豆瓣讀書：
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我的推薦指數(shù)：★★★★★
第一次接觸作者海藍(lán)博士是在一次微信分享會(huì)上，她的聲音平和而親切。分享會(huì)后，我印象最深刻的是兩點(diǎn)：1、分享會(huì)的當(dāng)天清晨，她的公公去世了，她很悲傷，但是還是繼續(xù)了晚上的分享會(huì)，她就此講了如何管理自己的情緒2、她講了她的個(gè)人經(jīng)歷：她曾經(jīng)很努力地讀醫(yī)學(xué)，留學(xué)成為醫(yī)學(xué)博士后，成為醫(yī)學(xué)界領(lǐng)袖的學(xué)生，個(gè)人醫(yī)學(xué)造詣達(dá)到頂峰，但是后來遵從了自己的內(nèi)心，在快40歲的時(shí)候，轉(zhuǎn)而去學(xué)習(xí)心理學(xué)，一切重新開始。
分享會(huì)后，我買了她的書，《不完美，才美》。讀后，這本書對(duì)我的生活產(chǎn)生了影響，尤其是夫妻關(guān)系和職場(chǎng)關(guān)系。所以，對(duì)這本書，我的推薦是五星級(jí)。
讀書筆記：
1、每當(dāng)我清晰地看到未來，我都選擇了改變。
2、人生沒有不能承受之痛，一切都可以重來，一切也都可以更好。
3、人生后悔想做沒做的事，遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于做錯(cuò)了的事。人害怕改變，因?yàn)榕率ガF(xiàn)在的舒適，未來又不知在何方？
4、“助人自助”才能最有效地幫助自己，幫助別人，沒有人真正聽別人的道理，人實(shí)際上聽的都是自己的道理，即便聽別人的道理，也是他認(rèn)同的道理。
5、放下過去、不憂未來、感受當(dāng)下
6、人生真正的幸福，是在任何逆境中都能很快恢復(fù)內(nèi)心的寧?kù)o和與人的和諧，并持續(xù)不懈地為實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想挺進(jìn)。
7、太多的人，在選擇時(shí)糾結(jié)，在選擇后還繼續(xù)糾結(jié)，結(jié)果人生就在糾結(jié)、懷疑和猶豫的消耗中度過。
8、生活一定要自己去品嘗、沉淀、付出和創(chuàng)建。
9、你擁有的是哪一種幸福?
第一種幸福：愉悅的感受。比如，看到的美麗風(fēng)景、時(shí)尚的衣服、漂亮的姑娘、聞到的花香，吃到自己最喜歡吃的各種美味。要想生活幸福，物質(zhì)要有，感官愉悅也很重要，只是請(qǐng)記住，一切物質(zhì)一旦擁有就會(huì)開始掉價(jià)，而且讓你持續(xù)愉悅的時(shí)間非常短暫。
第二種幸福：成就感。比如，考上大學(xué)、出國(guó)、工作升職、買車買房
第三種幸福：做喜歡并擅長(zhǎng)的事。會(huì)長(zhǎng)久地沉浸在忘我的喜悅之中；會(huì)有發(fā)自內(nèi)心的踏實(shí)和充實(shí)。
第四種幸福：溫暖而持久的親密關(guān)系
第五種：幫助他人。想一想，這個(gè)世界上有70多億人，與我們相遇的人其實(shí)很有限，包括路人。每一次人和人的相遇都是我們助人助己的緣分。只要留心，每天都可以做對(duì)別人有幫助的事兒，生活中對(duì)別人有幫助的事兒不一定很大，如善意的眼神和微笑；上電梯是，等一下后面的人；擠車時(shí)，讓著急的人先上，等等。
10、我相信孩子要富養(yǎng)，富養(yǎng)就是給她創(chuàng)造條件，行千里路，破萬卷書，體驗(yàn)無數(shù)。
11、生命說到底是一場(chǎng)體驗(yàn)，是一場(chǎng)綻放自己、豐富自己的體驗(yàn)。
12、許多人把今天用在后悔過去、擔(dān)心未來上，然后今天就變成了后悔的昨天；明天的擔(dān)心更加劇烈，變成焦慮；焦慮變成恐懼、失眠、胃痛等不適隨之而來。這是內(nèi)耗，是惡性循環(huán)。
13、人實(shí)際擁有的只有今天。能做什么就做什么吧，從今天開始，盡量用心說好每一句話，做好每一件事，好好對(duì)待每一個(gè)人，做的過程中，路自然開放，自然就無暇后悔過去、擔(dān)心未來。
14、對(duì)于過去發(fā)生的，特別是不愉快的事情，一般有三種應(yīng)對(duì)方法，有的人后悔自責(zé)，有的人恐懼害怕，有的人把精力用在思考從中學(xué)到了什么。因此，有的人悲傷難過，不能自拔；有的人躲避遠(yuǎn)離，有的人吸取教訓(xùn)，再次上路。如此，人生從此不同！
15、人生是一次單向的旅程，沒有回頭和重來的可能。
16、我們常常覺得自己要是像誰誰就好了，我們常常以為別人的生活比自己的精彩。其實(shí)，第一，別人的生活精不精彩和你毫無關(guān)系；第二，到底精不精彩你也不知道；第三，知道了又能怎樣，你不還得過自己的日子。所以，要比就和自己比，今天是否比昨天有所成長(zhǎng)。比較在一個(gè)條件下是有意義的，就是比較是為了給自己找榜樣，建立自己人生的方向，激勵(lì)自己的成長(zhǎng)，否則就是對(duì)自己的傷害。
17、擔(dān)心未來是因?yàn)楝F(xiàn)在沒有安全感，沒有充實(shí)感，是逃避努力地方法和借口。沒有人能預(yù)知未來，應(yīng)對(duì)擔(dān)憂的最有效的方法是讓自己的每一天都在想，都在做和目標(biāo)有關(guān)的事，把我了當(dāng)下就把握了未來。
18、每一個(gè)疼痛背后都藏著一個(gè)智慧。人的本性是遠(yuǎn)離疼痛，但是對(duì)抗，痛苦就會(huì)持續(xù)。我們需要做的就是進(jìn)入疼痛，穿越疼痛，溫柔的與疼痛在一起，最終收獲痛苦帶來的啟示。
19、人生中大多數(shù)痛苦不是別人給你造成的，而是自己跟自己過不去。接納不能改變的，改變能夠改變的就是面對(duì)。
20、痛苦由兩個(gè)核心和三個(gè)層次組成。兩個(gè)核心：第一，客觀發(fā)生的事件；第二，自己編演的悲劇。三個(gè)層次：當(dāng)現(xiàn)實(shí)和預(yù)期相差太遠(yuǎn)，產(chǎn)生第一層痛苦；然后就要求別人改變，別人不改，就認(rèn)為自己沒有被愛、被認(rèn)可、被尊重，產(chǎn)生了第二層痛苦；之后就開始指責(zé)、對(duì)抗甚至攻擊，這就產(chǎn)生了第三層痛苦。
21、在每個(gè)你不喜歡的人、事和環(huán)境后面，看到自己需要成長(zhǎng)學(xué)習(xí)的功課，接受現(xiàn)實(shí)，改變自己——記住是改變自己，不是改變他人。
22、痛苦是哨兵，是警衛(wèi)，來告訴我們身體、情緒、環(huán)境需要調(diào)整了。
23、不管生命經(jīng)歷了什么，都是你參與的結(jié)果?；虺苫驍?，都與你的判斷、能力和知識(shí)有關(guān)。
24、當(dāng)痛苦來臨時(shí)，要感恩痛苦的提醒，這時(shí)，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)感恩的心態(tài)會(huì)使痛苦減輕。靜下來，細(xì)細(xì)體味其中的感受，身體的、情緒的、思想的，收獲其中的所有。
25、每段經(jīng)歷中的困惑和坎坷都是生命的提醒，痛苦是靈魂被困擾時(shí)發(fā)出的吶喊，困惑是智慧的開始，都讓我們更加貼近真實(shí)的自己。
26、人生其實(shí)沒有意外，意外也是常態(tài)。人間唯有生死是大事，其他真的都是小事。
27、其實(shí)控制人的行為最強(qiáng)大的東西，第一是本能，第二是情緒，第三才是道理。這個(gè)驅(qū)動(dòng)我們行為的順序，對(duì)了解自己、理解別人都很重要。
28、就好比我們攜手旅行，走過無數(shù)青山綠水，路過無數(shù)如詩(shī)如畫的地方，而回憶時(shí)只記得路上的一坨狗屎。
29、所有的不滿后面，都有一個(gè)你認(rèn)為的應(yīng)該。
30、一個(gè)人成熟的標(biāo)志是能夠不帶情緒地表達(dá)需求和愿望。當(dāng)需求和愿望沒有被滿足時(shí)，不抱怨、不攻擊、不逃避，用利人利己的方法面對(duì)和滿足自己的需求。
31、做彼此的朋友，分享對(duì)生活的態(tài)度和想法、夢(mèng)想和希望、錯(cuò)誤與恐懼，能呈現(xiàn)彼此的脆弱與孤獨(dú)，無論在何種境遇都想朋友一樣支持理解對(duì)方，心心相印，這樣就能保持持久而溫暖的親密關(guān)系。
32、和諧的親密關(guān)系需要“父母、孩子、朋友和情人”四個(gè)角色的平衡，而且應(yīng)該以“朋友”和“情人”為主要角色，“父母”和“孩子”盡可能少。
33、生活中有太多這樣辛苦的男人和女人，用自己的方法努力去愛，但因?yàn)闆]有破解對(duì)方愛的密碼，結(jié)果接收到的都成了亂碼。
34、所以，不是每個(gè)女人都需要把自己累個(gè)半死做家務(wù)，才能得到愛。有時(shí)候，只需要?jiǎng)觿?dòng)嘴就夠了，動(dòng)嘴是說好聽的話。很多人把自己累趴下，然后指責(zé)抱怨，結(jié)果功勞被一筆勾銷。
35、幸福生活不需要完美的愛人來給予。
36、如果你不愛自己，拯救過銀河系也拯救不了你。做自己的情人，得先愛上自己！自己做自己的情人，一輩子有情人，不用等，不用盼，不用猜。
37、愛人，是需要教才知道怎么愛你的人。愛人是要教的，教他怎么對(duì)待你，就像教孩子一樣，慢慢地他就會(huì)了。在與人相處中，我們總以為自己爭(zhēng)取來的好像有打折的感覺，覺得白給的才有價(jià)值，實(shí)際上，這是一個(gè)很大的錯(cuò)覺。
38、改變要從自己開始，希望別人先改變，只會(huì)使我們?cè)絹碓嚼Щ?，越來越無助無力。
39、老公我特別想做一個(gè)10分的老婆，我怎么努力才能夠讓你更加滿意？
40、媽媽們，請(qǐng)閉上你的嘴巴，在旁邊欣賞，你要是看不慣，就請(qǐng)走開。因?yàn)?，你要知道，也要相信，很少有爸爸不愛自己的孩子，他不?huì)有意傷害孩子。也許不合你的意，但也許合孩子的意，最關(guān)鍵的是，爸爸有爸爸愛的方式，都按你的方法和意見，孩子就等于又多了一個(gè)媽，而你因此剝奪了孩子的父愛！
41、對(duì)媽媽來說，對(duì)孩子最好的教育是好好愛他的爸爸，對(duì)爸爸來說，是好好愛他的媽媽。
42、輕松愉快，才是做父母的正確方式。
43、劉女士的問題，除了經(jīng)常獨(dú)斷專行外，還有在和孩子發(fā)生矛盾時(shí)失控，把自己也變成了孩子，和孩子爭(zhēng)執(zhí)。
44、我從來沒見過不講理的孩子，只見過不講理的家長(zhǎng)。
45、反對(duì)和阻撓不會(huì)停止一顆涌動(dòng)的心，只會(huì)困擾孩子，使孩子更容易受傷，會(huì)加快孩子早戀的步伐，也會(huì)迫使孩子撒謊。
46、早戀應(yīng)該等于早練，也就是早點(diǎn)兒聯(lián)系如何扮演好生活中的各種角色。孩子若能被正確煙道，他就會(huì)學(xué)習(xí)如何與異性親密相處，如何把握和處理親密關(guān)系，如何在激情中還能把握自己生命的主線——學(xué)業(yè)和事業(yè)。
47、不管你喜歡不喜歡，孩子經(jīng)由你而來，并不屬于你。你可以引導(dǎo)和關(guān)懷，但不能替代孩子的選擇。有些你眼中的彎路，卻是孩子的必經(jīng)之路，他們?cè)诮?jīng)歷中學(xué)會(huì)選擇、把握和創(chuàng)造自己的人生。有時(shí)候，最深厚的愛是看著孩子受苦，你仍然不插手，只是靜靜等候他在苦痛和迷茫中慢慢地找到方向和長(zhǎng)大。
48、你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在這個(gè)過程中，孩子慢慢成為自己人生的主人，你的角色是陪伴、支持和幫助，而不是要求和主宰。
49、每個(gè)孩子都想成為一個(gè)出類拔萃的人，內(nèi)心都有評(píng)判是非對(duì)錯(cuò)的標(biāo)準(zhǔn)，有的時(shí)候無法抵抗誘惑，在本來應(yīng)該用來學(xué)習(xí)的時(shí)間，玩了電腦，看了小說，我們成人又何嘗不是如此呢？我們需要幫助孩子在誘惑和學(xué)習(xí)之間，學(xué)會(huì)平衡，打罵和責(zé)備并不能讓孩子學(xué)會(huì)這種能力，孩子要有發(fā)自內(nèi)心的動(dòng)力和意愿，努力才能做得到。
50、我把獨(dú)角馬買回來放在客廳，她每天都可以看到。然后，在日記本里，我畫了一匹獨(dú)角馬，又把書分成了13個(gè)部分，分別代表馬頭、馬尾、馬身子、馬胳膊、馬腿等等。她每讀完一章，我就說，寶貝，你已經(jīng)得到馬頭了，再讀完一張，你得到馬的前腿了，她仍然不喜歡讀書，但她喜歡獨(dú)角馬，為了得到獨(dú)角馬，她堅(jiān)持著。
51、我們可以通過滿足孩子的需求把我們我們的培養(yǎng)目標(biāo)插進(jìn)去，兩全其美。因?yàn)闆]有人會(huì)為了別人的需求和愿望全力以赴，但我們每個(gè)人都會(huì)為了自己的需求和夢(mèng)想奮不顧身。
52、如果你幫助孩子發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)了特長(zhǎng)，而且這種特長(zhǎng)能夠服務(wù)于社會(huì)，你就真正幫他找到了“膠皮飯碗”，就像我媽媽說的：這種飯碗，即便掉在地上，也能自己彈起來。
53、他需要的是發(fā)現(xiàn)能夠使自己成長(zhǎng)、施展自己的天分的平臺(tái)，創(chuàng)造屬于自己的生命，而不是吃你咬過的饃。
54、有一種傷害叫做“看看別人家的孩子”。每個(gè)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育亦有快有慢，快或慢沒有優(yōu)劣之別，只是節(jié)奏不同。
55、很多時(shí)候，父母因?yàn)橥饨玎须s的聲音，急于讓孩子去綻放，卻忘了花開有時(shí)。
56、靠別人介紹建立的關(guān)系，算不上是你建立的關(guān)系，也不可能真正成為你的人脈。所謂人脈，是你能夠?yàn)閯e人提供幫助，或者別人因?yàn)橄矚g你的品質(zhì)，愿意和你在一起，否則最多算是熟人。
57、關(guān)系一定是建立在你對(duì)別人有用的基礎(chǔ)上。
58、你幸好沒有關(guān)系和后臺(tái)，因?yàn)樗鼈兘K究是不牢固的，而像一張白紙的你，可以不用背負(fù)他人的期待，按自己的意愿去打造屬于自己的堅(jiān)固的舞臺(tái)，在這個(gè)過程中綻放你獨(dú)一無二的天賦。
59、在任何一家企業(yè)，你自己好好衡量衡量，不要問單位給了你多少，待遇夠不夠好，首先問問自己：你到底在這個(gè)企業(yè)或團(tuán)隊(duì)中是人渣、人工、人才、還是人物？
60、你可能是一塊金子，但你不發(fā)光，就很可能被當(dāng)石子用了。
61、拍馬屁的核心是對(duì)別人的需求的了解。
62、公平的真正含義是以待己之心待人。你的人物不是去追究為什么不公平，因?yàn)闆]有人能完全做到公平，你的任務(wù)是如何通過努力使公平更多地朝向自己。我們占了便宜，得到了好處時(shí)不會(huì)覺得世界不公平，感到不公平是因?yàn)槟銢]有得到自以為應(yīng)該得到的好處和利益。
63、你不要拿自己今天的狀態(tài)跟人家經(jīng)過了風(fēng)雨已經(jīng)到達(dá)彼岸的狀態(tài)比，沒有任何可比性。
64、人生中很多的事情，尤其是你覺得非常不好的事情，其實(shí)回過頭來，你都能發(fā)現(xiàn)它的美意。在我的人生中，這樣的經(jīng)歷不勝枚舉。所以看似糟糕的時(shí)間，多年后回首，我發(fā)現(xiàn)原來是命運(yùn)的恩賜，都是人生進(jìn)入另外一個(gè)階段的開始或轉(zhuǎn)機(jī)。
65、一個(gè)人過得好不好，主要在于，當(dāng)面臨問題和困境時(shí)，如何解讀這件事，把時(shí)間、精力和想法放在什么地方。
66、我認(rèn)為直面交流很重要，核對(duì)也很重要，不是自己在心里難受，揣摩對(duì)方，然后心生芥蒂。
67、從此以后，我再也沒有靠誰的想法，因?yàn)槲抑溃揖褪且豢么髽洹?/p>
68、我把這種做法叫作“給自己挖坑”，很多人“挖坑”速度快，很快就覺得自己一無是處、無可救藥，然后無助無望，甚至絕望。
69、在這個(gè)世界上，如果只有一個(gè)人愛你，千萬別指望任何人，這個(gè)人一定是自己。當(dāng)你真的愛上自己，愛你的人也會(huì)出現(xiàn)，因?yàn)槿硕枷矚g和快樂的人在一起。
70、每天帶著靜觀的心，在每一個(gè)當(dāng)下覺察自己是否在評(píng)判，能否帶著不評(píng)判或者接受的態(tài)度去看自己、看人、看事。
71、人只有感到痛苦時(shí)，才會(huì)想到改變。
72、你把時(shí)間、精力、金錢投入到什么地方，就會(huì)在什么地方開花、結(jié)果。
73、我若盛開，清風(fēng)自來。
74、靜觀與自我關(guān)懷，能夠給困境中的自己支持和滋養(yǎng)，讓自己成為愛的源頭。
75、靜觀、自我關(guān)懷對(duì)我們最大的意義，就是心里進(jìn)駐了一位“隨叫隨到、按需定制、心心相印”的朋友，TA非常了解你，理解你，總在你需要的時(shí)候恰到好處地給你滋養(yǎng)，像對(duì)待最好的朋友和最愛的孩子一樣，帶著愛和善意、理解和希望，平和淡定地在哪里，看著你、陪著你經(jīng)歷所有的事情，隨時(shí)隨地，每時(shí)每刻，充滿溫暖、智慧和力量，讓我們不再感到孤單，不再那么努力去“給”，也不再那么拼命想“要”，不再對(duì)自己那么狠，不再那么深深地傷害自己。
76、其實(shí)，這一生只需一個(gè)人經(jīng)常告訴你：親愛的，我愛你！你的孤獨(dú)、恐懼、害怕、憤怒和悲傷就會(huì)大大減少。如果你身邊沒有這樣一個(gè)人，就讓自己成為這樣的人；如果你身邊沒有人經(jīng)常對(duì)TA說這句話，那就讓自己變成經(jīng)常對(duì)TA說這句話的人。
77、有人會(huì)說：“我都可憐到只有自己愛自己的份兒了?！蔽視?huì)對(duì)你說：“親愛的，你真的是太可憐了，可憐到連自己都不愛自己了?！?/p>
78、這一生，如果過得不如意，不是因?yàn)閯e的原因，而是你從未對(duì)自己滿意。尺有所短、寸有所長(zhǎng)，沒有人完美無缺。世上沒有完美的人和事，如果你覺得別人完美，那是因?yàn)槟汶x得太遠(yuǎn)。對(duì)自己不滿，是因?yàn)殡x得太近。你沒有自己想象的那么糟糕，別人也沒你想象的那么完美。
79、人們問我，為什么總是精力充沛，經(jīng)常歡聲笑語。我的回答是：我很少花時(shí)間后悔過去，擔(dān)憂未來，也很少懷疑、揣測(cè)別人，因?yàn)檫@些情緒和狀態(tài)非常耗費(fèi)人的精力和體力，會(huì)使人筋疲力盡。我遇到事情，主要想現(xiàn)在怎么辦，下一步怎么辦。對(duì)于與他人的矛盾，我會(huì)直抒己見，當(dāng)面核對(duì)，不讓懷疑和猜測(cè)成為彼此之間的障礙。這種方式簡(jiǎn)單省時(shí)，會(huì)使你把有限的時(shí)間用來成長(zhǎng)和綻放，當(dāng)你綻放了，很多問題自然就解決了。
