我沒(méi)有情緒，心甘情愿地不去思考社交的問(wèn)題。所以說(shuō)人的很多情緒都是自己的主觀認(rèn)識(shí)引起的，應(yīng)該用積極的思維和積極的行動(dòng)來(lái)面對(duì)當(dāng)下的處境，同時(shí)不排斥偶爾的社交活動(dòng)，只要這樣就不會(huì)產(chǎn)生情緒，也因?yàn)闆](méi)有耽誤時(shí)間而把很多的時(shí)間用在學(xué)習(xí)上。

晚上到了姐姐家，看到媽媽似乎有些情緒，面對(duì)我媽媽說(shuō)的話，我有些生氣，我認(rèn)為她在自我能力不足的同時(shí)還對(duì)其他人存在很深的偏見，這讓人很不舒服。不過(guò)我后來(lái)想想，她的想法實(shí)際上不能左右我的想法，也不能實(shí)際上定義我的品質(zhì)，包括我媽媽在內(nèi)，很多人都只看其他人的表現(xiàn)，而不會(huì)感觸到他人的內(nèi)在情緒，我媽媽尤其是這樣。