我自身需要改變的模式有哪些？

1.經(jīng)常性胡思亂想。我經(jīng)常會出現(xiàn)做一件事卻想著別的事情況。這導(dǎo)致我做A的時候效率非常低，B也沒有完全想好。

從現(xiàn)在開始，我要改變這個情況。當(dāng)做某件事情又開始心猿意馬想別的事情時，我要把自己拉回來。告訴自己我可以控制自己，可以全力以赴的只做A。

同時，我要讓自己的每個時間段都有事情可做，以減少自己胡思亂想的時間。

多年的經(jīng)驗告訴我，胡思亂想解決不了任何問題。思考不是胡思亂想，思考有成果，胡思亂想之后只能更混亂。

當(dāng)我意識到自己的內(nèi)心混亂、難以獲取平靜時，我會進行冥想。在冥想過程之中，我能夠感受到自己的安靜和與內(nèi)心的連接，這對我保持每一天的平靜生活、樂觀狀態(tài)、勇敢面對未來的美好向往非常有幫助。

2.經(jīng)常性自責(zé)。當(dāng)家庭、親密關(guān)系、親子關(guān)系出現(xiàn)問題時，或親人做了不應(yīng)該做的事情時，我會認為其中有我的責(zé)任，會很痛苦。

在家庭中，不論是大家庭還是小家庭，我時常分不清楚自己該承擔(dān)多少責(zé)任。有時不自覺承擔(dān)過多，給自己造成壓力，無法達到自己期望的結(jié)果時，就會自責(zé)。

自責(zé)源于對自己的不接受不認可，認為自己曾經(jīng)的做法存在問題。自責(zé)歸根結(jié)底是覺得自己不夠好，認為自己沒能力，當(dāng)類似問題重復(fù)出現(xiàn)時，會萌生失望和消極的情緒。

從現(xiàn)在開始我不要再自責(zé)。因為每個人的能力都是有限的，誰也無法面對任何問題和決策時都能做出正確的選擇。錯誤是為了更好的學(xué)習(xí)和成長。

另外，過去的永遠過去了，遺憾后悔沒有任何益處。真正有益的是過好當(dāng)下，不要再留遺憾。

3.當(dāng)別人沒有按照我的期望去做時，我會心生怨恨。對自己親密的人尤其如此。

我把自己的快樂幸福拱手交給別人，我的喜怒哀樂都由外部和他人掌控。

不論別人曾經(jīng)為我做過什么，只要有的事情沒有按照我的意愿，或者說沒有猜透我的心思，我就會很不滿意，總覺得都是別人對不起我。

以前我并愿意直接表達需求，更不會表達失望和傷心！以冷漠和隔絕、壓抑來表達不滿，對方根本不知道我到底要什么。

從現(xiàn)在開始我要直接的表達，說出自己真實的感受和需要。