頭腦總是停下來，很刻意的訓練自己回到當下。我嘗過五官去接收當下的情景信息。不夠全然還是摻雜著許多念頭?？粗铑^一個一個冒出，我很好奇，假如完全靜止在這一刻那會是怎樣。我很害怕思維停止，就好象是停止了就死亡了一樣。

我關注自己呼吸，感受著身體一點一點地放松下來。把自己完全想象融進這個當下，當下的情境里。很安全很安全。不管是怎樣，都不會威脅我。即使身體某部分跟著環(huán)境的響聲跳乍一下，靜靜地觀看著。

很不一樣的體驗，很棒很棒。