今天學(xué)習(xí)“重復(fù)感賞和表揚(yáng)孩子”部分。很重要的兩點(diǎn)。第一，不要老盯著孩子有沒有改變，改變不是現(xiàn)在的事情。你要緊盯的，是你是否在練習(xí)，是否在改變。你的情緒有沒有越來越放松，你的崩潰有沒有越來越少。第二，改變是一個(gè)逆水行舟，不進(jìn)則退的過程。你不主動(dòng)去學(xué)習(xí)，很快就回到原來的狀態(tài)。所以，先改變自己，主動(dòng)練習(xí)，只求耕耘，不求收獲。只要做好練習(xí)了，就是上游做好了，下游就會(huì)自我照顧。

我仔細(xì)想想學(xué)習(xí)以來，最近我的情緒慢慢有放松，崩潰在變少，但是做得不好的是，每天的練習(xí)還沒有養(yǎng)成習(xí)慣，對(duì)孩子的亮點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)還發(fā)掘得不夠，這個(gè)還要持續(xù)練習(xí)。

其實(shí)，我寫感賞日記的時(shí)候，并不喜歡記錄那些艱難的生活，更不愿意回想，我想一天中，不好的日子過去了就過去了，再去回想就是去聚焦自己不想要的了，反而會(huì)吸引來更多不想要的。

昨天公園回來后，晚餐時(shí)氣氛融洽，老公和孩子聽著電視里的新聞，還一起聊起朝韓關(guān)系的歷史問題。晚上大家狀態(tài)都不錯(cuò)，孩子在房間唱歌娛樂，老公看冬奧會(huì)，我在看書，生活很美好。

感賞：

感賞自己的進(jìn)步，慢慢能體會(huì)覺察到自己的情緒，如果有不好的情緒傾向，就趕緊想辦法去舒緩調(diào)整。

感賞孩子，知道珍惜食物。昨晚我新做了米飯，但是孩子說，不是還有昨天買的漢堡和披薩沒吃完嗎，我今晚先把它們吃完，免得再放就不能吃了。珍惜糧食，這是很好的習(xí)慣，孩子，你很棒！

感賞孩子，白天因?yàn)槌鋈ビ瓮?，晚上他還是邊聽歌邊做了一頁數(shù)學(xué)作業(yè)（被我無意中看到），盡管是一頁，可還是很不錯(cuò)的開端??！因?yàn)楹ε乱鸱锤?，我沒有當(dāng)面表揚(yáng)，但是我在心里特別高興。

感賞孩子，昨晚睡前聽說我頭痛，就讓我去好好休息，又溫暖地叫了一聲“親愛的媽媽”。

投射：

我希望在讀愛不完課程中，領(lǐng)悟到更多教養(yǎng)孩子智慧，讓我感受到希望和力量。

我希望能夠有意識(shí)的留一只眼睛看自己，一發(fā)現(xiàn)有抗拒孩子的現(xiàn)狀時(shí)，能及時(shí)打斷停止，舒緩接納。

我希望能夠主動(dòng)花時(shí)間來感賞自己，感賞孩子，感賞生命中讓我感覺好的東西。

我希望能夠從晨讀群中吸取更多正能量、智慧與力量，能的話，我也要貢獻(xiàn)自己的正能量與力量，讓世界因我而更美好。我也因此貢獻(xiàn)了愛，而成長(zhǎng)了自己。

我希望能夠進(jìn)一步的接納孩子的現(xiàn)狀，因?yàn)楝F(xiàn)狀是起點(diǎn)和出發(fā)點(diǎn)，接納了，才能繼續(xù)往前走。

我希望能夠主動(dòng)聚焦在孩子身上的優(yōu)點(diǎn)亮點(diǎn)以及進(jìn)步，更多地感受孩子帶給我的幸福感覺。

我希望孩子睡眠質(zhì)量好，心情愉悅，愛上看書，愛上學(xué)習(xí)。

我希望自己睡眠好，心情愉快。

我希望宇宙爸爸給孩子帶來光明正能量，讓他開心快樂，積極樂觀，身體健康！

我希望孩子能在休息好放松好的前提下，自覺執(zhí)行自己的寒假規(guī)劃，把他想到的說到的都做到。

我希望和學(xué)校的溝通能取得想要的效果，讓孩子分到理想中的文實(shí)班，吸引到對(duì)的老師和同學(xué)。