2011年11月開始,我意識到了身高的重要,當(dāng)時我十三歲,我開始為身高愁,我是女生,僅僅159經(jīng)過鍛煉等等之后,長高了我從沒吃什么增高藥。每天摸高,跑步,蹬腿,跳繩,壓腿,伸腰,喝牛奶,跳遠(yuǎn)等等長高的經(jīng)驗,其實很大眾化。就是睡眠+運動+相信自己+營養(yǎng)。還有坐姿和走姿一定不能駝背1.摸高。摸高時我是左手摸高10下,右手10下,20個一組。不要小看摸高,每做一組我都大汘淋漓,做完一組后我都會休息一下。每天150個到500個2400米一圈的操場,我慢跑,跑一次4圈到6圈和摸高一樣,左10下,右10下,每天100個到300個4跳繩。快跳或慢跳都行,每天500個到1500個5壓腿。左10下,右10下。每天80個到200個中想這個最舒服,又能拉伸脊椎。每天起床后伸幾個每天半斤到1斤。早上半斤,晚上睡覺前半斤,還有助于睡8.有些晚上睡不著的孩子私信問我,該怎么睡著。除了晚上踵覺前竭牛奶之外,拿熱水洗洗臉,泡泡腳,也是不锠的方法9跳遠(yuǎn)。就是用力往外跳,跳10個到20個10飲食。有一些吧友認(rèn)為吃多了好,補(bǔ)充營養(yǎng)又長高。但我要告訴大家的是,吃多了,會為身體加脂肪,變胖,還會增加腸胃的負(fù)擔(dān),會讓營養(yǎng)吸收不好,抑制長高。我推薦的方法是,吃飯細(xì)嚼慢咽,會讓食物好消化,吃正好飽,會讓食物好吸收,不會長胖遠(yuǎn)比吃撐要好得多。還有盡量少吃零食,不是不吃,而是少吃。11關(guān)于飲食的話題,我還要說。不要吃涼的,傷胃。對于營養(yǎng)的食物,是要吃,我這里說的是適量的吃,不是吃太多,導(dǎo)致吸收不了,要知道物極必反。每天的家常便飯是最好的。它是最有營養(yǎng)的對于補(bǔ)品,我只吃鈣片。我認(rèn)為補(bǔ)品里面有太多激素,吃多了也不好,吃適合自己的。甜食要少吃,糖吃多了會抑制長高,還會增加的癌癥的風(fēng)險12關(guān)于熬夜,師眠。睡眠要充足,學(xué)習(xí)會消耗一部分睡眠的時間,這是真的。如何合理安排學(xué)習(xí)實踐和睡眠時間呢。

還有,熬夜會讓第二天的精力不足,盡量不要熬夜,晚上11點之前睡13要有合理的生活規(guī)律。例如,有些人在假期熬夜玩電腦,看電視,讀小說,常常到凌晨12點才睡,第二天10點才起,就只能吃早飯和晚飯。這樣的生活習(xí)慣不好,還會傷了在假期,我10點左右睡,第二天7點左右起,運動20分后吃早飯有人問我,樓主,你怎么一天鍛煉這么多呀。其實,我只是每天任意選幾個方法來運動,在學(xué)校每天鍛煉15到25分鐘,在家60到90分鐘。還有,我從來不用本記錄我到底運動了多少下,會有壓力。貴在堅持,運動貴在堅持,不要三天打魚兩天曬網(wǎng)14要有自信呀,30歲之前會有長高的希望,前面說了,有個哥哥26歲,鍛煉一年長615我說說瓏當(dāng)年的長高誤區(qū)。就是運動的越多越好,其實我錮了。那樣長得大部分是肌肉,骨頭長的很少。還是那句話,貴在堅持16心情。是呀,保持愉快的心情很重要。但我要告訴大家,保持平和的心境會更重要,不因外物而喜,不因外物而悲。17姿勢。坐姿要標(biāo)準(zhǔn),寫姿也要標(biāo)準(zhǔn),有助于脊椎的生長,還能保護(hù)視力。走姿當(dāng)然也要標(biāo)準(zhǔn),不能彎腰駝背8有的人說樓主,我鍛煉了5、6個月,沒長,該怎么辦依我看來,有三種原因。一是方法不正確,二是沒有堅持,三是前面沒有長,后面會猛漲,為長高積蓄能量不要為此而放棄19.對于長高藥。我個人并不推薦吃,因為大部分是騙人的。我曾經(jīng)吃過,1厘米都沒20對于學(xué)習(xí)生活中的壓力。壓力要適當(dāng)?shù)呐沤?要用合理的反復(fù)發(fā)減壓21.有人私信問我怎么樣讓長高減肥兩不誤。我告訴大家,我92斤,有時95斤正常吃飯,少吃零食,細(xì)嚼慢咽,吃飯吃到正好飽是不會胖的。胖是因為代謝不好,我現(xiàn)在的代謝很好。干萬不要節(jié)食減肥,會長不高的。大家叫我昕盺或樓主就好了。好吧,我告訴大家,我長高有年齡小的因素,可是我要是不鍛煉不會175,估計165左右。爸媽170,160,不高。最近很快樂,每天除了學(xué)習(xí)還有時間運動。做瑜珈,看自己喜歡的書,生活豐富