生命在于運(yùn)動(dòng)！

鍛煉時(shí)要把握好運(yùn)動(dòng)量：例如在進(jìn)行跑步練習(xí)時(shí)，應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇合適的距離，但無論選用什么樣的運(yùn)動(dòng)量，都要遵循由小到大的原則，切勿突然增加運(yùn)動(dòng)量而造成運(yùn)動(dòng)損傷。

注意動(dòng)作速度：只要進(jìn)行動(dòng)力性肌肉力量練習(xí)，就存在動(dòng)作速度問題，負(fù)荷和速度之間有著密切關(guān)系，負(fù)荷越大，速度越小。鍛煉者要根據(jù)練習(xí)的要求合理安排，對(duì)于青少年來說，爆發(fā)力是非常重要的，在力量練習(xí)，選擇適宜的負(fù)荷，盡量加快動(dòng)作速度，對(duì)提高肌肉的爆發(fā)力十分有益。