覺(jué)察，一次只專注于一件事，結(jié)束之后休息一下，然后再保持專注，當(dāng)有干擾出現(xiàn)的時(shí)候接納它，不帶批評(píng)的感知它，告訴自己這是很正常的現(xiàn)象，允許它出現(xiàn)，存在，消失，再慢慢往專注的目標(biāo)上靠，拋除雜念，放寬注意力，勞逸結(jié)合。

進(jìn)行了一個(gè)50分鐘的專注練習(xí)，整個(gè)人有點(diǎn)放松下來(lái)，在第一開(kāi)始，腦袋中浮現(xiàn)了很多看過(guò)的電視畫面，做夢(mèng)的畫面，和范聊天的場(chǎng)景，未來(lái)的畫面，沒(méi)有兌現(xiàn)自己承諾批評(píng)的狀態(tài)，今天要做的事情，蹦出的好的idea，錯(cuò)綜復(fù)雜，根本無(wú)法專注下來(lái)。

隨著專注練習(xí)的時(shí)間延長(zhǎng)，我開(kāi)始慢慢進(jìn)入狀態(tài)，開(kāi)始慢慢覺(jué)察以往對(duì)于一件事情，我只關(guān)注我進(jìn)行了多長(zhǎng)時(shí)間，但會(huì)忘記為什么要做它慢慢的存于形式了所以容易感到無(wú)聊枯燥。比如運(yùn)動(dòng)了多長(zhǎng)時(shí)間，看了多久的書(shū)，而忘記了我為什么要運(yùn)動(dòng)，為什么要閱讀，其實(shí)都是希望有一個(gè)結(jié)果，這個(gè)結(jié)果是保持健康的狀態(tài)或健美的體型，是能夠有更多好的見(jiàn)解，更好的解決辦法，而不是時(shí)長(zhǎng)本身。

工作也是一樣，我并不期待它工作多長(zhǎng)時(shí)間，對(duì)接了多少人，學(xué)習(xí)了多少技能，相反我需要關(guān)注我拿了多少結(jié)果，我的核心競(jìng)爭(zhēng)力提升了嗎？足夠讓我拿到25-35K了嗎？足夠讓我與一群拿結(jié)果的人一起交流了嗎？薪資不是我的目的，接觸到更優(yōu)秀的人才是我的目標(biāo)，時(shí)刻詢問(wèn)自己這些結(jié)果是我現(xiàn)階段拿到最好的結(jié)果嗎？如果不是我還可以怎么做呢？如果是我要怎么復(fù)制它？呈現(xiàn)它？專業(yè)度將會(huì)成為我的底氣和底色，有十倍好的方法嗎？還有方法嗎？要在多久內(nèi)完成它，我已經(jīng)盡我最大的努力了嗎？

我逐漸的偏離了自己設(shè)置的月初目標(biāo)，我開(kāi)始察覺(jué)到我目前存在的最大的問(wèn)題，不夠?qū)Ｗ?，容易被很多事情干擾，突如其來(lái)的糟糕情緒，沒(méi)有回復(fù)的微信消息，微信朋友圈，企業(yè)微信彈出的消息，而不愿意停下來(lái)給自己時(shí)間思考如何才能更高效的完成當(dāng)下的任務(wù)，還有更好更快的解決辦法嗎？而接下來(lái)我需要做出調(diào)整

首先從意識(shí)上清楚我做任何事的原則，必須是通過(guò)極簡(jiǎn)的方式以最快的速度拿到當(dāng)下最好的結(jié)果

其次，當(dāng)出現(xiàn)與預(yù)期不符的狀態(tài)時(shí)，覺(jué)察它，接納它，然后繼續(xù)回到正軌

最后也是最重要的一條，時(shí)刻給自己留出個(gè)人思考的時(shí)間，不斷的訓(xùn)練專注，不斷給予自己休息時(shí)間。

簡(jiǎn)單，高效，拿結(jié)果，不斷精進(jìn)