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《冥想的奇跡》閱讀心得

冥想是一種古老的藝術(shù)，可以追溯到存在任何歷史記錄之前的時期。在印度的印度河流域，已發(fā)現(xiàn)了展示人們各種瑜伽姿勢的印章石，經(jīng)考古學(xué)家判斷存在于公元前5000年。然而，冥想絕不僅僅是一種有趣而被長久遺忘的古老傳統(tǒng)。

從身體的角度看，冥想已經(jīng)被證實能夠減輕壓力，增強免疫系統(tǒng)，幫助調(diào)節(jié)身體的許多系統(tǒng)，在冥想的過程中，呼吸減慢，血壓降低，新陳代謝率降低，循環(huán)和血液排毒能力增強。

不僅如此，冥想還對大腦的某些功能產(chǎn)生深遠的影響，研究表明，冥想使人們對神經(jīng)系統(tǒng)控制增強，還使大腦尺寸和結(jié)構(gòu)發(fā)生變化。

在冥想對人類大腦以外的健康所產(chǎn)生的作用上，科學(xué)領(lǐng)域也表示出了興趣。由于冥想，呼吸和循環(huán)系統(tǒng)發(fā)生了明顯的改善。對于呼吸系統(tǒng)而言，冥想降低了氧的消耗、心跳率和呼吸頻率，而在壓力下的應(yīng)激反應(yīng)中這些指標都會升高。