這周參加了倩大組織的自由書寫，整個過程我非常享受，魔法師冥想，手中的小種子，時光倒帶，我把它埋在大大的花盆里，陽光 風 細雨 愛的祈禱和呼喚，生根發(fā)芽，探出地面，迎風起舞，每一天，一天又一天，它在經歷中不斷長大。一年之后，我看到它已經長成枝葉茂盛的果樹，上面還掛著幾個金黃色的果子。

?1、回顧你的行事歷

2020走過1月 2月.... 我想到了幾幕，因為疫情，不能到學校，但是還要繳正常學費，大概2.5萬，各種想辦法交了學費，原來是在家學習。因為我們都上班，并且也很忙碌，完全做不到像老師說的帶著孩子學習，每到周五大家交作業(yè)的時候，我其實很焦慮，覺得自己不能陪伴孩子學習，看到孩子的狀態(tài)----那種對于學習或者作業(yè)的3分鐘熱度，我也挺生氣的。孩子也非常敏感，看到同伴小伙伴的表現(xiàn)，我忍不住也會贊嘆，她聽到就不開心，時常會說一句話“我也會，你怎么不夸我”，常常讓我心里很難受，不會夸孩子，再次看到自己在表達上的困擾。 就這樣的學習方式，我們一起走過了三個月，那個時候自己內在是有很多困擾的，不知道如何和孩子溝通，這樣能夠折射出，和外界溝通對我來講，不得不承認，我是有困難的。我時常體會這份困難，因為和自己溝通的過程也很不容易。

?前半年感覺公司也挺不容易的，公司挺過來了，老板想盡辦法尋求防疫物資的資源，在這期間，我也看到了平日里1元多的3M口罩拿貨價慢慢變成變成26左右，先是國內瘋搶，后來開始出口到其他國家，離譜的定價確實讓我無法想象國外到底是怎樣的。那段時間，我的表妹也困在加拿大，用了半個月才收到給她郵寄的防疫產品，每天都期望她平安。那段時間，很多人都迷上了炒口罩，那段時間我真的也體會到，轉手一萬轉手二萬的，就是那幾箱口罩，就覺得挺沒意思的?？吹接械耐碌臓顟B(tài)，也體會到這種來的很快的錢會讓人忘掉很多真實的、原本樸素的狀態(tài)。做為我的基本工作之一，每天在幾個固定的渠道幫大家搜集口罩的型號、價格和數(shù)量，其實，我內心是比較抗拒的，金錢真的有時候會讓人盲目啊~后來的結果是，我們的倉庫現(xiàn)在還有一批當年支援火神山醫(yī)院的消毒水，好像還有一批因包裝問題被退回的3M口罩，還有一批高額采購的一次性口罩......在那段大家都很不容易的階段，我們也承擔了因為盲目，因為內在的恐慌，帶來的損失。為啥我心里對這件事放不下呢，我想是因為，在那段大家都在家辦公的時間，我每天和倉庫的同事早出晚歸，看到最后的損失的時候，我心里很難接受，會覺得自己的付出白白浪費，我看到我的注意力被是否賺到錢吸引，現(xiàn)在想來，公司當時的做法有一部分就是為了和一些客戶保持聯(lián)絡，或者是用這些產品幫助他們度過難關，而我沒有領會到這一層意思。好像有點理解了，不同的人思考問題的點真的是不一樣的，我在關注是否拿到那份錢的時候，有些人在關注能否幫助到他人，能否可以互相交換資源，能否為以后的合作打開一扇大門。一個是當下的眼光，一個是更為長遠。

回頭看，那段時間我真的很疲憊，內心不論多么抗拒，因為一份工作職責，必須要沖過去。為什么我會在那個境況中，我放下我親愛的孩子，甚至也不允許自己對他們有一份眷戀，面對孩子，那份無能無力的疼痛感，讓我很難面對。工作對我來講意味著什么，一份必須的收入？是一份認可和肯定？還是一份逃離？那個90平米的房子，我始終覺得我無處安身，這么多年了，我為何一直無法融入呢？面對老公面對婆婆的時候，那個時候的自己，內心總是體會那份被拋棄的傷痛，時隔那么久，現(xiàn)在回看那段時間，自己內在沒有空間來面對那份傷痛。我的模式就是帶著傷痛逃離，寫到這里，抱抱那個時候的自己，我看到內在的逃離，那是一份逃也逃不掉的傷痛，內在的牽連糾纏，內在的無價值感，內在的無處可逃。......

7月，公司結構調整，我從倉庫來到售后，內心有一種的感覺， 一種不情愿，還有一種期待。到了失去的時候才開始珍惜，當確定必須離開的時候，我才意識到，我還可以去為這份工作做一些更有意義的設計。工作調動，沒有提前的問詢談心，領導只是生硬要求我理解公司那份難處，那份不被尊重的委屈，不被重視的憤怒，一下子涌上心頭。在采購崗的時候，我完全陷在每日每夜瑣碎的事情中，完全沉浸其中，即使我清晰地知道如何去解決，也為因為覺得和他人溝通也沒有結果而放棄；我知道如何管理好倉庫，因為下屬執(zhí)行力和公司固有習慣問題，而無法開展；而面對這些事情的時候，更多地都是我內在的一些感受想法， 我并沒有真正做出一些改變，行動力是不足的，內在的力量是不夠的。我一方面對自己感到不滿，渴望有所突破；另外也渴望逃離；

留下一些遺憾，我到了售后崗位，到了之后，因為有經驗，很快做出一些調整和改革，也凝聚了小組氛圍。剛好那段時間參加OKR營，也時常和她們分享我的學習。大家狀態(tài)都挺好的，隱約對于派工崗位同事有所擔心，我體驗過她的工作，我覺得工作量太大，和人事談判無果。后來，直到負責派工的同事提出離職，我才開始認真思考她的這份工作，一方面這位同事不善言談，工作中的情況一直是說不出來到底哪里不對勁，另外我自己那個時候也沒有整體的思考這個部門崗位分工的事情。總覺得有個人在這個崗位上就好，殊不知這份工作遠不是一個人就可以做好的，后來那位同事離開，我的計劃是她的工作被2個人分擔。

每次回想到這里，我心里都會覺得很慚愧，覺得是自己不夠好，不會安排，不適合做部門負責人。想到這個問題，我都會批評自己。尤其是現(xiàn)在，新任領導把崗位調整為3個人。我自己真的有種被打臉的感覺，唉，對自己評價也很低。事情已經過去了，我還有什么不能放下呢？好像是那份對于前同事的愧疚感，我覺得自己沒有照顧好她，我似乎覺得她對我有一份抱怨在，她會覺得我不懂她，覺得我不能真正幫助她，她會覺得我不能給她真正想要的支持，或許她會對我生氣，因為期待落空而生氣。我好像有一份投射在她身上，投射我和女兒之間的關系。

親愛的孩子，我看到你有一份很深的委屈在，那里面有對媽媽很復雜的情感，有種愛恨交織吧，你對媽媽感到失望，你會覺得媽媽沒有用心聽你說話，你在告訴媽媽要學會聆聽；你會覺得媽媽偏愛弟弟，你看到媽媽抱弟弟，媽媽給弟弟穿衣喂飯，你心里都會難過；你會覺得媽媽對你的耐心不夠，你會覺得媽媽有時候太兇了。是的，你只是個孩子，你的需求沒有錯，不是因為你不好，媽媽這樣對待你。我們或許可以有一個約定，專屬于我們倆的時光，媽媽開心地和你聊天，媽媽專心陪著你，媽媽溫柔抱著你。我想要讓媽媽的愛，真的在你身上繞啊繞。

工作上的急剎車，對我的沖擊還挺大的，通過對話，通過自我調節(jié)，我看到自己內在很深的地方對于媽媽的對抗，對于失去價值的恐懼。不過現(xiàn)在已經接納，并且開始享受當前的安排了。

必須要提的就是，與一行的結緣，帶給我的體驗，沖擊 震撼 驚喜 感動 爽 ，和一群優(yōu)秀的小伙伴，滿滿的能量發(fā)源地，學到的不僅是技能，更多的是學會打開自己，與大家站在一起。心態(tài)變得更加積極正向，在這樣的氛圍中，自己也愿意不斷地成長，擴大自己的舒適圈，積極關注影響圈，把成長關注的焦點放在自己身上。特別感恩一行，從來沒有哪個平臺，能如此走進我的心，并且如此打動我。特別感恩，覺得自己特別幸運。

2、用簡單的平衡輪感受一下 過去一年的情況在過去的一年中，以下這些緯度，有哪些事情或活動具有最 重大的意義？請簡要描述。 個人生活和家庭 、財物 （住宅，物品） 朋友、社群 知識 財務 工作、學習和職業(yè) 休閑、愛好和創(chuàng)意 健康、塑身 情感與精神 人生目標清單

我發(fā)覺我的現(xiàn)狀和時間投入度基本上是一致的，對于現(xiàn)狀還有很多期待提升的地方；

我現(xiàn)在在給孩子挑選學?；蛘吲d趣班的時候，會根據(jù)現(xiàn)實情況，不會讓自己承擔太大的經濟和精神壓力，盡我現(xiàn)實所能，給孩子挑選我們都喜歡也能接受的學校和課程。

關于人生使命，做過一些探索，也給我很大的鼓舞；很開心能夠跟隨一行這個平臺，不斷給自己提供新的啟發(fā)和新的視角；

愛好方面，開始跟隨琳玲老師做優(yōu)律司美的學習和練習。

3、用六句話總結我過去的一年

我做過的最明智的決定是.... 做出決定參加一行的OKR營學習

我學到的最寶貴的一課是.... 關于一行教練課程里面，傾聽和邏輯層級。

?我承擔的最大的風險是...... 平靜地在老公拿出的離婚協(xié)議上簽字，那一刻我真的覺得不再害怕離開。（雖然事后沒有辦理手續(xù)，依舊還是一家人，依然要過成幸福一家人的模樣。）

這一年給我最大的驚喜是...... 我們都挺過了2020，并且各有收獲。

我為他人做的最重要的事情是...... 用我的經歷來告訴那對鬧離婚同事，對方只是我們的鏡子。

我所完成的最大的事情是....持續(xù)各種學習，和爸爸媽媽的關系變得更近；通過一行教練認證；

4、用六個問題總結我過去的一年

最讓你自豪的是什么？ 通過一行教練認證；

對你影響最大的三個人是誰？ 劉志剛老師 暴暴 琳玲

你影響最大的三個人是誰？ 王平 女兒 婆婆

有哪些事情是你未能完成的？ 財務問題

你所發(fā)現(xiàn)的自己最大的閃光點是什么？ 開始變得愿意去分享

最讓你感恩的是什么？ 感恩媽媽幫忙照顧喬治，感受到他們對于喬治的愛

?5、最佳時刻 描述去年最棒的和最難忘的、最快樂的時刻。在這里寫下來，也可以畫下來。當時你感覺如何？誰在你身邊？你當時在做什么？你記得哪些氣味、聲響或味道？

通過一行教練認證的時候，我真的很開心，當時在園區(qū)小路上，清靜放松幸福；

女兒和我分享她的進步，拿到100分，看著她喜悅的笑容，我真的特備高興。

?6、我完成的三大成就 在這里列出去年你的三項最大成就 你做了哪些事情才讓這些成就得以實現(xiàn) 誰幫助你實現(xiàn)的？怎樣幫助的？

7月份帶領售后團隊的那段時光，大家凝聚力很強，我和每個人坦誠溝通，盡我所能支持她們生命成長；

通過一行教練認證，得到了太多人的支持，非常感恩大家。

愛上早起，以前一直渴望做到的事情。

?7、我面對的三大挑戰(zhàn) 在這里列出，去年你面對的三個最大挑戰(zhàn) 是誰或是什么幫助你戰(zhàn)勝了這些挑戰(zhàn) 在戰(zhàn)勝這些挑戰(zhàn)過程中，你從自身學到了什么

孩子9月份轉學，那段時間我和孩子都經歷特別難過的時間。后來當我接納現(xiàn)實，給孩子找了合適的托管班。所有的轉機都在于自己完全接納了現(xiàn)實開始。

工作和學習上的沖突，兩個都很重要，體會到榨干時間價值的感覺。清楚知道自己的目標，堅定執(zhí)行。

和老公的關系，后來受雨辰教練啟發(fā)，修改他的微信名字，用來提醒自己，他是最愛家，也依然是我心中的英雄。自己這顆心需要不斷的正向引導。

8、諒解 過去一年是否有讓你無法釋懷的事情發(fā)生？讓你感覺不舒服的行為或者話 語？或者你對自己感到生氣？寫在下面。為了你自己，原諒吧 * * 如果你還沒有準備好去原諒，還是可以記在這里，或許有幫助。

有對對話，旁聽的小伙伴說我的能量太低了，一路跟著教練對象跑，還覺得挺開心的。那一刻瞬間就覺毫無價值感。

我想說，謝謝你的提醒，或許是你的話，讓我現(xiàn)在有意識關注對方的能量狀態(tài)。

9、放下 你還有什么想說的話嗎？是否有些東西你需要在新的一年開始前放手？畫出來或寫下來，想一下，然后把它們都放下。

出現(xiàn)在腦海中的那些一幕幕，2020過去了，接納自己曾經的不容易，看到那份恐懼，接納看見陪伴。

10、代表過去一年的三個詞 選擇三個詞來表示你的過去一年 幸運 蛻變 落地

11、代表過去一年的書 如果把你的過去一年寫成一本書*，請寫下書名。 深冬花園

12、向過去一年道別 如果還有什么事情你想寫下來，或者有些人你想說再見，請記在下面。

?對不起 請原諒 謝謝你 我愛你

過去一年已經結束了 深呼吸 休息一下

新的一年-規(guī)劃2021

1、大膽去夢想 你新的一年是什么樣的？理想的情況下會發(fā)生什么？為什么會很好？寫下來，畫出來，放下你的預期，勇敢去想。 朝向自己人生使命的方向，充實 踏實 真實！

?富足人生的五個維度

人生使命：成人達己 修習慈悲

財務事業(yè)：有存款 不再透支，腳下有根

健康：飲食運動睡眠，愛自己，眼中有光

感情：同頻的小伙伴，經營，心中有愛

認知：修習讀書，口中有情

2、新的一年，新的緯度 描述你新的一年中最重要的方面*。哪些事情將是最重要的？簡單描述一下。 我們沒有明確的定義，由你自己決定。 這里你可以列出你很想實現(xiàn)的目標。 我新的一年將會是 個人生活和家庭 財物 （住宅，物品） 朋友、社群 知識 財務 工作、學習和職業(yè) 休閑、愛好和創(chuàng)意 健康、塑身 情感與精神 人生目標清單**

認知：精讀24本書；周記；與20位有趣的靈魂對話，現(xiàn)實中的人物或者書籍，每位人物輸出一篇文章；

財富：通過書寫開啟第二職業(yè)；扭轉債務危機，重新認識理財；年度存款滿五萬。

?情感：及時向可愛的朋友親人們表白，每天至少一位，真誠表達。

?健康：落實全面健康的觀念，有意識地在飲食 運動 睡眠上愛自己。

3、新年中的魔幻“三”

三樣我最喜歡的 生命成長 書寫 閱讀

三樣我準備放手的 過去的傷痛 領導的認可 老公的認可

?我最想做到的三件事 每日復盤 財務自由 行動自由

在我困難時可以成為支柱的三個人 Metta 芳姐 向陽

我要去探索的三個方向 潛能 優(yōu)勢 財富

我有勇氣說不的三件事 不被尊重的被安排工作 和自己內心真實相悖 和自己人生使命無關的工作

會讓我感覺環(huán)境舒適的三樣東西 書 茶 輕音樂

我每天早晨都會做的三件事 冥想 優(yōu)律司美 閱讀

我會定期通過這三個方式釋放一下自己 禪舞 對話 自由書寫

我會去這三個地方 海邊 山頂 老家

我會通過這三種方式和我愛的人們保持接觸 寫信 及時表白 分享

?我會用這三個禮物獎賞自己的成功 系統(tǒng)學習家排 參加一個禪修班 一個人的旅行

?4、關于新年的六句話

今年我不會再拖延做... 向周圍愛的人表白

今年我會從...上汲取最大的能量 覺察-復盤

今年當...時我會變得最勇敢 需要我表達內心真實想法 感受的時候

今年...時我會表示同意 當老公和孩子從我這里拿關愛的時候，我會多些耐心

今年我會建議自己... 想要花錢的時候，問自己一個問題，如果這筆錢還可以用在其他地方，會是哪里？

今年對我很特別，因為... ，我看到了豐收 大樹 星空 宇宙，看到了腳下的路

5、今年我的代表詞匯 選擇一個詞來表示新的一年。當你需要額外能量時，可以回看這個詞，它會提醒你不要放棄自己的夢想。

生根

6、秘密心愿 發(fā)揮你的想象，新的一年你有什么秘密的心愿？ 現(xiàn)在你完成年度計劃了 新的一年 在今年我相信任何事情都是可能的

寫作變現(xiàn)

日期： 20210110

?簽名 丹妮