不知道為什么，一個月總有那么幾天，覺得自己很迷茫，很喪，哪怕已經(jīng)刷手機(jī)，刷到想吐。

　　但還是不愿意放下手機(jī)，去干那些自己本應(yīng)該去做的事情。比如更文、看書、運(yùn)動等等。

　　每當(dāng)這個時候，我都會強(qiáng)迫自己，做一次本月復(fù)盤。具體步驟為：

　　a.描述客觀性事實(shí).

　　b. 描述個人感受.

　　c.思考下一步計劃.

　 【描述客觀性事實(shí)】

　　指的是你在這一個月內(nèi)一共做了些什么事情，不帶自我感受的去描述出來。

　　例如，我在本月一共發(fā)了11篇小紅書筆記。粉絲在半個月內(nèi)漲了50個，是之前的三倍。原因來自其中一篇筆記成了爆款。

　　有氧運(yùn)動完成了十天，其中三天出去晨跑，另外七天在室內(nèi)做抬腿跳運(yùn)動，等等。

　　因?yàn)槲颐刻於紩涗涀约旱男袆訄D，在什么方面，用了多少時間。每一次都清清楚楚的記錄了下來。所以我在做這個“描述客觀性事實(shí)”的時候，非常的方便及簡單。只要查找回之前的記錄圖就可以了。

　? ? ? 【描述個人感受，并進(jìn)行自我分析】

　　這個環(huán)節(jié)是為了讓你越來越了解自己。

　　有很多時候，我們都不會主動去思考，自己為什么會這樣做，為什么會產(chǎn)生這樣的情緒。

　　所以我們沒有辦法預(yù)防，也沒有辦法在這些問題再次發(fā)生時，作出和以往不一樣的、更好的選擇。

　　我上一次復(fù)盤時，最主要的個人感受描述。

　　就是覺得自己心里很難受，就如最開始正文所說的一樣。什么都不想干，哪怕手機(jī)已經(jīng)無聊到刷無可刷，可還是不愿意放下去做那些該干的事情。

　　當(dāng)時我問自己，為什么會這樣？

　　當(dāng)時心里其實(shí)是有一點(diǎn)點(diǎn)意識的。

　　我知道自己抗拒的，是小紅書的視頻更新，還有網(wǎng)文小說的更新。可是明明之前做的也挺好的呀，為什么現(xiàn)在會突然這么抗拒？

　　我一邊描述感受，一邊去翻看最近是不是出了什么轉(zhuǎn)變，一邊再繼續(xù)往下分析。

　　最后我才發(fā)現(xiàn)，原來是自己以前從來沒有做過不露臉的讀書推薦視頻，心里覺得很難，沒有任何想法。加上網(wǎng)文小說成功簽約之前，將章節(jié)內(nèi)容重新整合了好幾遍，如果現(xiàn)在要動筆寫，就怕上文和下文連接不上，自己寫不好。

　　所以這兩個任務(wù)才一拖再拖，不敢去碰。

　　但是拖得越久，心里就越煩躁，并且會不斷地譴責(zé)自己，最后把自己的心弄得滿目蒼夷。

　　所以分析到最后，會得出一個結(jié)論。

　　“解決痛苦最好的辦法，就是克服恐懼，不再拖延，立刻動手解決掉它!”

　　【思考下一步的計劃】

　　將你認(rèn)為最重要的目標(biāo)放在最前面。

　　剛才我已經(jīng)說了，上一月復(fù)盤，我目前來說最困難的事情。就是要突破自己，重新動手去做小紅書視頻筆記和網(wǎng)文小說更新。

　　所以我的第一步計劃，就是不管是小紅書，還是網(wǎng)文，“都要逼自己去找那個開始”。

　　只有開始，才有可能會有繼續(xù)。

　　其他的，就是一些日常任務(wù)了。

　　比如說：不管發(fā)生什么事情，都要記得9點(diǎn)左右上床睡覺。睡覺前一定要記得記成功日記。有氧運(yùn)動大概還是規(guī)定在下午什么時候，堅(jiān)持養(yǎng)成終身習(xí)慣之類，你覺得是你接下來該完成的計劃，然后記錄下來就好了。

　　一般來說，完成這三步。

　　我基本上就可以獲得自己的新生。

　　重新恢復(fù)動力，知道自己接下來該干些什么，并愿意為此去付出努力。

　　而且再一次比以前更加地了解自己。

　　有這種癥狀的人，都可以去試試哦。

　　真的非常有用!