這節(jié)我們學(xué)習(xí)：3/4西米，hagalla（哈嘎拉），omi（歐米）。
一、內(nèi)容回顧：
首先還是要回顧一下上幾節(jié)的內(nèi)容。
⑴復(fù)習(xí)：
①提/落胸、提/落胯。（參見如何系統(tǒng)學(xué)習(xí)肚皮舞（三） - 簡(jiǎn)書）
②推胯、水平圓胯、角胯。（參見如何系統(tǒng)學(xué)習(xí)肚皮舞（四） - 簡(jiǎn)書）
③上下胯、擺胯、駱駝。（參見如何系統(tǒng)學(xué)習(xí)肚皮舞（五） - 簡(jiǎn)書）
④上下胯8字胯、鏡面8字胯、水平8字胯。（參見如何系統(tǒng)學(xué)習(xí)肚皮舞（六） - 簡(jiǎn)書)
⑤西米介紹、埃及西米、胯西米、丘丘西米。（參見如何系統(tǒng)學(xué)習(xí)肚皮舞（七） - 簡(jiǎn)書）
⑵所有動(dòng)作需要注意的事項(xiàng)（參見如何系統(tǒng)學(xué)習(xí)肚皮舞（一） - 簡(jiǎn)書）
⑶肚皮舞常用節(jié)奏學(xué)習(xí)（參見如何系統(tǒng)學(xué)習(xí)肚皮舞（二） - 簡(jiǎn)書）
二、3/4西米分解練習(xí)
⑴準(zhǔn)備體態(tài)：
一位站姿，雙腳自然打開，膝蓋微曲，上半身保持穩(wěn)定。
⑵動(dòng)作分解：
①向上用力：左胯上-下-上，轉(zhuǎn)右胯上-下-上，逐漸加速形成西米。
②向下用力：左胯下-上-下，轉(zhuǎn)右胯下-上-下，逐漸加速形成西米。
⑶分析：
四分之三指的是以十六分音符為一拍，四拍中制作前三拍的動(dòng)作，第四拍為空拍不作動(dòng)作。
上面說的就是左跨做三拍轉(zhuǎn)到右胯，然后右胯再做三拍轉(zhuǎn)到左胯。依次疊加加快形成西米。
向上還是向下用力看自己怎么做的舒服怎么來。
⑷練習(xí)方式：
①原地做3/4西米。
②復(fù)合動(dòng)作：配合其他動(dòng)作練習(xí)。
三、hagala分解練習(xí)
⑴準(zhǔn)備體態(tài)：
一位站姿，身體自然放松，保持上半身穩(wěn)定。
⑵動(dòng)作分解：
左邊胯：提胯-邁胯-落胯，換右胯：提胯-邁胯-落胯，速度逐漸加快。
胯的軌跡：做左胯時(shí)，是左胯平行于左墻面畫一個(gè)圈，做右胯時(shí)，是右胯平行于右墻面畫一個(gè)圈。左右胯交替進(jìn)行。
⑶分析：
這個(gè)動(dòng)作開始會(huì)做的很丑，把注意點(diǎn)放到胯上，是胯帶動(dòng)腿走，可以在原地走，向前向后走都一樣，這個(gè)動(dòng)作不好做。
邁胯就像胯邁了一個(gè)小山一樣，為了方便理解所以這樣寫，你也可以理解為胯點(diǎn)以墻面為平行面，向上向前畫了一個(gè)圓，然后落地。
hagala（hagalla哈嘎拉）不管是向前走還是向后走，都是胯平行墻面向上向前畫圈，只是最后落得時(shí)候，腳步是落在前還是落在后，就是哪個(gè)方向走。
⑷練習(xí)方式：
①原地（提-邁-落）
②速度（加快一拍等）
③向前向后走。
④復(fù)合練習(xí)：加其他動(dòng)作等。
四、omi分解練習(xí)
⑴準(zhǔn)備體態(tài)：
一位站姿，兩腳自然打開，上半身不要跟著胯部扭動(dòng)。
⑵動(dòng)作分解：
①向左邊：收角胯--左側(cè)胯起--放角胯--右側(cè)跨起。
②向右邊：收角胯--右胯起--放角胯--左胯起。
⑶分析：
呼吸分析，吸氣收角胯，吸氣同時(shí)左胯提起，呼氣凸角胯，然后吸氣將右胯提起。
方向向左是左胯先起，方向向右的是右胯先起，角胯都一樣。
屬于身體內(nèi)部的一個(gè)圓，有人也稱為蹺蹺板圓胯?？赡懿惶美斫?，多區(qū)分與水平圓胯的區(qū)別。
⑷練習(xí)方式：
①原地（快慢）
②高低（一位腳，二位腳）
③復(fù)合練習(xí)：配合其他動(dòng)作等。
五、總結(jié)
之前寫的沒保存上，這兩天網(wǎng)絡(luò)出現(xiàn)問題了，所以沒及時(shí)更新。今天抽空又重新寫了一下。
前一段接觸的都是點(diǎn)性動(dòng)作，之后到了8字成了線性動(dòng)作，現(xiàn)在講的西米在加花時(shí)候可以使用。加花音樂節(jié)奏越快跳的越high。
基本動(dòng)作講的也差不多了，有些動(dòng)作不理解，也可以搜索下視頻，或者其他老師怎樣講的，同一個(gè)動(dòng)作，不同人講，你理解的可能不同，多發(fā)現(xiàn)適合自己的學(xué)習(xí)方法。
最后就是努力練習(xí)，因?yàn)椴恍袆?dòng)任何事情都不會(huì)解決。實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)，成為行動(dòng)派，收獲最滿意的自己。
這節(jié)就講到這里了，下節(jié)舞蹈欄目見。
??感謝你們來看我的文章。么么噠！??
