【我的一周目標】：練習按照寫的情緒處理流程處理情緒
【進度】：
1完成情緒處理流程圖
2完成情緒消解練習9個
3寫情緒分析7篇
4流程圖增加流程2個
目標達成進度100%
【總結(jié)】：
這次上課收獲不少，之前沒有想明白的一些事情能想得更加清晰了。
對于周目標而言，設(shè)制一定要量小、短期、有能量。這是一周目標應(yīng)該有的標準。但是在此之前，我做目標的時候從來沒有考慮過這個問題，基本是想到什么就定下來，沒有想過這件事情是不是能夠完成，當任務(wù)超出能力太多，或者根本不合理，在最初制定的時候基本就注定了失敗。以前定的目標依據(jù)不夠，大多數(shù)時候都是拍腦袋決定，沒有想過底層的為什么，能量就容易不夠，能量不夠就容易放棄。雖然這次能量也不是那么充足，最開始的兩天什么都沒干，但是還好后面幾天因為把目標做了詳細的分解，提升了自己的能量，總算踩著時間完成了。于是我體會到了一個有效的目標分解的好處。以前因為沒有做過目標分解，想到哪里做到哪里，或者是目標分解比較隨便，沒有仔細考慮可行性，導致了最后各種原因沒有完成。而這樣的事情似乎成為了習以為常，好像很多時候想要做一件什么事，最后沒有完成是很正常的，因為身邊很多人都是這樣，每次大家聊起來，總是各種借口，然后相視一笑。通過這次的一周目標實踐，我對目標的制定有了新的認識。
目標是用來指明方向的，起指導作用。這個道理之前我一直不明白,做目標任務(wù)的時候一開始定下了超出能力范圍的事，但是我是不知道這個事情超出了自己能力范圍的，我以為自己可以做到。這是對自己的認識不清，盲目制定目標，后來老師點出來我才修改了目標。從這里我也明白了，目標不需要想著一開始就定死，它更大的意義是對任務(wù)的指導作用。如果目標定的超出自己能力范圍就會產(chǎn)生焦慮和挫敗感，從而讓自己喪失繼續(xù)執(zhí)行下去的動力。目標要一步一步推進才能最后達成。所以設(shè)定任務(wù)的時候一定不能亂來。多用模型思考，讓自己的思路一步一步變清晰，才能制定出比較合適的目標。而執(zhí)行過程中如果出現(xiàn)偏差不要死抓著不放，要多思考，看怎么樣調(diào)整任務(wù)才能達到自己的目標。目標的完成率不是最重要的，我們在這個過程中發(fā)現(xiàn)了問題，解決了問題，才是最大的提高。
