文/詩遠(yuǎn)

說到休息，大家都會(huì)知道這個(gè)詞語的具體含義，像是工作了五天，周末兩天在家刷劇啊，逛街啊，聚餐啊，或者一整天躺在家里，看看手機(jī)，看看電影啊……自由松散，時(shí)間被自己掌控，好像這樣就是休息了。

我其實(shí)也是這樣認(rèn)為的。包括這一次重感冒在家，總覺得窩在家里，躺床上或者躺沙發(fā)上，看看書，或者實(shí)在睡不著了，看個(gè)電影，只要不出門招風(fēng)，不劇烈運(yùn)動(dòng)，不去工作就是休息了。

但其實(shí)，據(jù)我自己親身經(jīng)歷體會(huì)到，身體剛覺得復(fù)原一點(diǎn)，覺得有精神了，就想:難得不用看孩子，不用做家務(wù)，那就刷刷手機(jī)，看看電影吧。等一會(huì)兒，明顯就會(huì)覺得自己蔫兒了起來，一量體溫，好家伙，又低熱了，又開始頭昏腦漲，渾身乏力了。

但當(dāng)我躺床上，把手機(jī)也扔一邊，閉上眼睛，安靜地感受自己的呼吸時(shí)，明顯會(huì)覺得眼睛酸疼，當(dāng)時(shí)在看電視的時(shí)候，可是一點(diǎn)也沒有感覺！

看來休息是有講究的。

常說:久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。

無論做什么都得有一個(gè)度，都得講究一個(gè)平衡。

一直躺著也不好，那起來坐一會(huì)兒也可以，但是最好是不看電視，而是安靜地坐著，做一些對(duì)身心有益的事情。

我這兩天就嘗試了這個(gè)方法:

現(xiàn)在我們?nèi)巳硕茧x不開手機(jī)，走哪兒帶哪兒，我難受著還忍不住看手機(jī)，后來我覺得這樣不行，索性放另外一個(gè)臥室，自己坐在客廳只是安靜地坐著，看著小家伙前兩天在客廳玩兒的玩具——挖恐龍化石，還挺有趣。

到陽臺(tái)曬曬太陽，看看種植的花，大自然的一切其實(shí)最滋養(yǎng)身心。

后來我就這樣安靜地坐著，家里當(dāng)時(shí)只有我一個(gè)人，那種靜就是連掉根針都能聽得見的安靜，我試著用老師教過的冥想方法去做冥想:感受呼吸，感受心中的每個(gè)念頭來來去去……這種閉目養(yǎng)神養(yǎng)心，讓我覺得身體很通透，頭腦不至于昏沉。

我曾經(jīng)在丁香醫(yī)生里看到過一個(gè)如何高效午休的文章:大致意思就是，如果你沒有時(shí)間午休，那么哪怕你留出十分鐘時(shí)間，只要放空大腦，放下思想負(fù)擔(dān)，放下一切思考，不做任何的思想斗爭(zhēng)，只要留給身體這樣十分鐘的休整，就可以達(dá)到小憩的目的，并且很高效。

我現(xiàn)在覺得非常有道理。

這就是靜養(yǎng)，修身養(yǎng)性的另一方面表達(dá)吧。

多做對(duì)身體有益的事情。

練琴養(yǎng)情，下棋養(yǎng)身，練字養(yǎng)心，看書養(yǎng)性。

多做些靜養(yǎng)身心的事情，可以給我們身體很好的滋養(yǎng)。

同時(shí)也可以提高身體的自愈力。像運(yùn)動(dòng)，雖然是一種動(dòng)的方式，但是運(yùn)動(dòng)可以讓身體產(chǎn)生一種多巴胺神經(jīng)遞質(zhì)，會(huì)讓我們感覺身心愉悅。我以前運(yùn)動(dòng)是不間斷的，后來隨著孩子越來越大，屬于我的自由時(shí)間，基本上沒有了。

但是現(xiàn)在想想，辦法總比困難多，只要我們現(xiàn)在清楚的知道什么對(duì)我們是有益的，那么以后生活中就做出一些調(diào)整，多朝著那方面去做，一定會(huì)形成一種正向積極的循環(huán)。

帶來好的改變。

多謝賞讀，關(guān)注我，一起成長(zhǎng)~