近年來隨著人們生活水平的提高和飲食習(xí)慣的改變，在不缺營養(yǎng)的今天，孕媽媽如何均衡營養(yǎng)攝入補充身體所需，做好孕期體重管理，規(guī)避妊娠性肥胖、妊娠糖尿病、高血壓等疾病的發(fā)生，是整個孕期要注意的問題。

01.孕期營養(yǎng)的重要性及影響有哪些呢？

DOHaD理論——健康和疾病的發(fā)育起源：除了遺傳因素，如果生命在發(fā)育過程的早期（包括胎兒和嬰幼兒時期），經(jīng)歷不利因素如（營養(yǎng)不良、環(huán)境不良等），將會增加其成年后罹患肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的幾率，甚至對未來幾代人的身體健康都會有影響。

以妊娠期糖尿病為例：孕期營養(yǎng)過剩，體脂率過高，胰島素抵抗加重，加之胰島功能相對不足，易罹患妊娠期糖尿病，胎兒宮內(nèi)高糖狀態(tài)，胎兒過度生長導(dǎo)致巨大兒分娩困難，胎兒時期過早的胰島超負擔工作，其將來容易患糖尿病、肥胖等慢性代謝性疾病。

孕期營養(yǎng)不良，不僅會對子代出生后的成長和代謝產(chǎn)生不利的影響，而且與流產(chǎn)、早產(chǎn)、難產(chǎn)、死胎、畸形胎兒、低出生體重、巨大胎兒、妊娠期貧血、子癇前期、產(chǎn)后出血等相關(guān)。?

目前最常見的營養(yǎng)不良包括營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)素攝入不均衡。因此指導(dǎo)孕婦合理攝入蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)、攝入由多樣化食物組成的營養(yǎng)均衡膳食，對改善母嬰結(jié)局十分重要。

02.孕婦的營養(yǎng)需要有哪些 ?

① 熱能

孕期總熱能的需要量增加，包括提供胎兒生長、胎盤、母體組織的增長、蛋白質(zhì)脂肪的貯存以及增加代謝所需要的熱能。妊娠早期（前3個月）在平衡膳食的基礎(chǔ)上不需要額外增加能量，妊娠中期（4個月至7個月末）在早期妊娠基礎(chǔ)上每日增加能量200-300kcal，妊娠晚期（8個月至分娩），在早期妊娠基礎(chǔ)上每日增加能量200-450kcal。

② 蛋白質(zhì)

孕期對蛋白質(zhì)的需要量增加，妊娠早期不需要額外增加蛋白質(zhì)，孕中晚期胎兒生長加速，妊娠中期開始增加蛋白質(zhì)15g/d，晚期增加30g/d。蛋白質(zhì)的主要來源是動物性食品如魚、禽、蛋、瘦肉和奶制品、豆制品等。

③ 碳水化合物

是提供能量的主要物質(zhì)，宜占總熱量的50%-60%，每日至少攝入130g碳水化合物。我國居民的主要熱能來源是主食，是碳水化合物攝入的主要組成，所以孕婦必須吃主食。

④ 脂肪

脂肪占總能量的25%-30%，過多攝入會導(dǎo)致超重，易引起妊娠并發(fā)癥，但長鏈不飽和脂肪酸已經(jīng)證實對胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育有幫助，所以適當多吃魚類水產(chǎn)品，尤其是深海魚類、核桃等食物有一定的好處。

⑤ 維生素

維生素為調(diào)節(jié)身體代謝及維持多種生理功能所必需，也是胎兒生長發(fā)育所必需，尤其在胚胎發(fā)育早期，供給不足或過量都可能增加胎兒畸形的風(fēng)險，妊娠中晚期胎兒快速成長需要的維生素也增加，因此整個孕期都需要增加維生素的攝入。

⑥ 無機鹽和微量元素

無機鹽中的鈣、鎂，微量元素，如鐵、鋅、碘等是胎兒生長發(fā)育所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，缺乏易導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良，早期缺乏還易發(fā)生胎兒畸形。孕期血容量增大，較容易發(fā)生生理性貧血，因此微量元素也是整個孕期都必需增加攝入的。

⑦ 膳食纖維

膳食纖維雖然不被人體吸收，但其可降低糖、脂肪的吸收和減緩血糖的升高，預(yù)防和改善便秘和腸道功能，妊娠期應(yīng)該多食含膳食纖維豐富的食物如蔬菜、低糖水果和粗糧類。

03.孕期幾種常見的營養(yǎng)誤區(qū)? ?

誤區(qū)一：每天喝老火靚湯，美名其曰補身體

“老火靚湯”（只喝湯不吃渣）養(yǎng)出了高血脂、高血糖、貧血、低蛋白媽媽。

湯里都是動物性的油脂、嘌呤，蛋白質(zhì)在肉里面，你只喝了湯，沒有補充蛋白質(zhì)。

妊娠可能會發(fā)生生理性的低蛋白血癥，如果蛋白質(zhì)攝入不足，營養(yǎng)不良，更容易發(fā)生水腫，發(fā)生妊娠并發(fā)癥，比如妊娠期高血壓疾病。

誤區(qū)二：補充維生素，把水果當飯吃

“多吃水果”（超過1kg/d）吃出了不少妊娠期糖尿病媽媽。產(chǎn)后也沒有注意，病情持續(xù)在進展，演變成2型糖尿病，或者是變成慢性的高血壓，影響健康乃至生活質(zhì)量。

目前,我國妊娠期糖尿病發(fā)病率達到17.5%~18.9%，且隨著產(chǎn)婦年齡的增長，發(fā)病率亦隨之升高。換句話說，每5-6個孕媽媽中就有一個患有妊娠期糖尿病。

一般孕婦早孕建冊的時候需要詢問相關(guān)健康情況，要檢測空腹血糖和糖化血紅蛋白水平，如果結(jié)果正常的孕媽在24周到28周的產(chǎn)檢中，還要完成葡萄糖耐量試驗，評估是否發(fā)生了妊娠期糖尿病。?

04.索電孕期膳食營養(yǎng)定量分析系統(tǒng)

主要采用多頻段生物電阻抗技術(shù)、人工智能技術(shù)、營養(yǎng)個體定量技術(shù)，融合了婦產(chǎn)醫(yī)學(xué)、預(yù)防醫(yī)學(xué)、營養(yǎng)學(xué)等學(xué)科，結(jié)合營養(yǎng)分析、體格指標監(jiān)測、運動評估等，綜合評價孕婦的營養(yǎng)狀況，主要從解決孕期營養(yǎng)配餐需要的角度出發(fā)，結(jié)合國家營養(yǎng)攝入標準和日常膳食寶塔等要求，為孕婦量身定制科學(xué)、營養(yǎng)的膳食方案實現(xiàn)了孕期體成分檢測和個性化膳食的科學(xué)指導(dǎo)。

05.產(chǎn)品特點? ?

1. 金標準：

獨創(chuàng)食物品類、營養(yǎng)成分“分級計算法”，計算每份食物的營養(yǎng)成分，按營養(yǎng)成分的特點分類，將每類食品的其他替代品定量計算出等值營養(yǎng)成分的交換份，誤差精確到0.001克/每份，是目前孕期膳食營養(yǎng)系統(tǒng)的“金標準”。