健康日記1

今早體重70.5，昨天早晨70.75 減了0.25公斤，就是0.5斤，差不多一本書的重量（《應(yīng)對焦慮》0.6斤）

這次減重目標(biāo)是14斤。找了15本書（7.6公斤）來體會這些重量背負(fù)在我身上的感覺。

昨天減重0.7斤（《回家吃飯的智慧》下冊）

帶著覺知去吃飯，想想自己的胃有多大，你打算給它放進(jìn)多少食物？

然后小口吃飯，小口喝水，我只吃我身體需要的食物。精神上的需要我靠我的能力去滿足它。

我值得擁有健康，我值得擁有苗條的身材。我值得擁有世間的一切美好！