時(shí)近清明，我們一起來做“接觸大地”，以正念禮敬祖先。
這是一個(gè)簡單而強(qiáng)大的正念練習(xí)，將我們祖先血脈能量傳遞給我們自己和我們所愛的人。
“接觸大地”也稱作禮拜或頂禮，這項(xiàng)修習(xí)幫助我們回歸大地和我們的根源，意識到自己不是孤獨(dú)的，而是跟心靈與血緣祖先一脈相承。接觸大地讓我們放下自己是分離的想法，提醒我們，我們是地球與生命的一部分。
接觸大地時(shí)，我們變得渺小了，如小孩子般的天真與單純；同時(shí)我們也變得壯大了，如一棵古老的大樹深深扎根在泥土里，吸收源源不斷的養(yǎng)分。在接觸大地時(shí)，我們吸進(jìn)大地所有的力量與穩(wěn)固，呼出內(nèi)心的痛苦——憤怒、憎恨、恐懼、弱點(diǎn)與悲傷。
修習(xí)接觸大地一兩次后，你或許可以釋放許多痛苦與疏離的感覺，能夠和祖先、父母、孩子及朋友和解。
練習(xí)方法：
* 雙手如蓮花一般，在胸前合十。
* 輕輕地俯身跪在大地，小腿、前臂和額頭舒適地接觸地面。
* 接觸大地時(shí)，雙手向前，掌心向上，以開放的心。
* 吸氣時(shí)，吸入大地的力量與安穩(wěn)。
* 呼氣時(shí)，釋放你對痛苦的執(zhí)著。
五項(xiàng)觸地法：
第一項(xiàng)觸地法心懷感恩，我禮敬歷代祖先和父母雙方血緣家庭。（鐘聲）（觸地）我看到父母的血肉和生命在我的每一個(gè)細(xì)胞和血管中流動(dòng)。通過我的父母，我看到祖父母和外祖父母及歷代祖先。在我之中有他們的生命、血液、經(jīng)驗(yàn)、智慧與傷痛。我敞開身心，接受他們傳遞給我的智慧、慈愛與經(jīng)驗(yàn)。所有父母和祖父母，都愛護(hù)、庇佑和護(hù)持他們的子孫，盡管有時(shí)候他們遇到困難，未能適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)他們的愛。作為祖先的延續(xù)，我讓他們的能量在我的身體中流動(dòng)，請他們給我支持、保護(hù)與力量。（三次呼吸）（鐘聲）（起身）
第二項(xiàng)觸地法心懷感恩，我禮敬心靈家庭的所有祖先。（鐘聲）（觸地）在我之中，我看到我的所有老師，我傳承了他們的慈愛與理解，還有呼吸、微笑、包容與深刻地活在當(dāng)下的修習(xí)。我敞開身心，接受覺者的智慧、慈悲、保護(hù)與教導(dǎo)，以及歷代一起修習(xí)的團(tuán)體。我發(fā)愿精進(jìn)修習(xí)，轉(zhuǎn)化自己與世界的痛苦，把老師的能量傳遞給未來一代的修習(xí)者。（三次呼吸）（鐘聲）（起身）
第三項(xiàng)觸地法心懷感恩，我禮敬大地，所有保護(hù)和照顧這大地的祖先。（鐘聲）（觸地）我看到自己是完整的，大地與所有曾經(jīng)在此的眾生護(hù)持著我、滋潤著我，他們成就了我的生命意義與價(jià)值。我看見自己接觸到這片大地的祖先，他們在遠(yuǎn)古時(shí)就開始住在這里，懂得與大地和睦共處，保護(hù)山河、森林、動(dòng)物、植物與礦物。我感受到這片大地的能量滲入我的身體與心靈，保護(hù)我、接納我。我愿貢獻(xiàn)自己的力量，去轉(zhuǎn)化深藏在社會(huì)集體意識中的暴力、仇恨和無明，讓未來一代可以享有安全、喜悅與祥和。我請求大地給予我保護(hù)與支持。（三次呼吸）（鐘聲）（起身）
第四項(xiàng)觸地法心懷感恩與慈悲，我禮敬我愛的人，把我的能量傳遞給他們。（鐘聲）（觸地）我愿把自己所接收的無邊能量，傳遞給我的父親、母親、所有我愛的人以及所有因我而受苦與擔(dān)憂的人，愿他們健康幸福。我祈求我的所有血緣與心靈祖先把能量傳遞給我愛的人，保護(hù)他們、支持他們。我跟所愛的人是一體的。（三次呼吸）（鐘聲）（起身）
第五項(xiàng)觸地法心懷了解與慈悲，我禮敬所有導(dǎo)致我痛苦的人，并跟他們和好。（鐘聲）（觸地）我敞開心扉，傳遞愛和理解的能量，給曾經(jīng)令我痛苦、傷害過我和我所愛的人。我知道他們同樣承受著很多痛苦，他們的心充斥著傷痛、憤怒與怨恨。我祈愿他們得到轉(zhuǎn)化，能夠體驗(yàn)生命中的喜悅，不再令自己與他人受苦。我了解他們的苦難，因而不再對他們心懷怨恨與憤怒，我不希望他們受苦。我把愛與理解的能量傳遞給他們，請所有的祖先幫助他們。（三次呼吸）（鐘聲）（起身）
