今天繼續(xù)閱讀《讀懂孩子的心》，分享給大家。

這一章節(jié)樊登老師解讀的是《讓孩子遠(yuǎn)離焦慮》這本書，作者是美國情緒專家塔瑪.瓊斯基。

這本書主要幫助父母管理孩子的焦慮問題。要管理焦慮，首先我們了解一下什么是焦慮，孩子的焦慮又從何而來。

從心理學(xué)角度分析，焦慮是一種大腦功能障礙，通俗地講，它是一種非常強烈的情緒狀態(tài)，當(dāng)人們面臨不確定狀況時，因無法預(yù)測事件的結(jié)果，不能確保選擇是否正確，就容易產(chǎn)生焦慮。

作者說，焦慮是遺傳基因、氣質(zhì)、經(jīng)歷等多方面因素的一個綜合體，沒有哪一個單獨的因素可以解釋。

因此，作為父母，想要改善孩子的焦慮狀況，唯一能控制的是自己的教養(yǎng)方式。

我們先看看容易導(dǎo)致孩子焦慮的教養(yǎng)方式：

一、父母的過度控制

書上有一種說法，叫“直升機父母”，什么意思呢？就是父母像直升機一樣老在孩子身邊飛來飛去，吃喝拉撒睡，什么事都要管著、盯著。

比如，孩子在幼兒園被小朋友打了一下，回家提起來，媽媽就很緊張，過度放大情緒，腦補孩子是不是經(jīng)常被打，于是每天都問他“今天有沒有小朋友欺負(fù)你？”

本來只是孩子之間的小打鬧，結(jié)果卻因家長經(jīng)常在孩子面前表現(xiàn)出自己的擔(dān)心，加重孩子的心理負(fù)擔(dān)。

二、強化孩子對危險和失敗的理解

比如，經(jīng)常跟孩子強調(diào)陌生人都是壞人，孩子在外面建立不起信任感，對環(huán)境產(chǎn)生擔(dān)心。

再比如，孩子沒考好，父母就將一次沒考好，延伸到影響整個人生，孩子的焦慮情緒自然被帶動起來。

三、容忍或鼓勵回避行為

有這樣一個比喻，叫“房間里的大象”，意思是，房間里有頭大象，但每個人都假裝沒有看見它。

也就是說，這個家庭明明有問題，但大家都選擇避而不談，讓孩子養(yǎng)成習(xí)慣，認(rèn)為這個問題是不能提的，進(jìn)而產(chǎn)生焦慮。

三、拒絕或者批評

比如，孩子說餓了，父母立即反對：“你剛吃完飯怎么會餓？”，這個事情我也做過，下意識脫口而出，沒有細(xì)想，他剛剛吃飯是不是吃少了，或者只是想吃零食的借口，就只是簡單粗暴應(yīng)對，沒有考慮孩子的感受。

四、沖突

比如，父母吵架容易造成孩子焦慮，因為他會自我歸因，就是將父母吵架的原因歸在自己身上，文章說這是孩子很重要的行為習(xí)慣。

因此，為了避免孩子出現(xiàn)強烈的自我歸因，父母就要注意自己的言行舉止，不在孩子面前吵架、大聲呵斥，與人發(fā)生沖突。

以上就是容易導(dǎo)致孩子焦慮的教養(yǎng)方式，下面我們來看看減輕焦慮的教養(yǎng)方式。

一、行為獎勵

要對孩子做對的行為進(jìn)行正面反饋，比如說，孩子雙休日可以玩會手機，約定20分鐘，果然鬧鐘一響他就還給我，我就對孩子說：“寶貝，你這個行為就叫說話算話、信守承諾，這是一個很好的品質(zhì)?！币院螅加浀米约阂攀爻兄Z。

二、消除過度的焦慮行為

書中舉了個例子，孩子不愿意見陌生人，這時候父母不要強行讓孩子打招呼，也不要給他貼標(biāo)簽：“這孩子就是內(nèi)向?！睅椭蠹掖騻€招呼，正常處理，孩子慢慢適應(yīng)，等有一天他想打招呼的時候再打。

三、管理自己的焦慮

想要幫助孩子管理情緒，父母需要先管理好自己的情緒，不要將自己的焦慮轉(zhuǎn)接到孩子身上。父母可以多讀心理學(xué)類、哲學(xué)類的書，或者做做瑜伽，調(diào)整自己的情緒。

四、提高家庭溝通和解決問題的技巧

孩子會從家人身上習(xí)得處理問題的方式，因此，我們不要用大吼大叫的方式解決問題，而是通過溝通、民主的方式。

以上四點就是減少孩子焦慮的教養(yǎng)方式，但也有一部分父母，即便知道好的教養(yǎng)方式，自己依然做不到，總會打著“為孩子好”的旗號各種焦慮。

書中說父母放松是接納孩子的前提，要學(xué)會轉(zhuǎn)變自己的思維方式，我們想的未必會發(fā)生，也未必是事實，思維方式?jīng)Q定我們?nèi)绾慰创患拢覀內(nèi)绾螌Υ⒆拥慕箲]，影響著孩子的成長之路。

孩子有自己的人生道路，不要讓孩子成為你想要他成為的樣子，而是讓他成為自己想要成為的樣子。

以上，就是關(guān)于如何幫助孩子管理焦慮的分享，希望對你有所啟發(fā)。