1.輸入：?習(xí)慣的養(yǎng)成需要4個過程：

? ? ? ? 啟動按鈕～內(nèi)在啟動（生理 安全 社交 尊重 自我實(shí)現(xiàn)需求）?外在啟動（別人 影響你）

? ? ? ? 行動～執(zhí)行既定安排

? ? ? ? 獎勵～容易獲得且有趣的禮物

? ? ? ? 投入～金錢 感情 人際

? ? ? ?習(xí)慣四部曲：

? ? ? ? 爛開始～保持三分鐘熱度?把難度降到最低?逐漸增加難度

? ? ? ? 具象法～設(shè)置可量化目標(biāo)

? ? ? ? 標(biāo)記法

? ? ? ? 小紅花獎勵

? ? ? ?習(xí)慣養(yǎng)成刻意練習(xí)：分析現(xiàn)狀?確立目標(biāo)?開始行動目標(biāo)?復(fù)盤總結(jié)?強(qiáng)化行動

? ? ? ?單一要素模型：逐一攻克法?遵循刻意練習(xí)法則?習(xí)慣清單

? ? ? ?自我診斷：認(rèn)知個人壞習(xí)慣?分析壞習(xí)慣帶來的影響?好習(xí)慣重要排序

2.輸出：?三大基礎(chǔ)自律習(xí)慣：早起早睡?運(yùn)動?閱讀（之后再慢慢進(jìn)階）！

? ? ? ?習(xí)慣貴在堅持，要慢慢養(yǎng)成，好習(xí)慣還需要一個過程！

? ? ? ?好書推薦：《刻意練習(xí)》《習(xí)慣的力量》

? ? ? ?想列個習(xí)慣清單里面再加些生活愿望清單