看了一下快速健身的一些形式和步驟，快速運(yùn)動(dòng)30秒，休息10秒，一次4組左右，按照這樣的節(jié)奏重復(fù)2-3次。

感覺跟今天練的Tabata差不多，快速運(yùn)動(dòng)20秒，休息10秒，總共4組動(dòng)作，重復(fù)2次，總共時(shí)長(zhǎng)大約是4分鐘。

這樣的強(qiáng)度大概等于跑步半個(gè)小時(shí)，今天早上練了4分鐘之后感覺氣喘吁吁，停下來后會(huì)出大量的汗，而且這樣的運(yùn)動(dòng)量會(huì)保持兩天內(nèi)的脂肪燃燒。

這樣快速運(yùn)動(dòng)的方式，方便了很多覺得自己沒有時(shí)間，沒有合適運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所的人。這樣簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，視頻教程，簡(jiǎn)單明了，沒有太多的繁瑣，能夠容易理解，容易效仿。

現(xiàn)在很多方面都提倡快速。

看視頻時(shí)，喜歡看幾十秒就可以了解整個(gè)過程的快速視頻。

聽音頻時(shí)，也喜歡提升倍速來聽。

閱讀書本，也有列好大綱，總結(jié)好每章精華的各類小程序APP等。

我們都以為沒有很多時(shí)間去做某一件事，也不愿意花太多的時(shí)間去了解，去完成某些事情。

這些快速簡(jiǎn)單的方式在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間里順應(yīng)了我們的需求。

順應(yīng)快節(jié)奏，沒有好與不好。任何事情，都在乎于我們是否能夠堅(jiān)持。