廢話多過雞湯的第4篇
動(dòng)筆需要機(jī)緣。
不如，
開始前，我們先抄段書。
如果你有充足的時(shí)間去做一件你非常想做的事，效果如何？
效果并不好，追根究底是做事效率不高。
做這件事的時(shí)候，總是會(huì)又想著做其他事，思緒很亂。而且，因?yàn)闀r(shí)間充足，所以有種有恃無恐的感覺，覺得中途停下來做點(diǎn)別的事也無所謂，但事實(shí)是，大部分時(shí)間都被我用來做雜事，要做的事仍然沒有做好。
出現(xiàn)這樣的狀況后的感覺？
自責(zé)、煩躁，反復(fù)如此，會(huì)有破罐子破摔的感覺，甚至為自己找理由，告訴自己這樣其實(shí)是正常的。比如說，我這是太累了，但事實(shí)上是，即使剛休假完，徹底放松后，也還會(huì)是這樣。
為什么會(huì)這樣呢？
總目標(biāo)遲遲不能實(shí)現(xiàn)，內(nèi)心對(duì)自己能不能完成充滿了恐懼和不安。一旦遇到挫折，心中的恐懼就會(huì)放大，然后無力感襲來，就開始做點(diǎn)與目標(biāo)無關(guān)的小事入手作為彌補(bǔ)，證明自己還是有點(diǎn)用的，但心就更亂了。
尤其當(dāng)我感覺到時(shí)間在流逝，而與我同一起點(diǎn)的人越走越遠(yuǎn)，就越發(fā)地?zé)┰?，無奈，自責(zé)，甚至開始憂郁。過分的焦躁，讓我掙扎，然后什么都想干，什么都在干，什么都沒有干好……
摘自《讓我自己呆會(huì)好嗎？——內(nèi)心敏感者自我保護(hù)手冊(cè)》，部分改變語氣
現(xiàn)代人十之八九都會(huì)遇到它，而且越是對(duì)自己有要求的人越容易淪陷。它就是拖延癥。
我不是心理醫(yī)生，也不是成功人士，我只是同樣擁有這些內(nèi)心焦灼的拖延癥“患者”。
其實(shí)我不想把拖延癥叫做“癥”，也不想把自己當(dāng)作“患者”，因?yàn)橄胍獢[脫它，第一步就認(rèn)識(shí)它不是病。（最后閱讀原文，有相關(guān)辯論視頻）
拖延癥在心理學(xué)上或者在別的XX學(xué)上，可能是種病，但對(duì)我個(gè)人而言，我不想把它當(dāng)作一種病癥，否則自憐自艾又或是強(qiáng)迫糾正，只會(huì)得到適得其反的效果。
所以我想平視它，不把它當(dāng)作病。只是，一個(gè)沒有標(biāo)準(zhǔn)解決方案，但確確實(shí)實(shí)影響我生活的壞習(xí)慣。
在“拖延癥不是病”的統(tǒng)一共識(shí)下，我們來回顧一下書中描述的拖延癥狀況。
其實(shí)要解決的就是一個(gè)效率問題，對(duì)少有距離的deadline就沒有敬畏感，容易有恃無恐地分心。分了心又會(huì)因?yàn)榭偰繕?biāo)沒有達(dá)成而惶恐?？傊_頭是一本正經(jīng)，結(jié)局是雞飛蛋打，啥也沒做成。
這是初級(jí)，解決方法，老生常談，但也切實(shí)有效。
切割目標(biāo)，設(shè)置一個(gè)個(gè)有效的deadline，并強(qiáng)制自己在需要完成目標(biāo)的一段時(shí)間內(nèi)，保持高度投入，last but not least，別高估自己，強(qiáng)度別太大，切實(shí)可行，或者可以理解成改為easy模式。
因?yàn)椤翱尚小笔墙⒃趯?duì)自己能力有明確自知的前提下，但大多數(shù)人是會(huì)高估自己的，所以簡單點(diǎn)，把設(shè)定的目標(biāo)變得簡單點(diǎn)，能完成就是最好的激勵(lì)。
上面那些話就能打發(fā)了的，別再說自己拖延癥了好嗎？太小白，你們一再強(qiáng)調(diào)自己是拖延癥只是在賣萌好嗎？最終的結(jié)果只會(huì)是思維定勢，自我強(qiáng)化、升級(jí)。
聽我一句，忽視拖延癥，好好學(xué)習(xí)時(shí)間管理，什么番茄工作法，什么土豆（to-do-list）好像也可以。別好高騖遠(yuǎn)，正確認(rèn)識(shí)自己的實(shí)力比什么高階的方法都有效。
留下來的人，多半已經(jīng)開始自責(zé)，干嘛花時(shí)間看這鬼文章，有這時(shí)間，我能刷n套卷子，500個(gè)單詞，說不定廚房的碗也洗了~
中級(jí)，自責(zé)、煩躁，惶惶不能終日，怎么休息、放松，回到工作、學(xué)習(xí)的狀態(tài)都一樣是個(gè)loser。
書里的辦法呢，是想想“花兒多香，天多藍(lán)，世界如此美好“然后讀首小詩，靜下來好好享受。
靜下來五分鐘，高效兩小時(shí)！
其實(shí)我覺得有效的辦法是，不找借口，但也原諒自己，不再要求完美，放過自己。
比如說，前天我想把大二（2011年）買的BEC口語好好讀起來，一天一lesson，也就五十來天就能讀完，也不要求自己背（已經(jīng)是低要求了），但我昨天沒有做。
然后我就想，今天我確實(shí)厚顏無恥，不求上進(jìn)（正視自己，沒有找別的理由逃避），但無非就是在五十幾天上再加上一天，沒什么（原諒自己），但，要知道，如果早開始，我現(xiàn)在可能就是完全不一樣的人生了（恐嚇？不不不，我的心態(tài)是期望）。所以早點(diǎn)睡，明天一定要做好！
之后我想到，我應(yīng)該寫篇文章紀(jì)念下，我原諒了自己，沒有焦慮，雖然我今天還是沒有讀……但我在動(dòng)手寫這文章了，對(duì)吧？仿佛遇到了第一階段的問題（降級(jí)了不是嗎？），但沒關(guān)系，明天設(shè)立更有效地deadline和專注力就好啦~生而為人不容易，別太勉強(qiáng)。
也別怕來不及，難道我說來不及了，就不做了嗎？至于打卡的完整性神馬的，讓它見鬼去吧~
有人著急了，高級(jí)呢？高級(jí)呢？
我上大學(xué)的時(shí)候體會(huì)過，精神恍惚，總會(huì)想剛剛還在吃飯呢，現(xiàn)在怎么就在這了，時(shí)間走了流失了就不會(huì)回頭，就這樣浪費(fèi)了，離死亡又近了一步。
內(nèi)心焦慮地沒有辦法睡覺，想要呆在圖書館學(xué)習(xí)，想要汲取更多更多看似有用的東西，但轉(zhuǎn)眼就忘了，或者說從來沒有真正讀進(jìn)心里，只是一路撿一路丟，自己成了一個(gè)破洞的口袋，填也填不滿，沒有一刻是對(duì)自己滿意的。
下次說吧，關(guān)于焦慮，關(guān)于死亡，關(guān)于強(qiáng)迫癥，關(guān)于完美主義，關(guān)于攀比，關(guān)于習(xí)慣，或者關(guān)于暗示、動(dòng)機(jī)、激勵(lì)什么的……可能都會(huì)說，可能說不了。
感覺結(jié)尾，變成了恐怖故事。
放張昨天發(fā)了但好像顯示不出來的圖片。
一切都會(huì)好起來的。喃喃自語，一百遍，就會(huì)好。
