躁動的年代、日新月異的年代、大家都在快速地、想盡一切辦法地實現(xiàn)目標，這個很好！但是，也不免給自身帶來一些負面影響，都是來自各方面的壓力造成的。個人覺得隨著社會不斷迅速發(fā)展，人的欲望肯定會越來越多，想要擁有的事物越來越多，但是，真正能夠?qū)崿F(xiàn)這些目標的人是非常非常少的一部分。如果你看到身邊的人已經(jīng)得到了一些物質(zhì)（比如房子、車子、錢、升職加薪等），而自己還是一無所成，甚至什么也沒有，難免心生妒忌，變得憂郁、急躁、缺乏耐心。此時，如果不能盡快地調(diào)整好心態(tài)，還是消極地應對面臨的處境，只會慢慢地陷入“深淵”，而無法自拔。有時候，想一想還是挺恐怖的。但是，只要我們能夠及時意識到這個問題，采取積極地措施應對，相信一切都會慢慢地變好。
大家身邊肯定有很多朋友、同時、家人都有焦慮的時刻，當然這是一種很自然的情緒反饋，那焦慮的原因是多種多樣，今天，我們談談關(guān)于其中一種焦慮：即我們很努力地工作、學習，但是，為什么就不能快速地實現(xiàn)那些設(shè)定的目標？而和周邊的人比起來，為什么TA們都能發(fā)展地順風順水，而自己卻不見好轉(zhuǎn)，是不是自己不夠努力？不夠幸運？我們就會開始懷疑自己當下所做的事情是否合理，是否有助于自身發(fā)展。這種情況非常常見，幾乎每個人都會經(jīng)常遭遇這樣的經(jīng)歷，所以，應對這種焦慮的方式就至關(guān)重要，我們不能忽視它的存在，不能逃避，更不能自暴自棄！
首先，在這里談一談我是如何應對這種焦慮的。我把這種焦慮稱為“自我懷疑焦慮癥”，也就是我們付出努力后，跟TA人比起來或者一段時間下來，沒有任何進步或變化，進一步懷疑自己，懷疑努力是否有用。這個問題，我們要分解開來看待，然后要對癥下藥，千萬不能消極應對，否則越陷越深。
第一步：這個問題的本質(zhì)不是我們的努力和付出是否有意義，是否有價值，而是，我們長期付出后，跟TA人比較，沒有收獲。再精確一點就是：比較。為什么說“比較”就是問題的本質(zhì)？我用一些生活中的案例進一步闡明這個本質(zhì)。從小上學，爸媽就會把你的成績和隔壁老王家的孩子比較，和班里其他孩子的成績比較，進而給你灌輸了一個不好的觀念，我們的好與不好不是建立于自身，而是以TA人為參照物，根據(jù)對方的好與不好，來評價自己的好與不好。其實，這套評價標準邏輯上就有大問題！因為，你和TA人有不同的特點，如果把對方的特長與你的短板相比較，那肯定是比不過，而且沒有意義。正解是：每個人專注于自身的成長，發(fā)揮自己的特長，彌補短板。如果你非得要比較，那也行，用現(xiàn)在的自己和過去的自己比較，看看你今天做的事情和過去做的事情有沒有什么長足的進步和積極的變化。至少這種與自身的比較，還是有意義的。中國有句古話：人比人，氣死人。就是這個道理，歸根結(jié)底比較毫無意義。它會帶來三個“致命的”打擊：一是懷疑自己，缺乏自信；二是嫉妒TA人，變得心胸狹窄；三是缺乏斗志，甚至逃避。所以，我們一定要重視這個問題的本質(zhì)，建議慢慢地把“與TA人比較”這個陋習從你的大腦觀念中踢掉，長期存在會是一個“病源“，進而可能會引發(fā)其它消極的連鎖反應。
第二步：既然已經(jīng)找到了“病根”，那么如何對癥下藥呢？由于與TA人比較，我們產(chǎn)生了這種焦慮。剛才提到要剔除“比較”，接下來再支三招，讓自己從焦慮的情緒中走出來，積極地應對。就算以后再次遇到這種焦慮，也清楚該如何解決。
第一招：反饋和總結(jié)，你努力地工作和學習，這個非常好！如果我讓你把這段時間內(nèi)的反饋收集起來，并寫出一個總結(jié)，你能把這個事情做好嗎？還是突然覺得無處下手，不知道怎么辦？如果真是無處下手，也無法回憶起這段時間內(nèi)所有的反饋，那總結(jié)就無從談起。也就是找不到問題根源，就無法有效解決。建議在一個時間段的計劃實施過程中，要及時記錄有效反饋，為日后總結(jié)打下基礎(chǔ)。當反饋收集足夠多，就可以進行分析，查找是哪里出了問題導致無法順利實現(xiàn)目標，這個階段很重要，一定要找到問題的根源，這個過程其實就是總結(jié)的過程。一旦理清了這些問題后，后續(xù)你就知道如何改進，如何擬定下一階段的計劃。
第二招：積極地心理暗示，這個真的太重要了！千萬不能忽視！這個是有心理學方面依據(jù)的，積極的心理暗示有助于調(diào)節(jié)情緒，增加自信心等。當我們面臨這中焦慮時，一定要自我鼓勵，自我調(diào)整心態(tài)。當這個世界沒人站在你背后支持你的時候，你要堅定地相信自己。也唯有你對自己的篤信，才有千軍萬馬之勢，清除一切障礙。焦慮的時候，樂觀一些吧。
第三招：放松（運動），這招我是經(jīng)常用的招式，當我處于情緒低迷期的時候，經(jīng)常戶外徒步或是健身房運動，這會讓你的大腦處于放松狀態(tài)，有助于緩解焦慮。而且，在運動過程中可以把一些事情想明白，說不定存在的焦慮自動就化解了。所以，經(jīng)常運動吧，這個不僅對身體健康重要，而且還對心理健康更加重要。
第三步：找到“病根”，然后，用剛才提到的“三招”化解這種焦慮，相信會有積極的效果。接下來，就是重新輕裝上陣，拋棄過去的所有包袱，該翻篇的就翻篇。由于上一階段的計劃未能有效實施以實現(xiàn)目標，那么，新的計劃擬定就很重要。其實，我常說：一份適合自己的計劃就是一份“作戰(zhàn)地圖”，知道該做什么，具體路線是什么，這樣做事就比較高效。我現(xiàn)在不太認同有些人說，我在某方面花了很長的時間，可最后就是沒有收獲。其實，這些人應該更多的關(guān)注效率問題，而不僅僅是時間。投入的時間多少固然重要，但是，如果以犧牲“效率”為代價而增加時間，這是極其愚蠢的。而提升效率，一份可靠的、適合自身的“作戰(zhàn)地圖”必不可少?，F(xiàn)在，知道它的重要性了吧。有的人可能會反駁說，現(xiàn)在時時刻刻變化那么快，計劃就可能趕不上變化。這種觀點很正確！可是，我又沒讓你死板地一成不變，可以根據(jù)當下的場景靈活調(diào)整計劃局部內(nèi)容。我剛才反復強調(diào)，適合自身的計劃，這里的“適合”就是根據(jù)場景進行適當?shù)恼{(diào)整，以適應自身的工作和學習。
最后一步：就是“長期行動”！這個是最重要的一步。我們所做的所有事情，可能短期內(nèi)無法看到成果，甚至感覺原地踏步，這時候千萬不能心灰意冷。而是，堅信一切長期的付出，最后一定會結(jié)出豐碩的果實。只是這個過程很長，需要我們時刻都在為此付出時間和精力。最怕的是，有的人做完一個周期后，就中途放棄，這個是非?？上У?。因為，過段時間，TA又要從頭再來，開始積累。有的人吃了很多次虧后，盡然還是沒有意識到這個重要性。再次強調(diào)：長期行動比什么都重要！
以上，就是根據(jù)我個人的經(jīng)歷和思考，分享的“四步”方法論和“三招”解決招式。必須坦誠，這些只是個人主觀的觀點，你可以自己思考如何應對這類焦慮，找到適合自身的解決方案，這個很重要！在這里，我只是起到拋磚引玉的作用。最后，希望大家都能積極地面對生活中的所有挑戰(zhàn)。
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