現(xiàn)在生活條件好了，國家提出優(yōu)生優(yōu)育，父母們也很想生個健康可愛的寶貝，但中國每年新出生100萬左右的先天畸形兒，出現(xiàn)這種現(xiàn)象的主要原因是營養(yǎng)素的缺乏。

也許有很多父母會質(zhì)疑100萬先天畸形這個數(shù)字，覺得現(xiàn)在生活好了，誰家還會缺吃少喝呢？

01營養(yǎng)缺乏源于無知而不是缺錢

懷孕是一家里的大事情，自然什么好的都想著留給孕婦吃，現(xiàn)在的孕婦已經(jīng)沒有缺吃的了。既然如此為何還會有缺乏營養(yǎng)造成的100萬先天畸形的新生兒呢？主要是源于自己的無知。

大家普遍認(rèn)同的葉酸，就是為了防止胎兒先天畸形的。以前結(jié)婚民政局都不送葉酸，前些日子和一個孕媽媽聊天，她說：“我吃的葉酸是結(jié)婚登記那天民政局送的，說吃完不夠還可以去社區(qū)領(lǐng)取?！?br>

現(xiàn)在民政局都如此體貼了，葉酸都為新婚夫妻包了，國家為了優(yōu)生優(yōu)育也是操碎了心。

那葉酸是什么呢？

懷孕是一定要吃葉酸的。因為葉酸是一種維生素，是身體必需的一種營養(yǎng)素?？梢酝ㄟ^在日常的生活中食物攝取葉酸，但是葉酸并不能在我們體內(nèi)儲存很長的時間，會代謝的非常快，很快排泄掉。根據(jù)國際大型臨床研究發(fā)現(xiàn)，孕婦口服葉酸達(dá)到一定劑量，可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的出現(xiàn)，然后我們國家也已經(jīng)開展孕婦口服葉酸的活動，很多地方都是免費給孕婦派發(fā)葉酸的。為了就是提高人口質(zhì)量，減少畸形胎兒的出生，所以此孕期口服葉酸是非常有必要的。（來自婦產(chǎn)科醫(yī)生）

在孕婦整個懷孕過程中在不同時間段需要不同的營養(yǎng)，但是普通人根本不懂，雖然整個孕期也沒少吃東西，結(jié)果是孕媽媽100多斤，生出一個娃娃才三四斤。

之前學(xué)營養(yǎng)學(xué)的時候，老師講到孕婦不用很重，一般孕前100斤左右的孕媽媽，懷孕后營養(yǎng)補充合理加適量運動，到預(yù)產(chǎn)期也就120多久，生個七八斤的娃，除去下羊水，除去胎盤。

順產(chǎn)完寶寶，孕媽媽也就90多久了。我那會預(yù)產(chǎn)期時127斤，生下一個7.2斤丫頭，體重96斤。整個孕期也不胖，懷孕五個月那會，去學(xué)校談店面，人家都沒看出來我是個孕婦。

孕期營養(yǎng)不足，多是因為咱們不懂的。以為每天多吃飯就沒問題，結(jié)果多數(shù)不太理想。

02孕期缺乏胎兒需要的營養(yǎng)會怎樣

孕期合理營養(yǎng)是胎兒正常生長發(fā)育的保證，營養(yǎng)不良對妊娠結(jié)局和母體健康都可產(chǎn)生不利影響。對胎兒的影響主要包括胎兒在母體內(nèi)生長停滯，宮內(nèi)發(fā)育遲緩，其結(jié)局包括：早產(chǎn)及新生兒低出生體重發(fā)生率增加，胎兒先天性畸形發(fā)生率增加，嬰兒死亡率增高，影響胎兒的體格和智力發(fā)育。

近年來，新生兒低出生體重特別受到關(guān)注，研究證實低出生體重新生兒與成年后血壓、糖耐量異常發(fā)生率有關(guān)，是除吸煙、飲酒和其他危險因素外的獨立因素：

（1）低出生體重兒成年后易發(fā)生糖耐量減低高胰島素血癥和胰島素抵抗。

(2）血壓與出生體重負(fù)相關(guān)出現(xiàn)在兒童期、青年期以及成年期的各階段。

（3）出生體重小于 2,500g者的可導(dǎo)致成年冠心病發(fā)病率增高，而出生體重正常者，則冠心病發(fā)病率較低。

調(diào)查還顯示，新生兒低出生體重的相關(guān)因素與母體營養(yǎng)狀況有關(guān)，包括孕前母體體重和身高不夠、母體孕期蛋白質(zhì)一能量營養(yǎng)不良、孕期增重不夠、孕期血漿總蛋白和白蛋白水平低下、孕期貧血等。

03孕期需要哪些營養(yǎng)

1、 能量

合理攝取能量是妊娠的基礎(chǔ)。與非孕婦相比，孕婦的能量消耗包括母體生殖器官及胎兒的生長發(fā)育，以及母體用于產(chǎn)后母乳脂肪儲備。《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》推薦孕婦中后期能量攝入要比普通人多200kcal/天。

因為孕婦對營養(yǎng)素需要量遠(yuǎn)大于對能量的需要，因此如果增加食物量來滿足營養(yǎng)需求，就容易造成孕婦體重過重。因此孕婦飲食最好選用營養(yǎng)豐富的食材，既能滿足孕婦營養(yǎng)需求，又不會造成體重過胖。

2、 蛋白質(zhì)

妊娠期間，胎兒、胎盤、羊水、血容量增加及母體子宮、乳房等組織的生長發(fā)育約需925g蛋白質(zhì)。由于胎兒早期肝臟尚未發(fā)育成熟而缺乏合成氨基酸的酶，所有氨基酸均是胎兒的必須氨基酸，都需要母體提供。《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》建議孕早、中、晚期膳食蛋白質(zhì)RNI增加值分別為5g/天、15g/天、20g/天。具體可以根據(jù)孕婦身體情況而定，或者根據(jù)醫(yī)生建議增加。

3、 脂肪

孕期需要3～4kg的脂肪，對人類生命早期腦神經(jīng)系統(tǒng)和視網(wǎng)膜等的發(fā)育有很重要的作用，孕期對脂肪以及多種脂肪酸有特殊需要?！吨袊用裆攀碃I養(yǎng)素參考攝入量》建議，孕婦膳食脂肪應(yīng)占總能量的20%～30%。

4、礦物質(zhì)

（1） 鈣

孕婦對鈣的需求比較大，胎盤對鈣的轉(zhuǎn)運是主動的逆濃度差進(jìn)行，以保證胎兒對鈣的需要。

孕期鈣的補充可以降低母體高血壓、妊高征和先兆子癇的危險。

《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》建議孕中期婦女鈣1000mg/天，孕晚期1200mg/天。

鈣過多攝入會導(dǎo)致孕婦便秘，也可能影響其他營養(yǎng)吸收。奶及奶制品、豆制品、芝麻、小蝦皮等海產(chǎn)品都可以補充鈣。

（2） 鐵

孕早期鐵缺乏與早產(chǎn)和嬰兒低出生體重有關(guān)。《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》建議孕婦中期25mg/天，孕晚期35mg/天。動物肝臟、動物血、瘦肉、蛋黃、豆類、油菜、芥菜、菠菜、萵筍等都可以補鐵。

（3） 碘

缺碘可使孕婦甲狀腺素合成減少，導(dǎo)致甲狀腺功能減退，降低母體的新陳代謝，并因此減少對胎兒營養(yǎng)素的提供。世界衛(wèi)生組織估計，全世界有兩千萬人因孕期母親患碘缺乏而大腦損害。

《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》建議孕婦碘RNI為200ug/天，孕婦可以每周進(jìn)食一次富碘的海產(chǎn)品。

整個孕期需要的營養(yǎng)素比較多，比如文章沒提到的鋅、維生素A、維生素B、維生素D等，具體需要補充多少，因每個孕媽媽體質(zhì)而異，孕期定時做好孕檢，身體需要補充什么，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。