個(gè)人如何有效對(duì)抗熵增？以下這些，是對(duì)抗熵增的一些常見(jiàn)習(xí)慣：

1、對(duì)外不發(fā)布太多個(gè)人信息和當(dāng)前狀態(tài)，不在半公開(kāi)或公開(kāi)場(chǎng)所（包含網(wǎng)上）表達(dá)個(gè)人情緒。

2、對(duì)有聯(lián)系但聯(lián)系不頻繁的人和朋友要做好備注，而不要依賴記憶和印象。

3、謹(jǐn)慎對(duì)他人發(fā)表任何第三方的品行、德行以及印象，如果要發(fā)表，請(qǐng)做好負(fù)責(zé)的心理準(zhǔn)備。

4、如果有對(duì)自己和他人的憤怒或其他負(fù)面情緒，先寫下來(lái)，過(guò)兩天再看應(yīng)該如何處理。

5、學(xué)會(huì)收納，把房間和辦公室理順，井井有條，無(wú)需擔(dān)心丟東西或者找東西消耗時(shí)間。

6、養(yǎng)成對(duì)自己常用品更新迭代的習(xí)慣，就是你買了一件新的，就應(yīng)該淘汰一件同類舊的。

7、如果住在大城市，盡量少自己開(kāi)車。

8、要改掉實(shí)時(shí)回復(fù)微信和其他通訊軟件的習(xí)慣，從而能給自己制造思考時(shí)間和獨(dú)立空間（思想意義上的）。

9、控制情緒共情的范圍，限定于好友、親屬等；如果控制不住，那就屏蔽和減少新媒體訪問(wèn)次數(shù)，不看熱搜熱榜，只看自己關(guān)注的人或者標(biāo)簽。

10、不在社交媒體或其他網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)上尋求所謂“多數(shù)人的共鳴”。

11、對(duì)社會(huì)公眾人物，減少高預(yù)期，期望低一些。

12、當(dāng)你開(kāi)始被某些事情激活了任何情緒的時(shí)候，問(wèn)自己三個(gè)問(wèn)題：“跟我利益相關(guān)嗎？”“我看到的可能是全部真相嗎？”“我有義務(wù)和能力去參與嗎？”

13、對(duì)于新類型電子產(chǎn)品和一些所謂“創(chuàng)新”產(chǎn)品，不要吃螃蟹，等一兩年再?zèng)Q定是否購(gòu)買。

14、除了車房等大件，不要借貸購(gòu)買及消費(fèi)，謹(jǐn)慎使用信用卡和類似的互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)品。

15、社交的時(shí)候，識(shí)人，控制羈絆，減少羈絆，把握好距離感。

16，對(duì)于人和事情的邊界感要清晰，不要主動(dòng)擴(kuò)大自己的擔(dān)責(zé)范圍，不要出于善意去主動(dòng)要求他人、影響他人、改變他人。

17、讀書(shū)可以多，但好好深讀的書(shū)要少而精。

18、能把你當(dāng)情緒舒緩者（高情商）或情緒垃圾桶（低情商）的親友及朋友要少。

19、要培養(yǎng)一個(gè)自己獨(dú)處很久、不跟任何人交流，也能沉迷其中的愛(ài)好。

20、堅(jiān)持鍛煉和每年體檢。