上午，跆英教練員集訓(xùn)，王云飛教練代課。熱身，壓腿，然后，腿法。腿法講橫踢，雙飛，旋風(fēng)踢，動作要點，強調(diào)轉(zhuǎn)腰轉(zhuǎn)腳，訓(xùn)練方法，每個人站在一條直線上，雙腳平行垂直站在上面，跳換步，快速換。然后，2人一組拿把練習(xí)，雙飛50次一組。踢完后，練后撤步反擊橫踢，用腳背去踢。另外，李館長給我們講話，他說：下周二周三周四，要到體育館里培訓(xùn)招新，完成百日攻堅活動。李館長當(dāng)著大家的面，表演我上周招新，收集有效信息最多，是釘子，是SB。我感到受寵若驚，以后，我會更加努力的工作，爭取榮譽，不讓支持我的人失望。

下午，馮教練代課，小小班，都是白帶和白黃帶。馮教練復(fù)習(xí)了一下考試內(nèi)容，打的對的小朋友，他記錄下來，可以參加本月的升級考試。白帶考試內(nèi)容，前后左右轉(zhuǎn)，坐下，起立，雙手交叉馬步擊拳，一聲一拳，一聲兩拳，一聲三拳，左右腳正踢。發(fā)現(xiàn)問題，壯壯分布清前腳和后腳，后腳正踢打成了前腳正踢。下次，遇到了，我踩他的腳，然后，用手拍他的腿，讓拍的腿正踢。白黃帶考試內(nèi)容，加上上中下格擋。發(fā)現(xiàn)問題，小朋友上格擋不對，馮教練布置家庭作業(yè)，讓他們回家打。下次來，打?qū)Φ膮⒓涌荚嚒?/p>

晚上，馬教練代課，他帶著孩子們圍一圈，2個孩子在中間，玩躲避球。然后，復(fù)習(xí)太極一二三章。好久沒有復(fù)習(xí)品勢了，我也跟著打了幾遍。馬教練，一邊口令，一邊帶著他們打。有不對的孩子，他就用腳靶提醒他們。最后，黃綠帶和綠帶分開，黃綠帶打太極二章，綠帶打太極三章。我?guī)еG帶復(fù)習(xí)了3遍，然后，看著他們打。發(fā)現(xiàn)問題，第19，20個動作，孩子沒有下格擋，我做示范，然后，口令，讓他們再打了2遍。孩子動作改過來了。作業(yè)，黃綠帶回家復(fù)習(xí)太極二章，綠帶回家復(fù)習(xí)太極三章。

總結(jié)，橫踢轉(zhuǎn)腳，轉(zhuǎn)腰，延伸到雙飛，旋風(fēng)踢。帶孩子們打品勢，一邊口令，一邊動作，讓自己變得有自信了。希望，完成百日攻堅計劃，能完成3個月100萬的計劃，道館和自己實現(xiàn)雙贏。