片段主題：掌控成功

片段來源：《終身成長》

R:

研究結果3:在體育界中（在醫(yī)學預科中），成長型思維模式者掌控著自己走向成功以及維持成功的過程。

為什么邁克爾·喬丹的球技沒有隨著年齡的增長而變差呢？由于年齡的原因，他的體力和靈活度確實不如以前了，但是為了彌補這一缺陷，他更加努力地訓練自己的協(xié)調性和動作，比如轉身跳投和最著名的后仰跳投。他加入聯(lián)盟的時候是一名灌籃好手，而當他再開的時核，他已經(jīng)成為給聯(lián)獲的時候是的一名全方位發(fā)展的球員。

伍茲也是一樣，他懂得如何掌控這個過程。高爾夫就像一個任性的情人，當你認為你已經(jīng)征服她時，她一定會棄你而去。著名教練布奇·哈蒙（Butch Harmon)說過：“在所有運動的訓練中，高爾夫揮桿永遠沒有“練習到完美水平”這一說法·····最可靠的揮桿動作并不是完全的機械重復。要不斷練習才能保持水準?！边@就是為什么即使是最著名的高爾夫球星也只能輝煌一段時間，不能長久地占據(jù)冠軍的位置（伍茲在2003-2004賽季就是這樣）。這也是為什么掌控走向成功以及維持成功的過程如此重要。

知道了這一點后，伍茲的父親便教授他控制注意力的方法以及球場上的戰(zhàn)略。在伍茲準備揮桿的時候，他的父親會制造巨大的聲響或者扔東西，這可以幫助他訓練出不容易分心的狀態(tài)。（是不是我們此前提到的一個人也可以從這次訓練中獲益？）伍茲3歲的時候，他的

父親已經(jīng)開始教他對球場上的管理能力進行思考了。當他在樹叢后擊出一球后，父親會問他，他為什么要這樣擊球。

伍茲將父親教給他的技能發(fā)揚光大，掌控著比賽中的每一個部分。他不斷在球場上嘗試哪種策略有用，哪種沒有，但他也有一個引導自己的長期計劃：“我了解我的比賽。我知道自己想要什么，而且知道如何得到我想要的?！?/p>

和邁克爾·喬丹一樣，伍茲懂得如何讓自己充滿動力。他將練習變成一種樂趣：“我喜歡練習擊球，用各種不同方法擊球，以證明自己可以按照想法擊出相應的球。”他還會給自己樹立一個假想敵，想象他將來會挑戰(zhàn)自己：“他只有12歲。我必須刻苦練習。他就在某個地方他只有12歲?！?/p>

I:

在生活與工作中，時常會提及做事要有協(xié)調性。確實如此，協(xié)調在生活與工作中占有很重要的位置，處處能體現(xiàn)出協(xié)調的重要性。例如：有一道簡單而又美味的家常菜“油氽花生米”，其操作程序關鍵就是協(xié)調。在氽花生米的時候，油溫需要適當調整，先熱鍋冷油，文火慢氽。間隔一段時間閉火，讓油溫下降，然后再次開火慢氽，同時看花生米是否變色？并聞油鍋里花生米的香味是否濃郁!

?做好“油氽花生米”這道菜，協(xié)調性在于油溫和成熟度有關。油溫過高，花生米變得焦了。油溫過低，花生米不脆，不香。

做事要有協(xié)調性，不是靠自己感覺而來，而是需要多練習，在摸索中獲得經(jīng)驗。

練習不是靠單一、機械性的去練習，而是在練習中找到方法，掌握原理。油氽花生米的原理就是首先熱鍋冷油；其次油溫不宜過高；然后閉火降油溫；最后要聞香味。掌握這個方法之后，不管在哪種火候下，都能做好這道家常美味。

要注意的是，在練習過程中不可分心，要有專注力。專注力就像一把鑰匙，幫助打開成功的大門。培養(yǎng)專注力最好的方法就是在喧鬧的環(huán)境下練習，例如，在熱鬧的場所閱讀。在這種場合下閱讀，既培養(yǎng)了專注力，又能管理好自己，不被外界干擾分心。

在不斷練習中，掌握到了方法那么，離成功就不遠了，如何去有效練習，走向成功呢？以下幾個建議不妨嘗試一下。

How:

1、重復而不機械：邁向成功最基礎的需要重復練習，重復練習不是簡單而又機械性練習，是在重復過程中找到方法—協(xié)調。例如在練書法時，筆畫是基礎，需要反復練習。在書寫字的時候，每個字體結構不一樣。這時就考慮到如何將筆畫控制到位。

2、用心而不分心：專注是邁向成功的一把金鑰匙，打造這把“金鑰匙”最好的方法是在不同環(huán)境下做不同的事。例如，在喧鬧環(huán)境中閱讀，在練習書法的時候放動感樂曲。這種方法需要循序漸進，一步一步推進。

3、有趣而不枯燥：練習過程中，會感受到枯燥而不愿意繼續(xù)練習。產生這種情緒時，換一個環(huán)境練習或者把目標設定為“敵人”而去逐一消滅，通過環(huán)境變化和角色轉換激發(fā)動力。

A1:

?? “你們?yōu)槭裁匆獙W英語？”這是在英語學習班第一堂課老師的提問。

每個人的回答不同，但目標是一致的，提高自己的英語技能。老師說了一段意味深長的話：“你們都是成人了，自掏腰包利用業(yè)余時間來學習，希望大家能認真學習，不要半途而廢?！?/p>

???? 起初，我充滿激情，刻苦學習，效果顯現(xiàn)。過了一段時間，便覺得枯燥，天天讀，天天背，厭煩了。老師知道后，提了一些建議，可以到公園里去早讀，換一個環(huán)境學習。每天讀背十個單詞，然后加5個單詞，慢慢累積，一下子不用讀這么多，否則你會厭學的……? 老師的話，我記住了。

???? 然而，又過了一段時間，我便堅持不住了。

反思：

我把學習英語當做一項機械性的勞動，時間長了，便覺得枯燥。老師在教學過程中也給到了一些方法，例如卡片式讀背，利用碎片化時間背讀單詞，慢慢累積；找同學交流，在交流中找到樂趣；看一些英語電影和分解目標等方法。但是我沒有堅持，因為我沒有按照老師的方法去做。

A2:

目標： 從1月3日起，用一周時間和女兒一起跳繩，每天30分鐘，通過一周練習，爭取達到每分鐘達到160跳。

1、先從網(wǎng)上找視頻，找到跳繩的方法，學習要領。通過對一系列要領掌握做到協(xié)調肢體動作反復練習。

2、前3天在走廊里練習，協(xié)調好肢體動作。后4天換個環(huán)境在室外練，在人流量多的地方練習，目的不要分心。

3、練習跳繩過程中，用自我獎勵、比賽等方法讓跳繩活動顯得更有趣。