文/妖精婆婆
北大61歲美女教授孫祈祥在一篇演講中說：有兩種東西喪失之后才會發(fā)現(xiàn)它的價(jià)值——青春和健康。
但青春逝去，未見得活力不在、睿智不在、優(yōu)雅不在；而失去健康，即使青春猶在，年輕于你何用？財(cái)富于你何用？時(shí)間于你何用？
前世界衛(wèi)生組織總干事中島宏博士說：許多人不是死于疾病，而是死于無知，死于自己不健康的生活方式。
健康是一切美好生活的基礎(chǔ)和保障，珍惜健康，讓健康成為一種習(xí)慣，做到以下四點(diǎn)讓你輕松擁有健康的生活。
積極運(yùn)動健身的習(xí)慣
1、找個(gè)適合你的固定時(shí)間去運(yùn)動。早晨、晚上、午間都可以，根據(jù)自己的工作性質(zhì)、生活習(xí)慣而定。習(xí)慣早起的可以把運(yùn)動安排在早晨，運(yùn)動半小時(shí)，精神一整天。就我個(gè)人而言，我習(xí)慣晚上運(yùn)動，早晨要留下足夠的時(shí)間給自己洗漱化妝，準(zhǔn)備豐富的營養(yǎng)早餐。我也看見忙碌的職場人士把運(yùn)動安排在午間飯后，靠墻站立矯正體型，半倒立束腿瘦腿，拿個(gè)啞鈴在辦公室深蹲等。
2、不要強(qiáng)迫自己，不要讓運(yùn)動變成負(fù)擔(dān)。累了就休息下，某一天不想動就不動了，各種運(yùn)動形式隨便挑，循序漸進(jìn)增加運(yùn)動量，不要一開始就樹立太高的目標(biāo)。慢慢的，體力就上去了，身體素質(zhì)變好了。
3、養(yǎng)成習(xí)慣后不要隨意更改。堅(jiān)持21天可以養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，后續(xù)就要靠慣性維持，不能三天打魚 兩天曬網(wǎng)，即使中途有停頓，最好不要超過三天。
4、將運(yùn)動滲透進(jìn)生活中。不必刻意追求到健身場所，使用健身器械進(jìn)行運(yùn)動，而是把運(yùn)動貫穿到日常生活中去。只要愿意運(yùn)動，隨時(shí)都可以，我看見朋友一邊看電視一邊原地踏步，剁餃子餡時(shí)做腿部拉伸，等鍋開時(shí)扭腰運(yùn)動。
樂于交流與分享的習(xí)慣
“如果你有一個(gè)蘋果，我有一個(gè)蘋果，彼此交換，我們每個(gè)人仍只有一個(gè)蘋果；如果你有一個(gè)思想，我有一個(gè)思想，彼此交換，我們每個(gè)人就有兩個(gè)思想。”可見交流與分享意義重大，是我們一生的必修課。
1、與同事交流。培養(yǎng)自我解決問題的能力，固然很好。但實(shí)際工作中，有很多問題，如果有高手點(diǎn)撥，能節(jié)省自己大量的時(shí)間。古語“聽君一席話，勝讀十年書?！?，有機(jī)會與職場前輩交流分享其實(shí)是很難得的。不要擔(dān)心自己的問題有沒有技術(shù)含量，大膽表達(dá)出來，大家討論交流一下，得到一個(gè)最優(yōu)化的解決方案，對自己，是一個(gè)很大的提高。
2、與朋友交流。每個(gè)人都有每個(gè)人的世界觀，單憑一個(gè)人看不到完整的世界也沒辦法客觀地看待一切，朋友之間的交流分享，可以讓自己的世界更豐富完善。
不同性格的朋友在一起交換思想看法，彼此碰撞，互相思考人、事、物，有助于知識、思想、乃至于世界觀的豐富，使你并不局限一方天井。
3、與親人交流。與親人分享生活點(diǎn)滴，增進(jìn)感情，加強(qiáng)信任，快樂生活。態(tài)度決定一切。曾經(jīng)聽過這樣一段話：一份快樂兩個(gè)人分享，就變成了兩份快樂；一份痛苦，兩個(gè)人分擔(dān)，則變成了一半痛苦。
保持樂觀進(jìn)取、陽光心態(tài)的習(xí)慣
1、陽光心態(tài)成就快樂人生。擁有什么樣的心態(tài)，就有什么樣的人生。為自己的世界換個(gè)明媚的色彩，鮮衣怒馬，朝氣蓬勃，樂觀開朗，勇于進(jìn)取，團(tuán)結(jié)緊張，嚴(yán)肅活波，敞開心扉，擁抱陽光，心中有陽光，快樂永相隨。
2、陽光心態(tài)是一種強(qiáng)大的競爭力。心態(tài)陽光，開朗大度，才能不計(jì)較得失，不挑肥揀瘦，不斤斤計(jì)較，才能在工作中尋找到快樂。最平凡的工作，也有快樂的理由，樂于做別人不愿做的小事，樂于奉獻(xiàn)，甘于寂寞，終究會不落俗不平庸。
3、打開心結(jié)，讓陽光灑進(jìn)心田。凡事別跟自己過不去，可以很認(rèn)真，但絕不較勁，更不死磕。遺憾總會發(fā)生，還得原諒自己，不完美沒關(guān)系，誰的人生又是完美的？學(xué)會原諒，學(xué)會放下，境由心造，心態(tài)樂觀才能迎來轉(zhuǎn)機(jī)。
每天對著鏡子笑一笑，告訴自己我很美，很可愛，我健康，我快樂，我擁有的很多。并在工作或生活中將一份陽光傳遞給身邊的朋友，家人。
健康均衡飲食的習(xí)慣
俗話說：民以食為天。吃好喝好是健康生活的第一件事。
人體要健康生存，需要很多營養(yǎng)素處于適當(dāng)?shù)臄z入范圍，缺了不可，多了也不行。保證膳食均衡，是一項(xiàng)技術(shù)活。
1、要保證體內(nèi)蛋白質(zhì)的攝入，我們體內(nèi)能量的提供主要依靠脂肪，蛋白質(zhì)，和碳水化物三大物質(zhì)。
2、要保證體內(nèi)適量脂肪的攝入，必須要有，又不能多。如果，我們身體完全不攝入脂肪類的物質(zhì)，會影響我們體內(nèi)維生素A,D,E,K的吸收。
3、我們要保證我們的體內(nèi)每天攝入足量的維生素A，B，C，及多種礦物質(zhì)。
只有保證食物的多樣性，才能保證膳食中各種營養(yǎng)素的合理攝入。使各個(gè)營養(yǎng)素處于相對平衡的狀態(tài)。
我特別贊同瑞士心理學(xué)家亞美路對健康的洞見：健康是一種自由——在一切自由中首屈一指。
愿每個(gè)人都能成為健康生活方式的踐行者和受益者。
