中原焦點(diǎn)團(tuán)隊(duì)? ? 【堅(jiān)持分享Day252】2020/2/12? 星期三? 晴
本次主題學(xué)習(xí)分享，所有參與老師的結(jié)晶：
1.自我照顧：只有我們把自己照顧好，才有更多的精力和能力去做其他事。首先是自我，自己對(duì)待自己。怎么照顧是自己向往的？自我照顧先了解自己，自己喜歡什么，自己愛(ài)好什么?
(1)了解自己
(2)面對(duì)自己
(3)接納自己
(4)對(duì)自己的關(guān)懷。
2.咨詢師是做人的工作。自我照顧不好會(huì)干擾來(lái)訪者。怎么樣自我照顧？最重要的角色，只有做好自己，才能承擔(dān)起自己。你了解，喜歡，愛(ài)什么，有什么期待？個(gè)性，職業(yè)？初心？你是誰(shuí)？要到哪里？對(duì)自己來(lái)說(shuō)自我探索很重要。
3.經(jīng)常做的事情，常問(wèn)自己:真正想要什么?是否全心地去做？
4.平衡各個(gè)角色對(duì)自己的期待。一天怎么分配？給自己的時(shí)間照顧自己的身體？
(1)初心，
(2)平衡，照顧自己：
a身體層面：鍛煉身體，不熬夜
b心靈層面：增滿自己的能量茶杯
冥想十分鐘，和自己在一起；每天跑步；看書(shū)……
5.當(dāng)下照顧好自己。
6.浩然正氣，度過(guò)艱難的一段時(shí)光，保持一個(gè)健康的身體。
7.《了凡思訓(xùn)》精神上有一些力量，因?yàn)榱朔蚕壬@個(gè)人他特別的虔誠(chéng)，就是行善事，改變自己的命運(yùn)。經(jīng)歷讓自己的生命更加豐富。
8.讀書(shū)，這種汲取的力量，都會(huì)讓自己心胸寬闊，讓自己有更多的精神力量去面對(duì)各種各樣的困難和一些艱難險(xiǎn)阻，閱讀是一種支撐。
9.作為心理咨詢師的自我照顧：如果我們自己沒(méi)有能量，我們自己能量很低，我們?nèi)绾稳ソo別人、賦能。所以如果我們要成長(zhǎng)，就是這個(gè)人，會(huì)很安靜，會(huì)非常有內(nèi)在，非常有力量。不言語(yǔ)的時(shí)候就可以傳遞給別人，不需要說(shuō)話。當(dāng)有人跟Ta坐在一起，就被療愈了很多，這也許是我們作為心理咨詢師追求的一個(gè)境界。當(dāng)我們就是可以更多的去接納自己的不足，當(dāng)我們可以更多的去自我欣賞，去看到自己能夠做到的部分，那我們就能更多的去理解和接納他人，就對(duì)別人有了更深的理解，有了更多的慈善和關(guān)懷，是我們修煉的一個(gè)境界。
10.我們到底是去做能做的還是做喜歡做的？就是我能做總裁，我能做很大的一個(gè)機(jī)構(gòu)，但是那不是我喜歡做的，所以生命的過(guò)程是一個(gè)享受的過(guò)程。是我們做自己喜歡做的事情，無(wú)論是學(xué)習(xí)還是工作，那都是要很開(kāi)心，很享受這個(gè)過(guò)程。
11.開(kāi)心的學(xué)習(xí)和工作;詩(shī)意地去生活。
12.自己的角色：
(1)學(xué)會(huì)拒絕，輕松自在。
媽媽的角色：好好愛(ài)自己，接納、欣賞、與自己握手言和，更加自信、溝通也會(huì)更加輕松流暢！
13.不追求完美。有目標(biāo)，緊盯目標(biāo)。遇到問(wèn)題，不攻擊自己，停止攻擊自己。
14.自我賦能：
(1)通過(guò)學(xué)習(xí)；
(2)通過(guò)外人視角了解自己，接受別人肯定；
(3)不沉溺過(guò)去，看到過(guò)去不容易，看到現(xiàn)在和未來(lái)；
(4)和自己比較(0到100評(píng)量；
(5)適當(dāng)示弱，接受自己的不完美，家人越用越有用，和自己握手言和；
(6)問(wèn)自己的初心，哪一步舒心，勇敢去做。
自己的角度：
15.(1)身體照顧自己
(2)心理上照顧自己：幸福打分(身心健康100；財(cái)務(wù)自由；關(guān)系和諧(多播種，多付出；遇到問(wèn)題，把指頭指向自己，自我反思，自我調(diào)整，自我改變；)；內(nèi)心平靜；真誠(chéng)敞開(kāi)溝通交流，問(wèn)題都會(huì)迎刃而解。
(3)生活上照顧：愉快接納(在他的世界里那樣做一定有一個(gè)重要理由))；
16.享受當(dāng)下
17.遇到問(wèn)題，解決問(wèn)題，解決不了，接納自己的問(wèn)題和問(wèn)題同行；完全地接納自己，活在當(dāng)下，無(wú)期待。
18.提高自己的鈍感力，直接說(shuō)出自己的感受，不內(nèi)耗，不做刺猬人。
19.找準(zhǔn)自己現(xiàn)有最重要的目標(biāo)；更多地允許，有自己的情緒和脆弱，告訴自己：可以傷心，難過(guò)，擔(dān)心，焦慮；真實(shí)真誠(chéng)地表達(dá)自己，及時(shí)溝通，讓愛(ài)流動(dòng)起來(lái)。
20.照顧好自己就是對(duì)社會(huì)的貢獻(xiàn)，就是照顧好世界。
21.自己哄自己，獎(jiǎng)勵(lì)自己，給自己買(mǎi)禮物，兩個(gè)人很精彩，一個(gè)人也挺好，不老是伸手往外要，自給自足，愛(ài)滿自溢。
22.我們一起吃吧。
23.和別人和睦相處，也和自己和睦相處(接納自己，也約束自己，給自己更多的營(yíng)養(yǎng))。
