一、考研背景
按慣例先報一下成績，總分415分，其中專業(yè)課254，政治73，英語88。因為疫情的原因目前還沒有參加復(fù)試。
本科就讀于211財經(jīng)高校，專業(yè)是外國語言類。畢業(yè)后在上海工作了一年，出于興趣選擇了心理學(xué)方向考研。從時間線上來看，工作以后再選擇考研已經(jīng)相當(dāng)于同屆生的三戰(zhàn)。但從實際操作來看，我和大四同學(xué)一樣，也是第一次參加考研，甚至真正決定考研的時間可能也比一些同學(xué)晚很多——大概2019年的六月份左右。
我考研采取的復(fù)習(xí)策略是full-time 和all-around的準備。前者是指我選擇辭職，全職準備考研；后者是指我采用不偏科的復(fù)習(xí)方法。關(guān)于全職準備考研，我覺得完全可以從每個人自身的角度去衡量，因為就我以前查看的經(jīng)驗帖子，有不少同學(xué)都是邊工作邊準備考研最終成功上岸的。因為自己三跨和零基礎(chǔ)的背景，我覺得全職復(fù)習(xí)的方式對我來說更穩(wěn)妥一些。至于all-around的復(fù)習(xí)策略，在后面關(guān)于英語和政治準備的方面會有提及。
我開始有考研的想法是在2019年三四月份的時候，那段時間我開始接觸一些心理學(xué)的書籍，五月份的時候開始走馬觀花地看一些相關(guān)的培訓(xùn)課程。7月份的時候我準備離職，全職進行復(fù)習(xí)。向領(lǐng)導(dǎo)提出辭職是我最糾結(jié)的時刻，因為同事和領(lǐng)導(dǎo)對我都很好，我擔(dān)心突如其來的離開會讓他們感到失望。真正提出辭職的時候，領(lǐng)導(dǎo)也沒有很吃驚。那天中午我跑到我經(jīng)理身邊，小聲又忐忑地說，“律哥，您方便嗎，我有點事想和您聊一下?！?我的經(jīng)理人很隨和，跟我聊了很多對未來的規(guī)劃，我也向他表示了我比較堅定的讀書念頭。7天以后，辦完了離職手續(xù)，和同事們道了別，也把自己的考研想法都告訴了他們（那個時候我已經(jīng)放飛自我了），然后離開了公司，告別了光怪陸離的陸家嘴金融中心。
二、前期準備
在7月份之前我大概粗略地看了一遍《普通心理學(xué)》，《發(fā)展心理學(xué)》，《社會心理學(xué)》，《咨詢心理學(xué)》和《變態(tài)心理學(xué)》，沒有看的是實驗統(tǒng)計測量這幾本偏實驗類的。
自己報了簡快的輔導(dǎo)班，后期的視頻資源基本是跟著簡快走。7月中-9月中是我的第一輪復(fù)習(xí)，主要把簡快發(fā)的《高分秘籍》（相當(dāng)于比較詳細的知識點講義）過了一遍，后期也主要是圍繞這本高分和教材進行。同時有一個輔導(dǎo)班安排的助教蘇蘇，在考研的時候和她預(yù)約了好幾次的語音交流，交流的內(nèi)容主要為復(fù)習(xí)的各科比重，復(fù)習(xí)的策略以及時間進度等等。和蘇蘇的溝通中給了我很多啟發(fā)，在此致謝一下。
其他兩門課的基礎(chǔ)也說一下，方便大家參考。政治是小白，高中也是理科生，基本沒有任何政治這門學(xué)科的素養(yǎng)。英語相對強勢，六級580分，這次考研中重點準備了英語的作文部分。
三、各科復(fù)習(xí)經(jīng)驗
1）整體復(fù)習(xí)時間安排
專業(yè)課肯定是復(fù)習(xí)中的大頭，我平均的復(fù)習(xí)時間分配大概在專業(yè)課6小時，政治2小時，英語兩小時。7-9月份以專業(yè)課為主，復(fù)習(xí)時間大概在7：2：1，11月份以后大概在5：4：2（沒錯，政治四個小時，而且實際上往往會剝奪一部分英語復(fù)習(xí)的時間）
整體的復(fù)習(xí)時間也如圖所見，雖然forest記錄的時間并不完全符合我真正學(xué)習(xí)的時間，但基本也代表了復(fù)習(xí)時間的趨勢。我不是一個能做到一天12小時的選手，也很少在復(fù)習(xí)的時候自我感動。大概7-8月份的時候復(fù)習(xí)時間在一天8小時左右。9月份大概復(fù)習(xí)的時間在10小時左右，11月份的時候每天學(xué)習(xí)時長大概在11小時，到了12月份為了調(diào)整心態(tài)基本學(xué)習(xí)時間在10小時左右。
作息時間是早上7：00-11：00學(xué)習(xí)，11：00-13：00雷打不動吃飯睡覺，下午一點學(xué)到五點，17：00-18：30是吃晚飯和跑步（跑步真的是個很減壓的方法），10點半以后就準備洗洗睡了。所以把時間算滿了的話就是早上四個小時，下午四個小時，晚上四個小時，看起來是12個小時，但實際操作中會睡睡懶覺，上午會再休息個半小時，下午再休息個半小時，摸摸魚，打打游戲，看看視頻聽聽音樂，就基本在10個小時左右。
既然說到玩的事情，其實我覺得學(xué)會勞逸結(jié)合，會讓學(xué)習(xí)事半功倍。其實我基本不會每周定時給自己放假，給自己放假完全是跟著感覺走，比如學(xué)累了就休息一會，實在不想學(xué)了就玩一個晚上的游戲或者看看電影。當(dāng)時肯定是充滿了罪惡感，但是我也發(fā)現(xiàn)了罪惡感是個可以重新?lián)旎貙W(xué)習(xí)積極性的好辦法。比如學(xué)的時候你想著玩的事，你要是一直硬憋著，其實看的書也進不到腦子里去。但是如果這時候你適當(dāng)放飛一下，玩?zhèn)€半小時一小時，在玩的時候你就又會想著學(xué)習(xí)的事了。這時候你要是反而逼著自己玩吐，玩累，第二天起床就會對學(xué)習(xí)充滿了新的熱情。
2）專業(yè)課
A. 考情分析
專業(yè)課我認為是考研復(fù)習(xí)的重中之重。從今年已經(jīng)搜集到的復(fù)旦分數(shù)來看，專業(yè)分的差距基本決定了整體分數(shù)的差距。2019年上岸的同學(xué)中，專業(yè)課的分數(shù)基本集中在215-230之間，相對差距并不大。但是由于2019年12月份考試專業(yè)課試題的改革，專業(yè)課分數(shù)至少區(qū)分出了三個檔位：250分及以上，240分及230分。如果專業(yè)課可以考到第一個檔位，哪怕政治和英語相對較低，上線的概率依然很大。
根據(jù)2019的招生數(shù)據(jù)，復(fù)旦給出的考研名額是23個,實際錄取28個，復(fù)試上線35個。2020年因為學(xué)費上漲等原因（目前學(xué)費定為兩年12W）部分保研同學(xué)放棄了復(fù)旦的名額，因此今年的考研名額是27個，預(yù)計今年實際錄取會在33個左右，復(fù)試上線約40人左右?？紤]到可能存在未統(tǒng)計到的同學(xué)，因此我估計分數(shù)在386分以上的同學(xué)進復(fù)試的可能性較大?？梢詮南聢D發(fā)現(xiàn)，總分在386分以上的同學(xué)中有90%的人專業(yè)課在240分以上，因此可見復(fù)試上線的門檻中，專業(yè)占了極大的比重。
B. 具體準備
操作材料：電腦，指定教材，高分秘籍（輔導(dǎo)班提供的講義），復(fù)旦真題卷（及其他312真題等），筆記本（其實我筆記都記在app上），白紙（用來默寫），視頻課，各種學(xué)習(xí)app（尤其是xmind，熊掌記，備忘錄等）
軟材料：興趣，理解力，記憶力，耐心，輕松的心態(tài)（注意順序）
1. 電腦推薦開機快少卡頓的，資料記得備份，千萬不要因為電腦崩潰資料全無。如果有條件的話可以買一個比較大的顯示屏，更加便于查看各類文檔。
2. 教材請購買復(fù)旦指定的考研教材(詳見下圖簡快給出的材料），學(xué)有余力的情況下建議實驗心理學(xué)可以再買一本北大出版的（白皮）我覺得也很符合復(fù)旦老師出題的思路，而且很多理論講的更深，對學(xué)習(xí)普通心理學(xué)認知部分也會更有幫助。補充的材料建議可以在知網(wǎng)上看看復(fù)旦心理學(xué)系老師的一些研究文獻。
3. 簡快提供的高分秘籍是后期的主要復(fù)習(xí)材料。我建議的復(fù)習(xí)策略是前期教材為主，講義為輔，后期講義和筆記為主，教材為輔。前期的話一定要吃透教材，只有在吃透教材的基礎(chǔ)上，看講義才是事半功倍。有許多同學(xué)可能會選擇只看講義而不看教材，實踐證明沒有在看懂教材，建立整個知識體系的基礎(chǔ)上直接進行講義的背誦是吃力不討好的行為。前期準備的時候可以參考教材或者視頻在講義上做好補充。
C. 復(fù)習(xí)過程
我總共進行了5輪的復(fù)習(xí)。時間分別為43天（7月下到9月中），25天（9月中到10月中），14天（10月中到11月），14天和10天（最后兩輪差不多是到12月5號）。第一遍的復(fù)習(xí)過程是一遍書，一遍視頻，一遍高分秘籍?；究吹捻樞蚴瞧招纳缧陌l(fā)心咨詢變態(tài)管理實驗統(tǒng)計測量（建議可以把發(fā)心放在社心之前）? 。第二遍的復(fù)習(xí)過程是一遍高分，一遍書，同時用白紙整理一遍普心社心發(fā)心和統(tǒng)計 。第三遍的復(fù)習(xí)過程基本是對著教材默寫了一遍普心發(fā)心社心，重點弄了下實驗統(tǒng)計測量。第四遍重點整理了可能與論述題相關(guān)的部分，然后繼續(xù)把前面的再默寫了一遍。第五遍開始口頭背誦自己整理的必備知識點。最后的一兩個禮拜把論述題，實驗題重點整理了一下，其余的時間刷刷題目。
關(guān)于筆記和思維導(dǎo)圖的部分我的觀點是這樣的，前期看書一定要做好筆記。做筆記真的是一勞永逸的事，在電腦上做好筆記，你就可以結(jié)合教材和視頻反復(fù)的增刪修改和劃重點。有了一本好的筆記，11月以后的復(fù)習(xí)真的會輕松許多。其實上述復(fù)習(xí)的核心就是一遍一遍的刷，但刷的同時注重有的放矢，查漏補缺。刷客觀題的部分建議同學(xué)們真的可以不用開始太早，真題是關(guān)鍵，早期刷沒有任何幫助，建議大家不要用功利的目光去看待刷題，因為意義并沒有那么大。論述題的部分一定要自己結(jié)合感悟以及近期的熱點自己動手寫一寫，老師也不一定會考到，但思維的過程和動筆寫的感覺很重要。實驗題部分一定要早點學(xué)，實驗是心理學(xué)的基礎(chǔ)，早點學(xué)好實驗和統(tǒng)計對未來的學(xué)業(yè)也有很好的幫助。比如2019年考試的題目實驗部分有了比較大的改革，沒記錯的話應(yīng)該是考了三個實驗和自己設(shè)計一個實驗。相比往年年的風(fēng)格，今年的實驗完全考的就是基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)。
我自己的話普心沒有做筆記，直接參考的輔導(dǎo)講義然后在上面自己補充和修改了許多，相當(dāng)于形成了我自己的筆記（因為我覺得普心這本書全是重點）。雖然沒有做筆記，但是在我看第一遍書的時候，我會每個章節(jié)做一個思維導(dǎo)圖。自己做思維導(dǎo)圖很費時，但會增加理解和記憶。
發(fā)心我直接做了個excel和word版的整理，后期也基本就是拿這個背背默默，這次考試也直接是讓你寫出一個皮亞杰的發(fā)展階段，如果自己反復(fù)默寫的話基本就是送分題。
社心部分我也是和普心一樣，暑假時候看一章做一章的思維導(dǎo)圖，10月份的時候用默寫的形式整理了一遍筆記，后期基本是翻這二十張的白紙（都快翻爛了）。
實驗統(tǒng)計測量基本沒有看高分秘籍，因為上面的的內(nèi)容很多而且不便于理解。實驗部分我自己在one note上做了筆記，后期就是看看自己筆記然后結(jié)合文獻去理解具體的實驗。
統(tǒng)計就好好把書看了遍，然后重點看了好幾個輔導(dǎo)班的視頻，因為統(tǒng)計基本是最需要理解的部分，只看書會相當(dāng)吃力。
測量的話我做了思維導(dǎo)圖，因為量不是很大，后期直接對著思維導(dǎo)圖過一遍就很舒服，然后在一些重難點章節(jié)都做了詳細的筆記便于理解；咨詢和變態(tài)我也是做了思維導(dǎo)圖，然后咨詢這教材是好好看的，變態(tài)除了第一遍以外基本都是直接在高分秘籍上刪減了一下。最后是管理這本書，這本書是18年新加入的，并且在18年直接出了一道論述和兩道選擇題，我直接做了筆記，后期就看看書默默筆記（不過是19年似乎并沒有考大題）
最后要提的一點就是真題的重要性。個人覺得真題選擇題的重要性至高無上。如果仔細研究一下這幾年的選擇題出題思路，個人感覺有30%的題目是很類似的，只是換了個說法在考你，其次選擇題高頻考的部分依然會是高頻。至于312統(tǒng)考的題目，個人覺得參考性不是很大，如果真想做，7-8月稍微做做即可。我十分建議拿真題來模擬考，因為說實話，復(fù)旦心理學(xué)的卷子能做完就是成功。從往年的經(jīng)驗來看論述題的會讓你寫很多，所以能不能寫完真的是衡量專業(yè)課拿分的核心標準。眾所周知，今年復(fù)旦的卷子改的讓人耳目一新，新增了6道簡答題，論述題變?yōu)槿?，實驗題成三個實驗+設(shè)計一個實驗，這對考生的心理也是一個測試。我自己在復(fù)習(xí)的時候全真模擬了4次，簡快的模擬考試參與了2次，3個小時坐著寫完沒有跳的大概在5次左右。
很多人怕麻煩不愿意坐三個小時奮筆疾書，但我覺得考前的一個月如果每周能模擬一次，心態(tài)上會成長很多。我想拿自己舉一個例子，其實我自己在考場上做卷子的時候，當(dāng)寫到實驗時候，當(dāng)時簡答加論述大概空了三個小問，最后我的策略是在設(shè)計實驗的環(huán)節(jié)只寫出關(guān)鍵步驟，留出了5分鐘的時間把前面三個小問再完善地答了一下，然后飛快地檢查一下選擇題答案有沒有謄錯，最后剩了兩三分鐘再把設(shè)計實驗部分盡力完善了一下，最后應(yīng)該算是剛剛做完。
3）政治部分
我對政治的恐慌完全來自于高中時候?qū)φ蔚慕箲]以及網(wǎng)上的各種經(jīng)驗貼。對政治的評價簡直就是兩極分化，有的說很難，有的說很容易，有的說性價比高，有的說很費時。政治部分也是我和我的助教討論的最多的一塊，核心問題就是：政治真的需要花那么多時間嗎？
我的政治是73分，自己已經(jīng)很滿意了。其實在經(jīng)歷過一輪政治的學(xué)習(xí)之后，我發(fā)現(xiàn)政治這個東西需要花時間，因為只有花時間才能拉開差距。但同時，不需要額外付出太多時間，因為最后你也會收獲到一個和其他人近似的分數(shù)（所以我有時候真的懷疑政治是不是和四六級一樣采用了標準分數(shù)的形式，用排名折算然后來給分）。因此我才用的策略就是政治定時定量復(fù)習(xí)所謂的定時，就是11月份之前每天只復(fù)習(xí)2小時，多了不復(fù)習(xí)，11月是3小時，12月是4小時（因為12月會開始背誦）。所謂的定量就是參考教材之用徐濤和肖秀榮的優(yōu)題庫，1000題，8套，4套以及10年內(nèi)的真題卷。
政治我覺得我沒有特別多的話語權(quán)，我建議大家按著徐濤或肖老師的進度來就可以。適當(dāng)?shù)亩啾葎e人花一丟丟時間，問題就不是大。政治唯一給我的感覺，就是12月份背書帶來的痛苦，我感覺也是整個考研階段最折磨人的時間（說實話我的專業(yè)課和英語真的學(xué)的還算比較快樂，政治也很快樂，但12月份高壓背誦真的讓人頭疼）
4）英語部分
我的英語是88分。我自己對了一下客觀題的答案，大概錯了3-4分?？陀^題這次發(fā)揮的確實一般，做的稍微急了些。因為英語基礎(chǔ)比較好，這次準備的過程就是刷了往年的真題卷，然后把閱讀的一些長難句整理整理。11月份開始最關(guān)鍵的部分是對作文的準備，每天會練1個小時左右的衡水字體（花了很多時間，感覺最后效果還不錯 ），然后大概背了王江濤考研英語的10篇范文（顛來倒去的背了七八遍）。
關(guān)于英語的建議是這樣的，如果基礎(chǔ)不是很好，建議好好準備閱讀，不建議花時間在作文上，因為得閱讀者得天下。英語基礎(chǔ)較好的同學(xué)，建議好好準備作文，耐心多背幾篇。我本專業(yè)是學(xué)習(xí)語言的，我深知背誦對寫作的重要性。背誦作文并不會讓你押到題，背誦成段的句子，能夠做到下筆成句才是背誦的最終目的。
5）關(guān)于政治和英語的最終總結(jié)
這兩部分綜合來看，政治看你花的時間，英語看你自身的的基礎(chǔ)。但是基礎(chǔ)不好的同學(xué)或者時間不多的同學(xué)其實真的不用擔(dān)心很多，如果能夠按照時間進度好好復(fù)習(xí)這兩門，我個人覺得對進線的影響不是那么大，畢竟如上文分析，分數(shù)的絕對占比和絕對差距最終還是體現(xiàn)在300分的專業(yè)課上。這兩門的意義在于能夠讓你在相對區(qū)間內(nèi)超過一部分的同學(xué)，所以我們要在鞏固專業(yè)課的基礎(chǔ)上，做到這兩門課扎實復(fù)習(xí)，有所提高就行。
四、核心建議
1. 確定興趣
相信有很多同學(xué)和我一樣，都是選擇跨專業(yè)考研。在決定心理學(xué)考研之前，一定要先確定自己對這門專業(yè)的興趣。心理學(xué)是一門以實驗為基礎(chǔ)的自然科學(xué)，兼有社會科學(xué)的性質(zhì)，同時也包羅萬象。很多同學(xué)在系統(tǒng)學(xué)習(xí)心理學(xué)之后會發(fā)現(xiàn)這門課其實與自己想象的還是有很大的不同。建議大家可以先買幾本教材看看，比如彭老師的普通心理學(xué)和郭秀妍的實驗心理學(xué)看看，確定自己是否能接受，是否喜歡，再決定好自己考研的方向。
2．制定目標
考研的首要目標就是確定好一個學(xué)校，大家可以上一下輔導(dǎo)機構(gòu)的官網(wǎng)，一般有免費的學(xué)校介紹提供。其次就是要理性制定自己的學(xué)習(xí)目標，你可以參考其他人的節(jié)奏，但一定不要跟風(fēng)盲從，要一步一個腳印，堅持自己的計劃。
3. 勞逸結(jié)合
不要迷信過度學(xué)習(xí)，網(wǎng)上很多人宣稱自己每天學(xué)習(xí)時間在12個小時以上，其實離開效率談時間，只是一種過度的自我安慰。我在復(fù)習(xí)的時候經(jīng)常會磨磨洋工，有時候會看看電影，玩玩游戲，和朋友定期的聊天。我覺得這些和學(xué)習(xí)一樣重要。
4. 貴在堅持
考研給我最真實的感受就是原來輔導(dǎo)班的群里大概有500多個人左右，到考研的時候大概只剩下了300個人不到，這三百個人里面最后又有幾個人去考了，考的時候有沒有堅持到最后一門課，堅持到最后一門課答案有沒有寫完，這些都是未知數(shù)。如果能堅持到最后卷子寫完。真的已經(jīng)成功了80%了。
5. 扎實復(fù)習(xí)
扎實復(fù)習(xí)就是不迷信旁門邪道，不走捷徑。所謂重劍無鋒，大巧不工。真正的學(xué)習(xí)沒有那么多的套路，至少在11月份之前不要想著該放棄哪一門或是XXX是不是可以不看，是不是可以不背。因為說實話試卷是復(fù)旦老師出的，不是教材老師出的，更不是輔導(dǎo)班出的。輔導(dǎo)班提供的幫助就是幫你整理歸納以及提供一種經(jīng)驗，但不是提供捷徑。學(xué)好心理學(xué)最重要的還是從一開始就搞懂每一個知識點，不要怕耽誤時間，不懂的話就把教材看兩遍，還是不懂就百度，谷歌，維基百科或者查文獻（查文獻真的很好用）。老老實實學(xué)三四個月，相信11月份開始就會觸類旁通的感覺。
6. 學(xué)會尋求心理幫助
既然學(xué)了心理學(xué)，就要學(xué)會利用情緒和狀態(tài)來學(xué)習(xí)。考研的過程是苦悶和壓抑的，苦悶和壓抑的狀態(tài)其實是對取得好成績有害的。學(xué)不下去的時候就找朋友聊聊天，不要擔(dān)心聊天會耽誤時間，差勁的學(xué)習(xí)狀態(tài)才是最耽誤時間的。
7. 最關(guān)鍵的是心態(tài)
考研決定不了你的人生。如果你回顧一下你的生活，中考，高考也決定不了你的人生。生活中大大小小的成功和失敗也決定不了你的人生。真正決定你人生的是你每一次面對變化時的選擇，而我們能夠出合理選擇的關(guān)鍵就在于我們輕松的心態(tài)。學(xué)會控制情緒，保護自己在考研期間不要受到往網(wǎng)絡(luò)上或者身邊人情緒的影響，是能夠真正在考驗中決勝的最關(guān)鍵因素。
任何對心理學(xué)考研或者對心理學(xué)有興趣的同學(xué)可以關(guān)注我個人公眾號，可以直接留言你們的問題，期待和感興趣的你們一起交流。
