引言
在《少有人走的路》這本書提到：生活是苦難重重的。我們在每天的生活中都會遇到各種各樣大大小小的問題，特別是情緒問題，很多時(shí)候我們都會被情緒所困，對事情的反應(yīng)全憑無意識的反應(yīng)。例如遇到別人罵自己，馬上就怒了。一旦啟用自律，問題、情緒才能開始被解決，我們才能從無意識狀態(tài)進(jìn)入有意識狀態(tài)。
自律是什么
自律是一種能力，自律是遇到問題的時(shí)候需要啟用的一種最關(guān)鍵的能力。自律有三大核心要素：推遲滿足感、直面現(xiàn)實(shí)和承擔(dān)責(zé)任。
真自由就是你可以使用自律推遲小我的情緒，并且可以使用尊重事實(shí)，直面問題的方式，看到你的期待和現(xiàn)實(shí)之間是什么差距，給你帶來什么樣的情緒，用自律幫助自己免于情緒裹挾與困擾，這時(shí)擁有自律才擁有自由。
無意識的狀態(tài)
如果沒有自律，我們會怎樣？我們會進(jìn)入一種無意識，自動化反應(yīng)的狀態(tài)。在這種無意識的狀態(tài)，小我想逃跑，我們就逃跑，小我想躲在舒適區(qū)，我們就在舒適區(qū)里呆著，我們不會去進(jìn)入學(xué)習(xí)區(qū)學(xué)習(xí)我們想要的能力和技能。
那時(shí)候的我們以為自己是自主的、自由的，我們想干什么就干什么。認(rèn)真想想，細(xì)思極恐，其實(shí)我們完全被“基因”所操控，被小我操控而不自知。
想想那些我們想變得更好的計(jì)劃，我們要早起，我們要鍛煉，我們要變得能力更強(qiáng)，我們要學(xué)習(xí)專業(yè)課程……一旦我們在無意識狀態(tài)，一旦我們遇到問題，我們不自律，我們想要變得更好的計(jì)劃都會泡湯……我們想要成長卻一直停滯，我們無法成為理想中想要成為的我們。
有意識的狀態(tài)
在遇到問題的時(shí)候，我們開啟有意識，先調(diào)用自律，再調(diào)用情緒解決，然后調(diào)用問題解決。
解決問題必然帶著技術(shù)、知識、技能、素養(yǎng)、才干的積累和提升。能力提升了帶來了價(jià)值的正向積累，獲得成長。
這就是自律的重要所在，自律是解決問題的首要能力。
以上是在我最近參加了真自由訓(xùn)練營活動的相關(guān)內(nèi)容。
“真自由訓(xùn)練營”是由幸福進(jìn)化進(jìn)化俱樂部發(fā)起的元習(xí)慣提升類產(chǎn)品，活動具體內(nèi)容請?jiān)斠姡?/b>
http://blog.hiddenwangcc.com/productact。
活動導(dǎo)師：易仁永澄@幸福進(jìn)化俱樂部
活動時(shí)間：2016年8月25日（周四）-2016年8月27日（周六）
活動地點(diǎn)：真自由訓(xùn)練營@朝夕日歷。
收獲
以下是我參加真自由訓(xùn)練營3天的課程筆記和收獲。
真自由訓(xùn)練營Day1@kikiwoyao?
http://www.itdecent.cn/p/3f7b320738f2
真自由訓(xùn)練營Day2@kikiwoyao
http://www.itdecent.cn/p/e3c6567f5a51
真自由訓(xùn)練營Day3@kikiwoyao
http://www.itdecent.cn/p/5a73457809bf
在參加活動的這三天更新了我很多認(rèn)知。
關(guān)于自律，我以前以為自律和自控力、意志力等等是類似的。但是原來自律是遇到問題的時(shí)候需要馬上調(diào)動的一種能力，在平時(shí)的話不需要時(shí)時(shí)刻刻自律。
關(guān)于幸福的標(biāo)準(zhǔn)，這個(gè)訓(xùn)練營也刷新了我自己的觀念。我以前對幸福的概念很模糊，以為幸福是想做什么就做什么，想擁有什么就擁有什么，感覺幸福離自己很遙遠(yuǎn)……
原來幸福一點(diǎn)都不遙遠(yuǎn)。
幸福的標(biāo)準(zhǔn)有一條就是不內(nèi)耗。
關(guān)于內(nèi)耗的問題，也是值得我去思考的。由于不小心踏入了個(gè)人成長領(lǐng)域，對自己的期待更高了，想要的也更多了。
在這近一兩年來加入了幸福進(jìn)化俱樂部，見識到很多大牛，參加了易仁永澄老師的很多訓(xùn)練營，聽了很多分享，自以為自己有成長了，沒有想到知道越多，想要的也越多，內(nèi)耗卻也很多……
我想，只有有意識開啟自律才能慢慢解決內(nèi)耗的問題才能得以成長。
還有一個(gè)關(guān)于重要的認(rèn)知、信念等的問題：
自律就是用來解決你不能面對現(xiàn)實(shí)的問題。
勇氣不是毫不害怕，而是帶著恐懼前行。
人的能量是有限的，能量用來表達(dá)情緒了，那么就會有能量的消耗。限制成長的最關(guān)鍵的是情緒而不是問題。情緒的本質(zhì)是能量，情緒就是期待和現(xiàn)實(shí)之間的偏差。
能力提升悖論：如果你要擁有成就感，必須先有挫敗感。當(dāng)有挫敗感的時(shí)候，就應(yīng)該去直面現(xiàn)實(shí)。不自律就會放棄，放棄就會完蛋。
在遇到困擾、情緒波動、巨大問題時(shí)，能不能主動用推遲滿足感去重排順序，才是核心關(guān)鍵。
在參加過程中一些認(rèn)知得到不斷的調(diào)整，有些信念甚至顛覆了……
預(yù)見未來
三天的訓(xùn)練營結(jié)束了，最重要的收獲了更新了關(guān)于自律的認(rèn)知，了解到自律的三大核心要素，還有更新了一些認(rèn)知，收獲了一些可以促使改變的信念。
還有，收獲了以下的工具——短期自律提升表。
關(guān)于這個(gè)短期自律提升表，在沒有培訓(xùn)如何填寫這表的時(shí)候我簡直是亂填的，現(xiàn)在根據(jù)老師講的內(nèi)容重填了以下的幾份表。
在結(jié)果分析中是空著的，是因?yàn)槲覀兊亩唐谧月蓪懴碌母淖冞€沒有行動，沒有生效，所以我還是想繼續(xù)進(jìn)行刻意訓(xùn)練再看結(jié)果。
不知道填得對不對。
課程是27號結(jié)束的，而我真正按老師講的方式填的日期是今天31日了，隔了4天，還是有點(diǎn)拖延癥。剛開始覺得這份表真難填，也不是很理解這份表的設(shè)計(jì)。在遇到的一些情緒問題，還是像以前一樣，沒有改善。
如果沒有情緒問題，能冷靜處理問題，問題確實(shí)得到很好的解決?，F(xiàn)在我遇到的最大的問題是：飲食失調(diào)，很容易情緒進(jìn)食，飲食過量。問題有點(diǎn)反復(fù)，狀態(tài)好的話不會有這種現(xiàn)象出現(xiàn)。如果狀態(tài)不好，情緒失控，或者真的餓了，就容易有這種情況出現(xiàn)。
我確信我堅(jiān)持用短期自律提升表，我遇到的問題在短期內(nèi)都能夠調(diào)動自律解決。
我要預(yù)見未來，我的未來：能夠熟練運(yùn)用自律去解決情緒問題，然后解決問題，價(jià)值得到積累，然后得到成長，成為理想中的自己，慢慢把生活調(diào)整為期待的樣子。
感謝
感謝幸福進(jìn)化俱樂部，感謝易仁永澄老師，感謝活動運(yùn)營團(tuán)隊(duì)。能夠參加這種高質(zhì)量的訓(xùn)練營是我的幸運(yùn)。
在8月份參加了海比特高級訓(xùn)練營、分身術(shù)、真自由訓(xùn)練營，聽了多場關(guān)于習(xí)慣、成長等的分享，收獲滿滿，干貨很多。然，這些分享和訓(xùn)練營有些只能達(dá)到知曉這個(gè)層次，部分未完全理解，會使用相關(guān)的工具，部分的工具未熟練應(yīng)用。
這些課程太高能了！而我8月份又總是在忙工作加班，所以有些課程只是聽聽，雖然作業(yè)有在做，但是也只是低標(biāo)準(zhǔn)完成作業(yè)，有時(shí)候也未能按時(shí)提交作業(yè)。
如果我小伙伴問我關(guān)于這些課程，我一定會推薦他們參加。在日常中偶爾想起，或者在復(fù)習(xí)中回顧看到的在課程中學(xué)習(xí)到的信念和認(rèn)知，都會有所觸動，感覺很多語句都能為自己賦能！
很多時(shí)候小我出現(xiàn)說；我想逃避，我不想做作業(yè)，我想玩……別人做得那么好，我都不寫不出什么內(nèi)容……這時(shí)我又想到永澄老大說的那句：別人做得好和你寫不寫作業(yè)有半毛錢關(guān)系？別人寫得好都是你的資源，可以向他們學(xué)習(xí)，同儕的力量！于是我又去寫作業(yè)了！
建議
1.關(guān)于此類高能的訓(xùn)練營嘗試持續(xù)至少一周，課程安排隔2-3天安排一次。
2.官方運(yùn)營推送筆記、作業(yè)做得好的到群交流。
3.建議在群里刷提交作業(yè)的時(shí)候以小組組長統(tǒng)一發(fā)到群里（加強(qiáng)小組內(nèi)互動，互相促進(jìn)作業(yè)提交。）
4.很喜歡訓(xùn)練營中的提問互動的方式，建議多采用這種方式。
5.建議課后答疑精華整理。
6.課程語音建議還是用朝夕日歷等平臺，QQ聊天記錄中語音未能有效保存，部分過時(shí)了就失效，想重聽都不行。
下一步行動
這算是我的參加真自由訓(xùn)練營的結(jié)營作業(yè)。然，關(guān)于自律的訓(xùn)練才真正開始！
之前在訓(xùn)練營中的刻意訓(xùn)練自律都沒有成功，很多時(shí)候還是任由小我操控自己。
我想說，F(xiàn)ight！我準(zhǔn)備好挑戰(zhàn)痛苦了！
真自由就是你可以鼓起勇氣向痛苦說FIGHT！把fly改成flght的狀態(tài)，可以自由的做什么或者不去做什么。
