斯坦福大學(xué)心理學(xué)家卡羅德威克的研究成果支持了我們隊拖延者完美主義傾向的觀察。在研究人怎樣面對失敗的時候，她識別出了兩種不同的心態(tài)，一種是固定心態(tài)，一種是成長心態(tài)。固定心態(tài)認為：智力和才能是與生俱來的，是固定不變的。成功不過就是要證明你的能力，證明你是聰明的、有才干的，并且，在生活中面對每一個挑戰(zhàn)的時候，你必須一再地證實這一點。如果你具有固定心態(tài)，就容不得任何情況的任何錯誤，因為錯誤是失敗的證據(jù)，錯誤說明了你其實根本不聰明，也沒有才干。假如你聰明又有才干，不管什么事情，你就沒有必要為此而努力；需要努力是不夠聰明和沒有才干的證據(jù)。同時，每—次表現(xiàn)都被看成是對你能力的一次定論性衡量，失敗令你感到危險；失敗永遠地決定了你這個人。
與此相反的是德威克告訴我們的第二種心態(tài)一成長心態(tài)。這種心態(tài)的核心信念是：能力是可以發(fā)展的，通過努力工作，你可以隨著時間推移而變得更聰明、更優(yōu)秀。在成長心態(tài)看來，努力可以讓你更聰明或者更擅長于某件事情；努力可以激發(fā)你的能力并成就自己。在這樣的心態(tài)看來，你沒有必要立刻擅長某件事情。事實上，做一些你不擅長的事情反而更為有趣，因為通過做這樣的事情，你可以以拓展你自己，并從中學(xué)習(xí)。有成長心態(tài)的人不僅僅追求挑戰(zhàn)，他們還以此充實和提升自己。失敗可能會讓你傷心和失望，但是成敗并不決定—個人本身的好壞。實際上，失敗是一個讓你加倍努力的理由，而不是一個讓你退縮、放棄和拖延的理由。
站在成長心態(tài)上看問題是拆解自我價值感的一種方法。表現(xiàn)不僅不能反映你的個人價值，而且它也不再是你關(guān)心的重點！重要的是你學(xué)到了什么，你對什么感到興奮，你提升了什么？而結(jié)果只是一個背景而已，能力不再是一個固定的東西，它是可以變化和發(fā)展的，沒有什么需要證明。
四、【I】拆書家講解引導(dǎo)
拆頁一提出拖延癥的原因以及講解了如何做到不拖延。那么，在開始行動前，最關(guān)鍵的一步是要擺正心態(tài)，積極看待事情。拆頁二對“固定心態(tài)”與“成長心態(tài)”做了詳細講解與對比，表明我們要以成長的心態(tài)看待每件事，那么什么是成長心態(tài)呢？
【舉例子】比如，領(lǐng)導(dǎo)給你安排了任務(wù)，你的心態(tài)是：1沒事，我一定可以完成！這是不是成長心態(tài)呢？不是，因為這并沒有體現(xiàn)出你具備能力完成。2.沒事，假如我這次沒做好，下次一定能行。這是不是成長心態(tài)呢？也不是，因為這沒有體現(xiàn)出你通過努力提升了自己的能力。3.沒事，領(lǐng)導(dǎo)安排這么重要的任務(wù)給我，是相信我有一定的能力去完成。只要我認真踏實做事，并且向周圍的同事請教，相信我一定能有所提升。
這是不是成長心態(tài)？是的。這體現(xiàn)了成長心態(tài)的兩大要素：1.能力是可以發(fā)展的；2.通過不斷努力，自己會更加擅長這個領(lǐng)域。
所以說，和固定心態(tài)比較，成長心態(tài)更富有積極性，并且能幫助我們遠離拖延癥。具備這種心態(tài)的人通過不斷地努力提升自己的能力，面對不擅長的事情，他們能做到理性看待，因為擅長做某件事是需要時間栽培的。同時他們還愿意不斷挑戰(zhàn)自己，以此來充實自己。
固定心態(tài)帶有一定的完美主義傾向，下一次當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己陷進完美主義者的心理時，不妨將自己的固定心態(tài)轉(zhuǎn)化為成長心態(tài)，以發(fā)展的眼光看待自己的不完美，放大自己的格局，接受自己的不足，用刻意的努力提升能力，不給拖延找借口。
五、【A3】促動參與
拆書家提問設(shè)計：
【微行動學(xué)習(xí)】拖延癥是干擾我們工作效率最大的敵人，剛才在講解的過程中給出了拖延癥帶有強烈的完美主義傾向。那么當(dāng)你意識到自己拖延的時候，是什么樣的表現(xiàn)呢？它有什么典型的特征？給大家?guī)追昼姷臅r間討論一下。
學(xué)習(xí)者回答：
現(xiàn)在我來總結(jié)一下大家的想法：拖延具體的表現(xiàn)1.即便有時間仍然拖著不做事，認為事件處理很麻煩或者比較棘手時，便不再開始行動了；2.在誘惑面前選擇了放松自己，寧愿接受批評也要拖延；3.有能力完成，但由于別的事情的干擾，一直無法開始做。4.一想到要做的事，就會表現(xiàn)出不滿的情緒。此時，情緒占據(jù)主導(dǎo)地位，也就無法繼續(xù)做事了。
大家對自己拖延的行為表現(xiàn)做了深刻剖析，那么當(dāng)意識到自己在拖延的時候，如何開始行動讓自己表現(xiàn)更積極一些呢？大家相互討論一下，如何正確行動？
學(xué)習(xí)者回答：
拖延并非好事，它只會讓我們暫時得到放松，但隨著時間推移，我們的心態(tài)也會發(fā)生變化。也許當(dāng)我們開始行動時，事情沒有我們想象中順利，但我們要始終相信“正確的難受”是對自己心智的成長。
當(dāng)我們了解成長心態(tài)后，如何利用成長心態(tài)做到不拖延呢？需要有相應(yīng)的解決方案，那么，我們請每組把討論出的解決方案寫在紙上，5分鐘后，請每組派一個代表來說一下你們的討論出來的解決方案。
學(xué)習(xí)者案例記錄：
1.接受自己的不完美。
2.需要小伙伴的督促。
3.給自己尋找動機，做有什么好處，不做有什么弊端。
4.樹立晚做不如早做的心態(tài)。
5.把時間前移半小時。
6.工作時給自己設(shè)定時間限制。
7.每天給自己定計劃，按計劃順序執(zhí)行。
8.把大的任務(wù)分解來做。
9.利用番茄鐘。
10.在工作前確定這項任務(wù)是否是自己必須做的，如果不是，可以委托給別人活著舍棄。
學(xué)習(xí)者案例記錄：
六、【A2】催化應(yīng)用
拆書家提問設(shè)計：
拆書家布置任務(wù)：
現(xiàn)在給大家布置一個任務(wù)：在接下來的一周內(nèi)，大家向你的同事、家人、朋友等講述拖延的原因，并分享今天所學(xué)的轉(zhuǎn)變拖延心態(tài)的方法。
學(xué)習(xí)者案例記錄：
結(jié)語（1分鐘）
