對(duì)于冥想我是一個(gè)小白。

剛剛跟著族長(zhǎng)的分享冥想了十分鐘，開(kāi)始一直在關(guān)注秒鐘的聲音，然后吸氣，一件事進(jìn)來(lái)，呼氣，空白，吸氣再一件事進(jìn)來(lái)，呼氣，空白…,如此反復(fù)，慢慢的沒(méi)有事情再進(jìn)來(lái)，秒針聲音也被淡化，鬧鐘響了……

這就是我對(duì)冥想的淺層體驗(yàn)。

最初嘗試冥想是因?yàn)閴毫?。讀博第二年的秋季，有段時(shí)間壓力大的喘不過(guò)氣，人也變得消極，天天起床都想退學(xué)回國(guó)。老公對(duì)心理學(xué)略有研究，在他的建議下我參加了一期瑜伽冥想的workshop。這個(gè)workshop主要針對(duì)初學(xué)者，引導(dǎo)我們把注意力集中在呼吸上，專注的去感知?dú)饬髟隗w內(nèi)的流動(dòng)。每次課結(jié)束會(huì)覺(jué)得輕松一點(diǎn)，但沒(méi)好太多。

接著我開(kāi)始跑步，每天下午四點(diǎn)進(jìn)gym上跑步機(jī)一個(gè)小時(shí)。前十分鐘呼吸不均情緒翻騰，到20分鐘時(shí)渾身酸沉想下來(lái)，到30分鐘好像經(jīng)脈暢通了，越跑越輕松，40分鐘就開(kāi)始變得愉悅，身心放松，呼吸隨著跑步機(jī)和腳的摩擦聲和諧流動(dòng)，思想放空，進(jìn)入忘我的境界。60分鐘后節(jié)奏慢下來(lái)，壓力消失，宛若新生。老公告訴我冥想后也是這種感覺(jué)，異曲同工的效果。

如此神奇當(dāng)然要雙管齊下。我開(kāi)始每天晚上臨睡前靜坐，先回顧當(dāng)天的生活，讓各種思緒隨著緩緩的呼吸沉淀，直至平靜。有時(shí)需要3分鐘有時(shí)需要20分鐘，但通過(guò)跑步和靜坐結(jié)合我在壓力下變得從容了一點(diǎn)點(diǎn)，陽(yáng)光也就趁機(jī)明媚一些些啦：）

我工作的地方挨著一條小河，河邊是茂密的森林和專門的跑步和騎行小道。我經(jīng)常會(huì)下樓，沿著小道跑或走一圈（取決于有沒(méi)有帶跑步的衣服），讓自己的呼吸融入到水流聲和風(fēng)吹過(guò)樹(shù)葉的沙沙聲中，簡(jiǎn)單純粹，安靜有力，令人著迷。

后來(lái)我隨朋友去教會(huì)參加過(guò)一次祈禱冥想，雖然我沒(méi)有宗教歸屬，但當(dāng)時(shí)的確感知到了精神共鳴的震撼。這可能就是信仰的強(qiáng)大魅力吧。

我想不管是什么形式的冥想，都是為了給自己幾分鐘留白，去重組能量，體驗(yàn)身心共鳴吧。