hello，大噶好！
今天是七月的第3天，2019年上半年結(jié)束了。你們的定目標(biāo)實(shí)現(xiàn)了嗎？實(shí)現(xiàn)了多少呢？
對于一個身高158體重過上百的人，最大的目標(biāo)就是瘦下去。但這談何容易了?。≌煜胫趺礈p才能瘦下來，但卻從未控制住自己的嘴巴。
你們是不是也和我一樣，收藏了各種各樣的減肥運(yùn)動視頻和減肥食譜。信誓旦旦說我這次一定要瘦下來。卻堅(jiān)持沒幾天就放棄。不是運(yùn)動太累堅(jiān)持不下去，就是減肥餐太難吃了。
所以這次我給大家分享是我減肥期間最經(jīng)常喝的8款果蔬汁。我每天都會喝一杯，加上飲食的控制，戒掉高熱量的東西。一周瘦了三斤。這個速度對我來說，“已經(jīng)很滿足了”。畢竟減肥是一件持久戰(zhàn)。
01橙子胡蘿卜汁
橙子
胡蘿卜半根
蜂蜜少許
*橙子：胡蘿卜=1:1
功效：具有強(qiáng)效的抗氧化劑。胡蘿卜能夠平衡橙子中的酸。能夠起到清潔身體和提高身體能量的作用，可幫助身體炎癥的消除和促進(jìn)細(xì)胞再生。對皮膚和視力都是非常好的。胡蘿卜也可以跟蘋果榨汁。這個應(yīng)該是很多餐廳里面會有的一款飲料吧。
02牛油果雪梨汁
牛油果1個
雪梨1個
150ml飲用水
*牛油果：雪梨=1:1
功效：牛油果中含有非常豐富的維生素E、氨基酸、葉酸、不飽和脂肪等。不但能促進(jìn)新陳代謝，還能給人“飽”的感覺，還可以抗衰老，對皮膚也非常好。而梨有潤肺，化痰止咳，清熱解毒作用。減肥食品里面肯定有牛油果的啦，如果吃不了牛油果的人?？梢赃@樣榨成汁喝。
03香蕉火龍果汁
香蕉1根
火龍果半個
150ml飲用水
*香蕉：火龍果=1:1
功效：火龍果具有預(yù)防便秘、保護(hù)眼睛、預(yù)防貧血，降低膽固醇、美白肌膚，防黑斑等功效。而香蕉能夠幫助腸胃蠕動、促進(jìn)排便、吸附腸道內(nèi)的毒素、美容養(yǎng)顏，還有安神抗抑郁的作用。香蕉或者火龍果加入養(yǎng)樂多榨汁也是非常好喝。
04獼猴桃雪梨汁
獼猴桃1個
雪梨1個
150ml飲用水
*獼猴桃：雪梨=1:1
功效：獼猴桃含有豐富的維生素C，對消化不良等有一定的改善作用。而梨子水分充足，能夠軟化血管，對大便燥結(jié)病癥有一定的功效。經(jīng)常喝也能有效的消除疲勞，改善便秘。完全就是夏天的感覺。
05蘋果西柚汁
蘋果1個
西柚半個
150ml飲用水
*蘋果：西柚=1:1
功效：蘋果里面的蘋果酸可使皮膚潤滑柔嫩，西柚所含有打了的維生素C，不僅可以維持紅細(xì)胞的濃度，使身體有抵抗力，而且也可以助人緩解壓力。西柚單吃是比較酸的，如果不能吃酸的?？梢試L試一下這樣榨汁。
06黃瓜雪梨汁
黃瓜1根
雪梨1個
150ml飲用水
*黃瓜：雪梨=1:1
功效：黃瓜和梨都是含有大量的VC，VC具有減肥、消脂、促進(jìn)消化和腸胃蠕動以及美白等作用。所以當(dāng)你吃完一頓大餐之后。來一杯黃瓜雪梨汁解膩在適合不過了。
07黃瓜芹菜汁
黃瓜1根
芹菜少許
150ml飲用水
*黃瓜：芹菜=1:1
功效：芹菜具有利尿消腫等功效。黃瓜含有脂肪和糖分比較少。這兩個搭配起來完全就是非常理想的減肥飲料了，而且排毒功效 也是非常不錯。早上起來給自己來這么一杯喝完馬上神清氣爽。就是不知道你們那不能接受這個味道。如果覺得真的接受不了，可以適當(dāng)加一下蜂蜜調(diào)和一下。
08西紅柿胡蘿卜汁
胡蘿卜半根
西紅柿1個
150ml飲用水
*胡蘿卜：西紅柿=1:1
功效：萬能的胡蘿卜又出現(xiàn)了。如果你單純的榨西紅柿汁喝覺得會酸，那么加上胡蘿卜剛好就可以綜合一下味道。喝起來就是酸酸甜甜的。如果你還會覺得酸，那也可以加一點(diǎn)蜂蜜。每天晚上都喝一杯。
好啦，小伙伴們
今天的分享就到這里了
希望你們能健健康康的瘦下來，吃的同時也是可以瘦的。
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