脾乃后天之本，氣血生化之源。我們吃下的食物需靠脾胃腐熟運化，轉化為氣血津液，輸送至五臟六腑和四肢百骸。若脾胃功能不佳，將影響其他臟腑，故有“脾胃一傷，四臟皆無生氣”之說。

春主肝，肝主生發(fā)，陽氣生發(fā)過盛會化火，而生發(fā)不暢，郁結于體內也會化火。肝屬木，脾屬土，木克土，肝氣生發(fā)會克制脾胃，從而影響脾胃功能。

春季雨水較多，濕氣彌漫，濕邪易困脾，阻礙脾胃氣機，影響脾胃運化，導致體內水濕積聚，引發(fā)各種消化問題。
那么，在春季應如何調養(yǎng)脾胃呢？

1. 穴位按揉，健脾和胃：
   • 中脘穴：位于上腹部，前正中線上，臍中上 4 寸，屬任脈?？蓽刂薪∑?、和胃消脹。
     
     
   • 足三里穴：外膝眼向下 4 橫指，脛骨旁量 1 橫指處，是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，可健脾養(yǎng)胃、益氣。
     
     
2. 適度活動，健運脾胃：運動可健運脾胃，促進消化功能。運動方式包括按摩腹部和戶外運動。
   • 按摩腹部時，可沿順時針方向輕緩按揉，同時可一并按揉中脘穴、天樞穴等脾胃養(yǎng)護穴位，以疏通脾胃氣機。
   • 此外，平時可多進行戶外運動，如跑步、騎自行車、踏青郊游、瑜伽、太極拳、八段錦等慢性有氧運動，適度運動可健運脾氣，祛濕化濁。
3. 飲食清淡，減輕負擔：除了按揉穴位和運動調養(yǎng)脾胃外，還可通過飲食進行調養(yǎng)。
   • 飲食應以清淡為主，避免食用肥甘厚膩及辛辣刺激之物；應以五谷為主，減少肉類和難消化食物的攝入，“飲食自倍，腸胃乃傷”。不宜進食過雜或過飽，適當為脾胃減負。