今天看了一個作者寫的一篇文章，他用幾年的時間減了30斤，我相信他應(yīng)該不會再長胖了，幾年時間這一個過程瘦下來，同樣也養(yǎng)成了非常好的生活和飲食習(xí)慣。
他那篇文章提到用瘦身去替代減肥這個詞，以前也有看到過，不過沒有重視，想想，瘦身這個詞更符合我寫文章的理念，因為瘦身更顯快樂，減肥更顯痛點(diǎn)，以后也只用這個詞了。
運(yùn)動瘦身靠譜嗎？
有很多的朋友在剛開始的瘦身的時候，就會想到要瘦下來就要做運(yùn)動，這個是真的嗎？
在我的經(jīng)驗看來其實做運(yùn)動對于我們瘦身有一定的幫助，但并非是最主要的。
做運(yùn)動能夠額外地去消耗我們身體內(nèi)所儲存的能量，很多瘦身的朋友也知道，在一開始運(yùn)動的時候的是我們的糖類物質(zhì)，至于脂肪，那需要長時間的運(yùn)動才能夠達(dá)到燃脂的效果。
那么問題來了，能夠胖起來的胖寶，有幾個可以天天堅持長時間的運(yùn)動的，真的可以在健身房或者戶外大汗淋漓的做運(yùn)動？有，但只是極少數(shù)！
“七分吃，三分練”這句話一點(diǎn)毛病都沒有！
如果不能從本質(zhì)上解決問題，不扭轉(zhuǎn)過往不健康的飲食生活習(xí)慣，即使強(qiáng)運(yùn)動瘦下來了，也會很快反彈。并且如果沒有專業(yè)的指導(dǎo)，對于大體重的胖寶強(qiáng)運(yùn)動瘦身很容易對身體造成無法扭轉(zhuǎn)的損傷。
對瘦身而言，你懶，你不運(yùn)動，還是情有可原，但你瘦身，還不控制飲食，這就是罪無可恕了?。ńo后者一個白眼?。?/b>
當(dāng)然說到這里，我要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，我不是反運(yùn)動，相反我是一個比較喜歡運(yùn)動的一個人，除非工作特別忙，一般都會抽時間運(yùn)動一下，這也是我瘦身過程養(yǎng)成的習(xí)慣，因為運(yùn)動對健康帶來的好處遠(yuǎn)大于瘦身，最近幾個月感冒的次數(shù)也少了很多。
我平時做的都是室內(nèi)徒手無器械運(yùn)動，一張瑜伽墊就搞定全部，比如深蹲、臀橋、拉伸、平板支撐等簡單的動作，出汗即可，具體組數(shù)視個人運(yùn)動基礎(chǔ)而定。
局部瘦身怎么做到？
之前有一些胖寶，問我，我腿比較粗，怎么瘦腿？怎么才能瘦肚子？有消除胳膊蝴蝶袖的方法嗎？
在我經(jīng)驗看來，健康的瘦身方法都不能做到局部瘦身！除非是進(jìn)行抽脂這樣的醫(yī)療美體瘦身方法，但是說真的這個方法不僅價格高昂，而且還具有一定的風(fēng)險性，反彈還是會反彈，不過會是在你其他的脂肪細(xì)胞上面。摘錄一段文章的描述：
現(xiàn)在我們來看結(jié)果：
1、抽脂以前你有50個億的脂肪細(xì)胞，每億細(xì)胞每天承擔(dān)的過剩熱量為1000/50=20大卡;
2、抽脂以后你剩下20個億的脂肪細(xì)胞，每億細(xì)胞每天承擔(dān)的過剩熱量為1000/20=50大卡 現(xiàn)在結(jié)論出來了，抽脂以后，你的脂肪細(xì)胞每天要多承受30大卡/億細(xì)胞的熱量，也就是說，抽脂以后，你脂肪細(xì)胞每天的增肥速度是抽脂前的2.5倍。
由此導(dǎo)出另外兩個革命性的結(jié)論：
1、不解決你每日的熱量過剩，你依然要肥胖下去。
瘦身是一個整體瘦的過程，有時候會感覺一些人局部瘦了下來，其實是因為每個人身體脂肪堆積的部位有所不同，脂肪堆積較多的部位會被優(yōu)先消耗掉罷了。
這里要補(bǔ)充一句，在我們瘦身的過程適當(dāng)?shù)睦爝\(yùn)動對我們體型的塑造還是有不錯的效果的，如果有時間都可以做一下哈。
