孩子睡前話多，不是故意磨蹭不睡，而是一個(gè)隱藏的、重要的心理需求被激發(fā)了，那就是渴望父母的深度鏈接和陪伴。
當(dāng)孩子沒(méi)有從父母那里得到足夠的陪伴，或者陪伴的質(zhì)量不夠高，他們就會(huì)拖延入睡，秒變「話癆」來(lái)尋求補(bǔ)償；如果得到了父母全心全意的陪伴，則會(huì)心滿意足地睡去。
大家最擔(dān)心的莫過(guò)于，萬(wàn)一孩子睡前聊天太興奮，越聊越多，越聊越長(zhǎng)，會(huì)影響入睡時(shí)間。
一邊是陪伴，一邊是睡眠，該怎么權(quán)衡呢？
01 睡前和孩子聊天用對(duì)方法可以陪伴充足，也不影響睡眠
聊天的時(shí)間并不需要太長(zhǎng)，半個(gè)小時(shí)足矣。
相比聊天的時(shí)長(zhǎng)，聊天的質(zhì)量更重要；如果質(zhì)量高，哪怕 10 分鐘也是足夠的。
怎么去衡量這個(gè)「質(zhì)量」呢？并不是說(shuō)我們?cè)诹奶爝^(guò)程中，給孩子傳遞什么高大上的理念或者知識(shí)，而是我們和孩子能不能感覺(jué)到幸福愉悅，能不能和孩子「同頻共振」。
睡前聊天可以盡量早點(diǎn)和孩子開(kāi)始，同時(shí)約定好入睡的時(shí)間點(diǎn)，最好將這個(gè)習(xí)慣固定為睡前流程去全心全意地執(zhí)行。
具體怎么聊，我們分幾種情況給大家講講。
1.孩子想讓爸媽講故事：選擇短故事，跟隨孩子的節(jié)奏聊天
睡前講故事這個(gè)環(huán)節(jié)，我們要放下手機(jī)，心無(wú)旁騖地陪孩子講故事，讓孩子感受到爸媽在專心地陪著自己。
可以選擇「短故事」，比如 10 分鐘內(nèi)能講完的繪本或者故事，預(yù)留出跟孩子聊天的時(shí)間。
盡量少選連載故事，避免孩子聽(tīng)完上集惦記下集，更難入睡。
在講故事的過(guò)程中，孩子總歸有這樣那樣的問(wèn)題，我們不妨跟著孩子的節(jié)奏，在他們喜歡的地方、有問(wèn)題的地方停下來(lái)，和孩子一起簡(jiǎn)單討論。
當(dāng)然，咱們要把握住討論的「度」，最好只圍繞一個(gè)話題不做過(guò)多延展，并且要及時(shí)做好「控場(chǎng)」，該結(jié)束就結(jié)束。
2.孩子想聊自己白天的見(jiàn)聞：多傾聽(tīng)、不評(píng)判
孩子們都特別喜歡講自己白天發(fā)生的事情，還有自己創(chuàng)造的各種游戲。
這種情況下，孩子最需要一個(gè)聽(tīng)眾。家長(zhǎng)最重要的是擔(dān)任好「傾聽(tīng)」的角色，最忌諱「評(píng)判」和「教育」。
我們可以帶著好奇，認(rèn)認(rèn)真真地聽(tīng)孩子講，適當(dāng)給孩子一些回應(yīng)，或者問(wèn)孩子一些問(wèn)題，讓孩子感受到：爸媽真的在乎他講的內(nèi)容。
3.如果孩子在睡前傾訴自己白天和同學(xué)發(fā)生了小摩擦、或者碰到了委屈難過(guò)的事情，怎么辦呢？
總體的回應(yīng)原則和上面一樣：多傾聽(tīng)，少評(píng)判。
一定不要著急評(píng)判是非對(duì)錯(cuò)，也不要急著替孩子想解決方案。否則不但不能安撫孩子，還有可能引起情緒反撲，導(dǎo)致孩子越想越委屈，更難以入睡。
我們可以等孩子說(shuō)完，情緒慢慢平穩(wěn)下來(lái)，先進(jìn)行安撫，告訴孩子：
發(fā)生這種事，放在誰(shuí)身上都會(huì)覺(jué)得難過(guò) / 委屈我知道這個(gè)事情對(duì)你很重要，明天咱們專門找時(shí)間來(lái)聊聊。
然后再給孩子一個(gè)擁抱或者拍拍肩膀，讓孩子先睡覺(jué)，告訴他：爸爸媽媽都站在你這邊，也許睡一覺(jué)，我們就有好辦法了。
孩子向我們傾訴社交問(wèn)題時(shí)，有時(shí)并不是需要我們?nèi)退鉀Q。只要爸媽能理解他，看見(jiàn)他就足夠了。而我們認(rèn)真專注的傾聽(tīng)，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)就是被看見(jiàn)的過(guò)程。
孩子一旦被看見(jiàn)、被理解，他就有足夠的力量和勇氣去解決問(wèn)題。
02 孩子想了解家長(zhǎng)的日常：可以適當(dāng)講講白天的工作
有些孩子是好奇寶寶，特別想知道家長(zhǎng)白天都做了什么，其實(shí)也是因?yàn)楹⒆酉肟拷覀儭?/p>
可以用孩子聽(tīng)得懂的語(yǔ)言，適當(dāng)講一些白天發(fā)生的趣事或者特別的事，讓孩子也有機(jī)會(huì)感受我們的世界。
當(dāng)孩子有問(wèn)題時(shí)或者想分享他的事情時(shí)，我們就停下來(lái)耐心地聽(tīng)他說(shuō)。
我自己家的孩子會(huì)經(jīng)常想聽(tīng)我白天做了什么、小時(shí)候有什么糗事，聊完后孩子們經(jīng)常笑得前仰后合的。等他們平靜下來(lái)后，就能心滿意足地入睡了。
03 孩子沒(méi)有固定想說(shuō)的，天馬行空：大人可以一起「講廢話」
有時(shí)候孩子的話沒(méi)有什么主題，都是一些天馬行空的「廢話」。我們可以耐心聽(tīng)孩子說(shuō)，給予適當(dāng)?shù)幕貞?yīng)。
更好玩的是，可以「用魔法打敗魔法」，和孩子一起說(shuō)「廢話」。
我家孩子的床上有很多毛絨玩具，每天晚上睡前，我家爸爸會(huì)和孩子們就這些毛絨玩具開(kāi)啟一場(chǎng)天馬行空的對(duì)話。小章魚去小超市買可樂(lè)了，卡皮巴拉想喝酒……
這樣陪著孩子「講廢話」，孩子會(huì)不會(huì)越來(lái)越興奮反而不肯睡覺(jué)了呢？
我的經(jīng)驗(yàn)是，孩子在前幾次和家長(zhǎng)這樣聊天時(shí)確實(shí)會(huì)感到興奮。但我們每天都和孩子這樣聊一聊，孩子逐步習(xí)慣后，只會(huì)感到新奇有趣，而不會(huì)像第一次那么興奮了。
等快到約定的睡覺(jué)時(shí)間了，我們就把握一下節(jié)奏，讓孩子慢慢安靜下來(lái)，大人逐步退出。
比如可以嘗試和孩子玩閉眼睛想象夜晚的天空，讓孩子把注意力收回到自己身上來(lái)，準(zhǔn)備關(guān)燈入睡。
以后我要帶娃10點(diǎn)上床，10點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)關(guān)燈。
平時(shí)多用碎片化時(shí)間聊天孩子就不會(huì)只在睡前變「話癆」
要想孩子不把話都攢到睡前說(shuō)，我們就要多找機(jī)會(huì)和孩子聊天，多多滿足孩子的溝通欲。
放學(xué)后路上或車上，飯后休息時(shí)間，洗漱時(shí)間等碎片化時(shí)間，都是進(jìn)行親子溝通的絕佳時(shí)機(jī)。
原則就是專注在孩子關(guān)心的話題上，用適當(dāng)?shù)奶釂?wèn)和引導(dǎo)，和孩子聊聊今天過(guò)得怎么樣、爸媽的一天是怎么度過(guò)的。
拿最常見(jiàn)的上學(xué)放學(xué)時(shí)間來(lái)說(shuō)，可以在上學(xué)路上聊聊想在學(xué)校玩什么游戲，今天最期待什么課，放學(xué)路上和孩子聊聊在學(xué)校發(fā)生的趣事。
早晨你說(shuō)體育課要踢毽子，你們玩得怎么樣？今天有學(xué)了新東西 / 新游戲可以教我嗎？
通常我家是我送姐姐上學(xué)，接妹妹放學(xué)。我就會(huì)在上學(xué)路上和姐姐聊一些她喜歡的事情，和近期班里發(fā)生的一些事情。接妹妹放學(xué)時(shí)，妹妹會(huì)和我講白天學(xué)校發(fā)生的事情。
同樣的，飯后、洗漱等碎片時(shí)間，我們都可以通過(guò)一些問(wèn)題打開(kāi)娃的話匣子。
孩子睡前變?cè)挵A，無(wú)非是他們表達(dá)需求的一種方式，孩子們渴望和家長(zhǎng)有深度的鏈接。
不如從今天開(kāi)始，我們嘗試在碎片化時(shí)間里，放下手機(jī)，用心傾聽(tīng)孩子，睡前專心陪伴孩子，相信孩子睡前的話癆會(huì)自然而然地減少，睡得也會(huì)更快更好。
