今天是每天三件事打卡訓(xùn)練營(yíng)的第4天

1、冥想（完成）

2、讀技術(shù)書10頁(yè)以上（完成）

3、寫作100字以上（完成）

昨天看非暴力溝通這本書的第二章疏離生命的語(yǔ)言，學(xué)到了以下幾點(diǎn)

這本章講了幾種疏離生命的語(yǔ)言，這些語(yǔ)言造成了人們對(duì)自己和他人的暴力。

第一種是道德評(píng)判，當(dāng)他人的行為與我們的價(jià)值觀不符，我們便認(rèn)為這個(gè)人是錯(cuò)的或者惡的。指責(zé)、侮辱、貼標(biāo)簽、批評(píng)、比較、分析都是評(píng)判的形式。

第二種是做比較，如果真的想讓自己的生活變得悲慘，就去比較吧。

第三種是推卸責(zé)任，每個(gè)人都對(duì)自己的思想、情感和行為負(fù)有責(zé)任。很多人借由“不得不”“讓人感到”等回避自己的責(zé)任。

第四種是要求，要區(qū)分“請(qǐng)求”和“要求”

我們要鼓勵(lì)自己和身邊人覺察和表達(dá)自己的感受和需要，而不是使用疏離生命的語(yǔ)言或明或暗地指責(zé)或懲罰我們和那些不配合我們的人。