無論減肥還是保持身材，很多人對于吃是又愛又恨，貪戀美食，可又恐懼美食，所以總在吃與不吃間掙扎，無論結(jié)果如何，都很難享受到食物的美好。
曾經(jīng)我也是一個懼怕美食，卻又對美食沒有抵抗力的人，尤其甜食，而為了減肥，也曾忍痛割愛，斷了甜食，過午不食，餓了就喝水，更有甚者，吃了七天網(wǎng)上瘋傳的減肥餐，結(jié)果呢？除了一臉的幽怨，啥也沒變，氣色還更差。于是乎，繼續(xù)海吃海喝，看著逐漸膨脹的身體，又開始新一輪的減肥之路，節(jié)食，運動，放棄，樂此不疲，似乎進入一個死循環(huán)，終是跳不出來。
直到有一天，我發(fā)現(xiàn)，飲食和好身材并不沖突，美食無罪，有罪的，是我們無法釋放的壓力。
這話乍一聽，好奇怪，關(guān)壓力啥事？
來段科學(xué)的解釋
這是因為當(dāng)人體面對龐大身心壓力時，大腦將信息傳輸?shù)揭暻鹣履X下垂體，然后啟動一系列對抗壓力的荷爾蒙作用機制，如腎上腺素分泌激增，使人體迅速從肝臟將大量葡萄糖以及從肺臟將大量氧氣供給至全身血液中，賦予身體活力以應(yīng)對突發(fā)的緊張狀態(tài)。對于上班族而言，雖然抗壓荷爾蒙有助于應(yīng)付壓力挑戰(zhàn)，但長此以往，抗壓荷爾蒙的分泌會疲乏，從而加速體內(nèi)鹽分流失與血糖降低，讓人更容易感到饑餓
所以，飲食會讓我們迅速補充血糖，而首當(dāng)其沖的，就是甜食，以及其他高熱量食物。吃下這些食物，我們身體的壓力得到舒緩，可是心里的壓力卻升起了，糟了糟了，又要胖三斤了...腫么辦腫么辦....
很簡單，那就是換個減壓的方法唄
啥方法，一臉求知若渴狀
運動唄。
運動？？吃驚外加不屑狀，一切面部表情包告訴我，你在說廢話，要是能堅持運動，我還用這么糾結(jié)嗎？
別不屑，試試就知道了。
我們一直說無法堅持運動，只是因為，我們把運動當(dāng)成一件大事，必須好好規(guī)劃，抽出一整塊時間，每天堅持，如例行公事般去做，而當(dāng)他沒有成為習(xí)慣之前，如此高標(biāo)的開始，很容易放棄。既然這樣，我們就從低標(biāo)開始，把運動碎片化，首先就是疏通經(jīng)絡(luò)，很簡單，就是經(jīng)常拉拉筋，捶捶幾個穴位（三陰交，承山穴，足三里），他就可以很好的改善我們的循環(huán)系統(tǒng)，當(dāng)我們的循環(huán)系統(tǒng)得到改善，就像是各個管道被疏通了一樣，循環(huán)順暢了，身體便會輕盈很多，沒有了沉重感，無論做什么，都會比之前容易很多，在這個基礎(chǔ)上，再去增加運動量及強度，就不會像開始那么輕易就放棄。
其實，不能讓我們堅持運動的，并非美食的誘惑，也不是時間的緊湊，只是，我們把目標(biāo)定的太高，把運動想得太復(fù)雜，循序漸進慢慢來，才是最快的方式，現(xiàn)在開始，給自己定個鬧鐘，半小時就活動活動筋骨，做做拉伸，起來走走，喝點兒水，溜達個三五分鐘，再繼續(xù)。別跟我說，我工作專注，我一坐下就忘記時間，多少人，情愿工作之余坐著刷朋友圈，也不愿意站起來活動一下呢？
所有問題的復(fù)雜化，都是因為我們不肯簡單地開始，于是，就如deadline那一刻交出的報告，充滿了疲憊，忐忑，自責(zé)，埋怨。
瞧不起簡單，那就要有面對復(fù)雜的勇氣和能力。
