一、2021年第50周復(fù)盤

1.工作：本周重要的三件事完成，同時收獲一員大將，感恩。

2.生活：①在家辦公半天，效率極其高；②享受生活，買到好物；③懂得休息，傾聽身體的回應(yīng)；④周末放松陪伴家人；⑤年度總結(jié)、計劃討論，與家人互動分享。

3.成長：①早起第1473天（本周平均5:30起床，自2016.10早起1800+天）；②冥想第1004次；③邀請家人，一起準(zhǔn)備年度總結(jié)和新年計劃；④參加馬克老師邀請的讀書會活動；⑤聯(lián)想到羅胖的原來還能這么辦，計劃跨年聽。

二、第50周小確幸

20211206 706/1000 周一

1、早起想通：我是誰或我怎樣，不需要任何第三方來評價---回應(yīng)周五留言對自己不舒服的感受。原來在提醒自己感知這一點，學(xué)到了，了解和做到的區(qū)別，感恩。

2.關(guān)于價值，朋友圈的朋友分享，呼應(yīng)我對價值的看法，點贊。

【價值，一定是不自己認為的】是而源于實確能解決某些具體問題！

【價值?有具一定的局限性】這上際實匹配的就是種各需求屬性? 了除空氣?有沒人人都需要的！我需要和我選擇，這是完全不邊搭的兩件事，需求于源客觀實際，而擇選源于主觀感受者或判斷！

3.文君分享的視頻：認識到自己的局限性，知道和做到的差距，理性的差距，思維的局限性。

4.【微語】你需要三種骨頭來享受生活：許愿骨讓你確定自己的夢想，脊梁骨讓你實現(xiàn)愿望，笑骨讓你看到生活中輕松快樂的一面

5、跟孩子一起早餐，感受一次上學(xué)的時光。

6、冥想放松，睡個回籠覺，然后起床洗頭發(fā)，敷面膜，做運動，洗衣服，思考接下來的計劃。

7、準(zhǔn)備午餐，烤箱烤地瓜，意外發(fā)現(xiàn)找到了微波爐蒸屜蓋。

8、除了生活，還做了七項工作推進，一切按計劃進行，充實的一天，開心。

20211207 707/1000 周二

1、舒舒服服的睡了一個覺，開啟早上的美好時光。

2、每一個年齡都有它的意義，迎接接下來35的到來。

3、開啟行動，進行面試和第三方溝通，倒逼輸入，漸漸清晰。

4、改變思路，先做著，心里設(shè)定OK，然后發(fā)現(xiàn)原來還能這么辦，人員編制減少一半，心里卻依舊踏實。

5、通過孩子糾正自己的小問題，發(fā)現(xiàn)當(dāng)你意識到問題，事情就解決了一半，給孩子點贊。

6、點評蓉兒姐姐的文章，總有收獲。蓉兒姐姐絕對是人間清醒，讓人醍醐灌頂，文章中講的很通透：“不管之前你幫助了多少人，那只能說明你能力強，熱情、善良、仗義，做人層次高，你積攢的是自己的福德。…而別人如何待你，那是他們的做人層次決定的，本質(zhì)上與你無關(guān)，你又何必?zé)滥?？…不為外界所動搖，堅守住自己，你，才能永遠是你?！?/p>

7、根據(jù)豆姐分享的天龍八部分解（健康、學(xué)習(xí)、社交、家庭、事業(yè)、財富、精神、回饋），準(zhǔn)備年度總結(jié)和計劃。

8、晚上給孩子買藥，順便在商場散步，買到喜歡的帽子、耳釘。

10、孩子給倒洗涮的水，全程非常貼心，并且聽老公說，孩子已經(jīng)練就自己上下車，開車門，給成長點贊。

20211208 708/1000 周三

1、看到不錯的分享，每天習(xí)慣匯總，或許也可以做起來，在場域中會得到很多靈感。

2、全天滿滿的面試，收獲不錯，幾個職位都找到了人。

3、心情一般，有點壓抑，尋找背后的需要，及時調(diào)整自己。

4、加班梳理預(yù)算中的人員架構(gòu)，改文件，有進展。

5、對于工作的思考，怎樣更有效？疑問的提出和不斷解答。

6、回家很累，迅速的洗刷、睡覺，尊重身體的感知。

20211209 709/1000 周四

1、早上睡不醒，覺察狀態(tài)不對，對自己的感知，并積極調(diào)節(jié)，接納。

2、同事順利轉(zhuǎn)崗，部門又添一員大將，感恩。還是自己的身材目標(biāo)，哈哈。

3、下午主動休息，給身體補充能量。

4、互動交流的歡樂，還有分享，感恩同事的互動能量。

5、關(guān)于難受的感覺與家人溝通，得到家人理解，同時找到了背后需求：行動的力量。

6、拿到廚房小物件的快遞，給力，美好的廚房時光。

7、說到做到，晚上精力滿滿，更新完第二版預(yù)算。

20211210 710/1000 周五

1、開啟行動計劃，結(jié)合自己的價值導(dǎo)向，跟著感覺走。

2、跟同事聊天，透過事件，發(fā)現(xiàn)她身上的光，對自己的了解和照顧，值得學(xué)習(xí)。

3、感恩leader提前溝通，讓匯報變得簡單有效，焦慮和疑惑減少。

4、下班前完成了設(shè)定需要做的溝通和收尾，完美。

5、趁著瑜伽課還在進行，拉伸了15分鐘，工作之余的放松。

6、下班路上輸出：心理設(shè)定，找到了問題所在，看到背后的需求，然后回歸狀態(tài)。

7、傾聽內(nèi)心的聲音，去行動，然后解決焦慮， -----思考精神內(nèi)耗。

8、you deserve it，你值得擁有，這句話很有力量感。

9、老公周六休息，難得的假期，開心，討論周末行程。

10、孩子喜歡上用吸塵器，歡樂的滿屋子轉(zhuǎn)，哈哈。

11、去迪卡儂轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，每次孩子都有不同的運動體驗，期待下次再去。

20211211 711/1000 周六

1、焦慮都是認知的問題，改變認知，學(xué)習(xí)了解新知識或更多角度看問題。比如，半夜孩子咳嗽，索性起來看看原因，查查資料，看到一個不錯的公號，觀念等都很好，意外的驚喜。解答困惑

2、唯有行動，可破焦慮，行動之前，先改認知。

3、【微語】卓越的人從來不嘲諷普通人的夢想，也不吝嗇給優(yōu)秀者以掌聲。你給出的掌聲，一定會在未來某一時刻，以某種方式給你以生命的回聲。

4、中午跟老公一起討論了未來十年的目標(biāo)和現(xiàn)狀，落到紙面，其實不難，并且回顧了前十年。

5、感恩婆婆做了豐盛的午餐，謝謝。

6、逛街買到合適的褲子，感恩老公安心陪伴我。

7、下午三點，逛街途中，看到一家店鋪，抱著試試看的想法，買了好吃的花椒肉火燒，薄薄的還不錯，值得嘗試

8、跟老公開車聊天，到公園散步，談到今后的發(fā)展，家庭的發(fā)展，想起多年前的一部電視劇給自己的啟發(fā)和帶動，心底的夢想。

9、學(xué)校門口的幸福：孩子的毽子沙包，一站式購齊，自從知道這個地方，不用亂跑了，感恩。

10、下午出門回到家，剛好迎接孩子放學(xué)，好巧，一個安靜放松的周末。

11、書架上《35歲前，決定你的一生》，想著光看書名就很治愈，哈哈，畫了導(dǎo)圖，翻翻內(nèi)容還不錯，有了經(jīng)歷之后再看，確實一點就通，信念和心理疏導(dǎo)的重要性。前幾天看KRIS35歲了，回顧他的經(jīng)歷，對自己也有啟發(fā)。也相信念念不忘，必有回響。

12、孩子晚上創(chuàng)造了一連串關(guān)于小兔子的故事畫，還挺好玩的，點贊她專注的樣子。

13、最近喜歡看一些分享，家居的實用性，服飾，對于未來裝修，有了更多的怦然心動。還刷到了不錯的物品推薦，買了買了。

14、晚上看《回家吃飯》，腌咸菜的罐子不錯，給婆婆買了2個，開心，正能量的流動。

15、孩子說，想要回到媽媽小時候抱抱她，哈哈，晚上泡腳時間，跟孩子分享了之前的照片，也看到了自己的改變和最喜歡的狀態(tài)。特意拿出那張照片，點亮接下來的路，感恩自己。

16、周末的時間總是有很多感悟，停止忙碌，放松下來，創(chuàng)造力更強，接納的藝術(shù)，聯(lián)想到羅胖今年的主題，原來可以這么干。分享給老公，邀請一起跨年看。

20211212 712/1000 周日

1、難得搭上雙十二，挑選的物品早上付款時節(jié)省了30元，還不錯，沒有價格調(diào)整。

2、老公回應(yīng)，不要有身材焦慮，哈哈，應(yīng)對我心。

3、找到了別人寫的一篇文章，跟我年級差不多，同樣高一看的，總結(jié)了《當(dāng)家的女人》電視劇影評，機緣巧合，哈哈。主人公帶給我很多做事的動力，心底的追求~

4、感恩這么多年的平淡，被生活溫暖相擁。

5、安排行程并付諸實施，落地的感覺，頭都不疼了，感知身體的回應(yīng)。

6、兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，有些事情在某種領(lǐng)域是想通的，感恩參加馬克讀書會。

7、給力的爸比，接著發(fā)我需要的解答，給我很多支持，帶一波節(jié)奏，點贊贊。

8、跟著感覺走，馬克的分享對讀書和實踐做了很好的承接和落地，感恩，實用。

三、第50周收獲：

本周經(jīng)歷的關(guān)鍵詞：行動與認知

本周都是在行動和認知中變化，收獲，直到周六才總結(jié)出本周關(guān)鍵詞，非常準(zhǔn)確：行動與認知。

唯有行動，可破焦慮，行動之前，看到自己背后的需求，先改認知。

底層邏輯的收獲，滾動更新，精華將作為價值觀念遵循。思維方式的更新很重要。

系統(tǒng)化輸出：不同階段更宏觀的認知。

1、關(guān)于成熟：成熟就是完成既定目標(biāo)，論目標(biāo)的重要性。

2、個人成長思考：宏觀感知+微觀對比?？梢砸旮蟮姆秶?，異曲同工。感知自己。

3、在踐行中不斷問自己：什么更重要？什么更有效？---關(guān)于核桃小米的故事。

4、自己的財富觀：通過行動和努力讓自己幸福，快樂，然后自然賺到錢，而不是為了賺錢而賺錢。先幸福再去做事，順便把錢賺了。

5、自己的價值觀：真正幫助別人，而不是靠權(quán)利或所在崗位帶來光環(huán)。

6、面對不確定性：不確定性常在，看到就好，直面問題，不必害怕。

7、面對空白：現(xiàn)在每次遇到頭腦發(fā)脹，一片懵的狀態(tài)，轉(zhuǎn)換的一種思路就是：這也許是一個很好的機會，問題背后就是機遇，讓自己放松下來。

8、反思復(fù)盤：早上的復(fù)盤反思，有對潛意識的追問，斷舍離的分析，描繪自己的人生藍圖，財富藍圖。

9、面對壓力：放平心態(tài)，沒那么難。比如輔導(dǎo)小孩子做作業(yè)，自然而然，減少情緒帶入，輕松做事。比如做工作，比如學(xué)技能。放松下來做事情，重在享受。

10、吸引力法則：當(dāng)你準(zhǔn)備好了，一切資源會追著你來；當(dāng)你想做成一件事，全世界都會來幫你；有錢人和你想的不一樣（你是對的，你是快樂的/有錢的，但你不是兩者都是）。當(dāng)你努力到極致，全世界會為你讓路。（形成了遞進關(guān)系：做之前---過程中--做完后）（46周補充：送你船沒有意義，教你造船也沒有意義，只有 喚醒你對大海的向往才有意義。）

11、面對困境：一切皆有利于我；回答問題，不滿其他人不滿現(xiàn)狀，是不滿意自己哪方面？看到自己改變的機會。

12、黃金思維圈：why，how，what

13、面對小事，與大事同樣重要，多做些開心小事，可以滋養(yǎng)自己達成目標(biāo)。

14、關(guān)于頓悟：①通過多溝通，綜合不同人的看法，逐漸明晰，頓悟；②通過潛意識的頓悟。③潛意識的力量。

15、渡人渡己：經(jīng)歷或出現(xiàn)的每一件事都是來渡我們的，不必難過和煩惱，困難過后，必是天晴。

16、關(guān)于需求：每個人的需求不同，不必強求，尊重不同，反而會更融洽。

17、問題應(yīng)對：每個人每個階段都會遇到不同的問題，這是成長的必然，所以放輕松，遇到問題，說明成長一直在繼續(xù)，我們又有機會了，永遠相信美好的事物即將發(fā)生~

18、關(guān)于父母：每個人都期待被父母認可，而父母也是在不斷成長的，所以不同階段或者不同時期出生的孩子，感受到的父母是不一樣的。

19、關(guān)于看見：被看見很重要，但看見自己更重要，那是能量的流動。

20、做成事：增加自信和成就感的最好方式。

21、關(guān)于互動：人在關(guān)系中得到成長和滋養(yǎng)，所以適當(dāng)?shù)幕顒邮切枰獏⒓拥模?dāng)下感覺不到，但事后反思，會發(fā)現(xiàn)原來可以從另一個角度看事情或看自己。

22、關(guān)于信念：隨著心智成熟，信念在不斷更新，不管相信什么，最重要是能帶來成長。

23、關(guān)于"禮物"：每個人都喜歡禮物，就看怎么送，成長的禮物最難的。

24、關(guān)于交流：以前不喜歡互動交流，現(xiàn)在越來越發(fā)現(xiàn)它的價值，看到更大的世界，看到自己。

25、關(guān)于認知：這周學(xué)到了一句話，認知夠的時候，資源是財富，認知不夠的時候，是危險。所以提升認知是長大后最重要的事。

26、做事的"度"：從說不清道不明，到逐步摸索碰釘子，到慢慢掌握規(guī)律，所有的事情都要掌握“度”~

27、厚積薄發(fā)：堅持的力量，先堅持再有結(jié)果，因為相信，所以看見。

28、人生的意義：百歲人生怎么過，更重要的是每個階段的目標(biāo)怎么定義，以及意義是什么，也就是說什么對自己更重要。

29、塵埃落定：任何事情到最后都會解決，更重要是我們面對事情的態(tài)度和選擇。選擇角度和認知的提升。

30、發(fā)展的邏輯：充分的溝通互動+自我反省=認知改變，促成發(fā)展的出現(xiàn)。

31、認知轉(zhuǎn)變：①接納新想法，不排斥；②從不敢面對，到坦然面對，心里有足夠力量；③從經(jīng)歷的事情，思考一個人的觀念和認知決定他所看到的世界。④所有問題到最后都會解決。換一種角度，世界大有不同。

32、擁抱變化：變化是最大的不變，時刻擁抱變化，這也是內(nèi)心強大和成熟的表現(xiàn)。

33、不設(shè)限的人生：在工作，生活，成長過程中，不在心理上設(shè)置過多限制，接納自己，回歸自己的成長，突破心理束縛和限制，讓能量自然流動。

34、溝通的力量：回歸初心，當(dāng)初心OK，溝通可以解決大部分問題，不管是工作生活，還是個人成長，親密關(guān)系等等。

35、各階段的成長：人生每個階段都值得期待，把日子過好一朵花：綻放，感受慢慢變好的人生，體驗各個階段的經(jīng)歷，接納自己和他人的成長過程，耐心靜待花開~

36、復(fù)盤實踐：除了日復(fù)盤，周復(fù)盤，月復(fù)盤，年復(fù)盤，對于一件事或情緒的復(fù)盤，也很關(guān)鍵。借助復(fù)盤，梳理自己的情緒和背后需求，并思考行動計劃，以及接下來怎么辦（停止做、繼續(xù)做、開始做）。多次實踐，會越來越成型，人要大于他的問題，這樣更清晰。

37、關(guān)于選擇：不管自己能力強與否，有時更重要的是選擇，選擇合適的人搭檔，選擇合適的平臺助力，通過團隊協(xié)作獲得成功。

38、關(guān)于接納：冥冥之中自有安排，盡管過程扣人心弦，但好在虛驚一場，最終還是要回歸相信的力量，感恩的心?

39、時間的復(fù)利：不只在投資中見，更在于工作生活的點滴，關(guān)于陪伴（心在一起），真正做自己，有了更深入的思考，面對事情時，更重要的是時間的復(fù)利，人不只是眼前，更有未來，一點一點耐心做，等到時間的復(fù)利兌現(xiàn)。

40、順其自然的接納：做時間的朋友，這周很多事情都在計劃外，但都順其自然的去接納了，首先接納自己好的一面，另外接納自己不好的一面，有時候我們想到接納是接納自己不好的一面，但當(dāng)我們真正去認同自己，去發(fā)揮自己優(yōu)勢的時候，無條件接納的力量更強大。

41、關(guān)于靈感：想要靈感落地，就要踐行。選擇適合的想法，納入到行動計劃，讓夢想成真。

42、能量流動：不管是工作，生活還是成長過程中，互動也是一種美，通過不斷的互動感受能量的流動，這種動力讓一切變得美好與值得，價值的體現(xiàn)。

43、人際互動：阿德勒說，人的一切煩惱來自人際關(guān)系，但人在關(guān)系中才能體現(xiàn)價值，所以需要勇敢進入關(guān)系，在互動中認識自己，發(fā)展自己，貢獻自己的價值，成人達己。

44、儀式感：以前覺得走形式的事，隨著認知的提升，越來越發(fā)現(xiàn)儀式感的價值，帶給內(nèi)心滿滿的動力。不僅接納儀式感，還可以傳遞儀式感，讓生活更美好---吸引力法則。

45、信念/價值觀的力量：當(dāng)考慮一件事做還是不做，怎么做時，背后支撐的是一套信念/價值觀選擇系統(tǒng)，這是道的層面，也是道法術(shù)器最有效，直擊本質(zhì)的方式。所以，遇到事可以回歸自己的初衷，問問自己對于這件事的真實想法/信念/價值觀，是否符合或需要調(diào)整？多問幾次（類似教練方式coach自己），會有心底的結(jié)果。

46、內(nèi)心的真實想法：這是道法術(shù)器中的道，“我是誰，我為什么活著？“經(jīng)常思考這個問題，可以在不同階段更好的認識自己，調(diào)整內(nèi)在，獲得外在。

47、在路上：喜歡在路上，跟別人交流心得體會，互換認知，成長一直在路上。見人見事見自己，不斷升華完善自己。

48、感恩的心：懷揣一顆感恩的心，感恩境遇，感恩周圍支持、指引和幫助我們的人，會讓我們的路走的更遠，當(dāng)然，更應(yīng)感恩自己，接納自己，感恩自己的選擇，感恩自己的堅持毅力，感恩一切，觸動內(nèi)心的力量。

49、計劃的重要性：因為有計劃，十年目標(biāo)，五年達成，因為有一天的計劃，所以不再碌碌無為，而是依著計劃進行，高效+放松的一天，不管是一天，一月，一年，三年，五年，還是十年，計劃更有助于目標(biāo)達成，當(dāng)然接下來的執(zhí)行也很關(guān)鍵。

50、行動與認知：唯有行動，可破焦慮，行動之前，看到自己背后的需求，先改認知。