晨起九點飲姜，之后未食早飯，腹中安穩(wěn)不饑。

12:45 與韻、可、棠、紫意一同靜坐。

散盤，臀下墊枕，手結(jié)真水訣，正功約40分鐘，養(yǎng)功20分鐘。

體感：

恥骨前方自然頂至右腳后跟，氣機整體上行。

呼氣時身體似無限擴大，吸氣時收束變小。

后轉(zhuǎn)無為法，順其自然。

心境：

心中略有焦慮。

距12月12日上武當(dāng)，再過9日便跟師滿三月，

自覺狀態(tài)仍模模糊糊，心有不安。