自序：只管去做
但我發(fā)現(xiàn)大量的輸入反而限制了我的輸出。
同感！
一個(gè)走心的計(jì)劃，加上只管去做的覺悟就可以擺脫焦慮。
引子：我該如何存在
每個(gè)人都會陷入某種焦慮，但只有真正覺醒的人才能走出焦慮。
不走心的目標(biāo)是假目標(biāo)
在一次采訪中扎克伯格說：‘有三個(gè)原因促使我決定學(xué)習(xí)中文：我的妻子（普莉希拉·陳）是中國人，她的祖母只會說中文，當(dāng)我用中文告訴她我將和普莉希拉結(jié)婚時(shí)，她會很震驚；我想學(xué)習(xí)中國的文化；漢語是世界上最難學(xué)習(xí)的語言之一，而我喜歡挑戰(zhàn)?！?/p>
有了愿景之后我會制作目標(biāo)九宮格，包括工作、生活，各方面，這可以讓我的目標(biāo)更加平衡。做好九宮格以后，把愿景分門別類地放到九宮格里，然后把美好的愿景孵化為明確具體的目標(biāo)。這就是‘年’的高度我要做的事情，在‘年’的高度我們做的是目標(biāo)管理。
讓自己怦然心動(dòng)的一封信
嘿，五年后的小強(qiáng)，你好嗎？你前不久剛和家人從非洲回來，總算是和他們一起足跡遍布五大洲了。剛開始爸媽一定是找各種理由拒絕，比如嫌花錢啦、交流不便啦、旅行就是受罪啦，不過真正走出去看到這個(gè)世界各種景色的時(shí)候，臉上會是什么表情呢？現(xiàn)在財(cái)務(wù)已經(jīng)基本自由了，你不用大富大貴，但也不為生活所迫。不需要豪宅、名車，只是在遇到想買的數(shù)碼產(chǎn)品時(shí)，可以毫不猶豫地買下來，遇到需要支持的人時(shí)，也可以毫不猶豫地伸出援手。接下來應(yīng)該更多地關(guān)心身體和自己的夢想了吧！還記得你夢想中的住所就是在大學(xué)的校園里，因?yàn)槟阆矚g早晨只有安靜的鳥叫聲和晨讀聲，喜歡那里永遠(yuǎn)充滿活力的小伙子陪你打籃球。當(dāng)然，也喜歡那里有永遠(yuǎn)年輕漂亮的18歲女生供你養(yǎng)眼。所以你應(yīng)該還保持著運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣吧。試想一下，直到70歲的時(shí)候，仍然驕傲地站在球場上，那會是一種什么樣的感覺！幾年前寫下的100個(gè)夢想應(yīng)該已經(jīng)完成一半了吧？有些是瘋狂的，有些是垂涎已久的，有些是不敢面對的，有些是令人興奮的。不管怎么樣，都要爭取把剩下的早些搞定，這樣在老了的時(shí)候，在落日余暉之下，可以慢慢地給孩子們講自己年輕時(shí)候的故事。你現(xiàn)在身邊一定有很多志趣相投的朋友吧？你們都保持著閱讀的習(xí)慣，定期都會交流。有的時(shí)候你們坐在街邊的矮凳子上，光著膀子和朋友們吃烤肉、擼串、聊天。有的時(shí)候又是在溫暖的咖啡館里，頭腦風(fēng)暴、促膝長談。有的時(shí)候一起幫助某個(gè)朋友化解難題。有的時(shí)候一起分享某個(gè)朋友的快樂。有的時(shí)候又含淚為朋友送行。就像木立方俱樂部的口號，每個(gè)人都是一棵自己走路的樹，走在一起就成了一片森林。這就是你我想要的生活：簡單，幸福！加油吧！
你的愿景是不是忽略了什么
人生除了活得有意義，還要活得有意思！
我把這些人叫作‘大頭娃娃’，腦袋里塞了好多知識，一個(gè)頭有兩個(gè)大，行動(dòng)力卻差得一塌糊涂，胳膊腿都萎縮成胡蘿卜那么小一截兒了。
三步把模糊的愿景孵化成明確的目標(biāo)
想不到的做不到，想不清楚做不好。愿景可以是模糊的大方向，讓我們知道往哪兒走，并且充滿動(dòng)力就可以了。但目標(biāo)一定是明確、具體、清晰的，否則就會容易猶豫和糾結(jié)。
基本的財(cái)務(wù)自由是被動(dòng)收入大于總支出，所謂被動(dòng)收入就是你不用工作也能賺到的錢。
基本財(cái)務(wù)自由的定義：被動(dòng)收入大于總支出。
檢查一下年度目標(biāo)是否合理
割裂了理想和現(xiàn)實(shí)，把自己的年度目標(biāo)理想化了，沒有考慮到現(xiàn)實(shí)問題?！?/p>
目標(biāo)必須是具體的（Specific）；目標(biāo)必須是可以衡量的（Measurable）；目標(biāo)必須是可以達(dá)到的（Attainable）；目標(biāo)必須和其他目標(biāo)具有相關(guān)性（Relevant）；目標(biāo)必須具有明確的時(shí)間期限（Time-based）?！?/p>
SMART原則只適合衡量事情，不適合衡量人。
讓你抬頭看路的甘特圖
你不是說你聽了很多課、訂閱了很多專欄、學(xué)了很多東西，但依然沒什么用嗎？這就是因?yàn)槟阋恢痹谔ь^看路，沒有低頭走路，一直在輸入信息，沒有輸出行動(dòng)。
2020的關(guān)鍵字是輸出！
讓你低頭走路的倒推分解法
“我不這么認(rèn)為，年度目標(biāo)最好是舒適區(qū)、學(xué)習(xí)區(qū)、恐慌區(qū)三者都有。如果你一年有12個(gè)目標(biāo)的話，那么我的建議是3-6-3，3個(gè)舒適區(qū)的目標(biāo)，6個(gè)學(xué)習(xí)區(qū)的目標(biāo)，3個(gè)恐慌區(qū)的目標(biāo)，這樣的年度目標(biāo)既有挑戰(zhàn)，又有享受。其他的項(xiàng)目計(jì)劃你就自己梳理吧?！?/p>
培養(yǎng)習(xí)慣的燃料
培養(yǎng)習(xí)慣也是一樣。當(dāng)我們已經(jīng)預(yù)想到阻礙，并且還寫出了應(yīng)對方式之后，就像是已經(jīng)提前知道了會發(fā)生什么。當(dāng)這件事真的發(fā)生時(shí)，就不會慌張，也不會輕易放棄了。所以習(xí)慣培養(yǎng)卡片的這個(gè)部分，是把能預(yù)想到的所有阻礙都用‘如果……那么……’的方式寫出來。”
堅(jiān)韌的計(jì)劃比“一定要”的計(jì)劃更靠譜
所以我的做法是希望培養(yǎng)習(xí)慣的計(jì)劃更有挑戰(zhàn)，也更有趣，就像游戲里打怪一樣，一級一級地突破。我把這叫作循序漸進(jìn)的計(jì)劃?！?/p>
“我所謂的循序漸進(jìn)就是：用遵循符合規(guī)律的步驟，逐漸推進(jìn)。比如說健身，門外漢的健身計(jì)劃通常是：每天中午吃完飯開始健身，俯臥撐30個(gè)一組，做3組，仰臥起坐50個(gè)一組，做3組，啞鈴50個(gè)一組，做2組，杠鈴30個(gè)一組，做2組。很簡單粗暴是吧？既不符合健身的規(guī)律，也沒有逐步推進(jìn)的感覺。“但如果你去找健身教練，他會首先讓你做個(gè)能體測試，然后告訴你肌肉是怎么長大的：當(dāng)我們在肌肉上增加負(fù)荷，對肌肉造成刺激，組成肌肉的肌肉纖維會形成微小損傷；受損的組織會在體內(nèi)自然修復(fù)，不過為了避免再次損傷，肌肉就會修復(fù)得比過去稍微粗壯?！敖又鶕?jù)你體能測試的結(jié)果有針對性地制訂計(jì)劃。比如說你能推20千克的杠鈴，教練不會讓你直接推40kg，而是讓你從18千克開始，20千克—22千克—20千克—18千克。每次都從能力可以達(dá)到開始，然后中間突破極限，再慢慢回來，下次再提高一點(diǎn)，突破新的極限，就這樣以螺旋上升的方式進(jìn)行鍛煉。“最后，教練不會讓你每天都鍛煉，而是一、三、五這樣隔一天訓(xùn)練一次。每次訓(xùn)練都針對不同的部位，周一是胸部和手臂，周三是背部和肩，周五是腿和腰，同時(shí)還會提醒你規(guī)律作息和調(diào)整飲食。這就是一個(gè)循序漸進(jìn)的健身計(jì)劃?！?/p>
培養(yǎng)習(xí)慣的最后一步是忠實(shí)記錄，積極反饋。
所以培養(yǎng)習(xí)慣的時(shí)候我不建議把注意力放在結(jié)果上，而是放在過程中帶來的積極感受上，這樣更容易養(yǎng)成習(xí)慣。
健身后身體好了
所以培養(yǎng)習(xí)慣的時(shí)候我不建議把注意力放在結(jié)果上，而是放在過程中帶來的積極感受上，這樣更容易養(yǎng)成習(xí)慣。
第一，習(xí)慣培養(yǎng)的四個(gè)階段；第二，《習(xí)慣的力量》這本書里提到的習(xí)慣回路；第三，培養(yǎng)習(xí)慣的過程就像開車出去玩一樣，首先是用打分的方式找出最想培養(yǎng)的習(xí)慣，這是燃料，然后是習(xí)慣培養(yǎng)卡片，這是啟動(dòng)儀式，接著是循序漸進(jìn)地制作計(jì)劃，這是路線圖，最后是忠實(shí)記錄、積極反饋。
等你第一個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成，想要培養(yǎng)下一個(gè)習(xí)慣的時(shí)候，按照上面的方式再做一次就可以了
忙完工作再去實(shí)現(xiàn)年度計(jì)劃就沒戲了
左邊這一欄比較窄，上面有時(shí)間的刻度。這是一天的時(shí)間軸，它的好處是可以讓我們掌握一天到底有多少時(shí)間資源可以用。這里面寫的是固定時(shí)間去做的事情
我建議把工作、生活、年度計(jì)劃，所有的事情都列到同一張清單上，這張清單就代表著你所有今天要做的事情，工作、生活、年度計(jì)劃，它們是平等的。
寫清單的目的之一是讓我們忘掉它，這樣我們才會更專注手頭的事情，效率才高。如果不把要做的事情都寫下來，那么這些事就會在你腦袋里打架。
叫作4D工作法，可惜的是我沒有找到這種方法的源頭。所謂的4D是指：Do it now：立即去做；Delay it：計(jì)劃去做；Delegate it：授權(quán)去做；Don't do it：盡量別做。
第一，Do it now，立即去做的事情寫在自由區(qū)，不一定非要寫在最上面，只要你在這件事情上做好標(biāo)記就可以，這樣的事情在一上班的時(shí)候優(yōu)先去完成。
如何井井有條地度過一個(gè)超級忙碌的早晨
有些事放一放，慢慢就消失了。”
如果既這樣排序，又不接受這樣排序的后果，那就是自己跟自己過不去。
第二，2分鐘原則。2分鐘能夠解決的事情就立即去做
立即回應(yīng)，但不是立即去做。不管別人怎么說，我都把臨時(shí)接到的事情和我手頭待辦清單里的事情做比較，如果我手頭還有比它更重要、緊急的事情，我就立即用拒絕或者協(xié)商回應(yīng)，如果它真的比我手頭所有的事情都重要、緊急，這時(shí)候我回應(yīng)的方式才是去解決這件事?？傊?，平時(shí)做事的時(shí)候一定要有一種自己主動(dòng)選擇這樣做的感覺，而不是因?yàn)閯e人怎么說，自己就怎么做。”
第四，你有沒有發(fā)現(xiàn)你現(xiàn)在的排序是依據(jù)你的假設(shè)，你假設(shè)會場經(jīng)理的事情比郵件的事情重要，給經(jīng)理匯報(bào)的事情比樓下游客的事情重要。
我會先預(yù)覽一遍所有今天要做的事情，然后再確認(rèn)優(yōu)先級別。預(yù)覽的意思是先不處理，只是看一眼這件事到底是什么事。
這次之所以你會非常理性、非常有條理，是因?yàn)槲覀儼阉信R時(shí)突發(fā)事情都寫在了同一張紙上，呈現(xiàn)在你的面前。這些事情，哪怕有兩三件在你的腦袋里，而不是寫下來的話，你就容易失去理性，憑感覺做事。所以，只要你能把所有要做的事情，不管是計(jì)劃好的、還是臨時(shí)突發(fā)的，都寫下來，你就會更有條理、更有效率！”
第一是排序依據(jù)價(jià)值觀，沒有對錯(cuò)，但要接受結(jié)果；第二是2分鐘原則；第三是刺激與反應(yīng)的空隙；第四是預(yù)覽；第五是寫下來！
2分鐘能解決的事情立刻去做，授權(quán)也屬于2分鐘之內(nèi)的事情；然后把所有要做的事情寫下來，不論是計(jì)劃內(nèi)的還是臨時(shí)突發(fā)的；接著預(yù)覽一下所有事情到底是什么，在這個(gè)基礎(chǔ)上安排好輕重緩急；
優(yōu)先去做重要的事情，把不重要的事情和自己特別想做的事情放到后面做；
先是寫一封給五年后的自己的信，調(diào)動(dòng)五感去寫，要找到怦然心動(dòng)的感覺。[插圖]“然后把信里面提到的事情分門別類地放到九宮格里。在九宮格里把五年愿景孵化成今年的目標(biāo)，用先定義，再計(jì)劃，后目標(biāo)的方式?！八械哪繕?biāo)只有兩類，一類是項(xiàng)目，一類是習(xí)慣。對于項(xiàng)目類的目標(biāo)，一邊抬頭看路，制作好甘特圖，一邊低頭走路，用倒推分解法做出項(xiàng)目計(jì)劃。
